Кыш көне сез мотор эшчәнлеген онытмасагыз, сез бик яхшы югалта аласыз. Һәм кыш көне, майлы янып торган эффект өчен иң яхшысы. Аэробик эшчәнлек төрләренең барлык төрләреннән, яну өчен иң яхшы вариант - чаңгы шуу. Әгәр дә йөргәндә яки йөгергәндә, сәгатенә 350-400 ккал үткәрсәгез, чаңгы шуу чаңгылгач - якынча 700 ккал. Бу ял көннәрендә чаңгы кампаниясе яки чаңгыда атна саен 2-3 тапкыр йөри ала.
Кыш көне без җылынуга күбрәк көч сарыф итәбез, ул шулай ук авырлыкны киметү файдасына керә. Дөрес, майлы һәм татлы продуктлар белән туклану эчтәлеген арттырмаска тырышу, ләкин көндәлек диетада кайнар шорпаларны кертү өчен. SoROP азрак калориен икенче савытка караганда, сәламәт җылы, авырлыкны киметергә ярдәм итә. Икенчесе урынына төшке аш өчен кайнар шорпа.
Шулай итеп, мондый шорпа озын туендырган, ит, кошлар яки балык кисәген, күбрәк яшелчәләр һәм бераз ярма куйды. Тәмәкләр вакытында сез мәҗбүри эчемле эчемлекләр: чәй, табигый кофе. Татлыгә таянмаска, 1-2 чәй кашыгы бал яки варенье рөхсәт итегез, һәм иртә белән бер стакан кайнар какао эчегез.