Күпчелек кеше мәңгелек бәхәсне алып бара: нинди кешегә матур дип атап була. Шәхси тренер Евгения Мазурның үз җаваплары бар: беренче чиратта, дөрес позициясе бар. Бу зирәк кешеләрдән берәү дә түгел ", чын матурлык һәм сәламәтлекнең җиденче сере - дөрес позициянең көче! Дион кәеф, хисләргә һәм физик хәлгә тәэсир итә. " Indeedәм чыннан да: Кем борылып, кешедән бөкләнгән, матурлыкны күрсәтә ала? Гравитация көче үтемсез, алар көненә 24 сәгать төшәләр, борылган, хәзерге вакытта кешеләр саны арту, хәтта йокы вакытында да, кешеләр үзләрен контрольдә тотмаганда үзгәрә.
"Хәзерге вакытта гервилит: тартуыгыз - сезнең союзыгыз булса," Евгений ". - Мускуллар тигез булырга тиеш. Тәнне генә тән тарту көченә каршы тора алачак, ул җимерә. Әгәр дә сезнең көчле һәм эластик мускулларыгыз булса, сез матур һәм дөрес позицияне саклый алырсыз. Судаль кешедә күкрәк мускуллары кыскартыла. Шул ук вакытта, аркасы мускуллары озайтыла һәм зәгыйфьләнәләр.
Онытырга тиеш: Арткы өслекнең аркылы мускуллары - арткы сөягенә бәйләнгән иң кыска, алдау икеләтә эреме, шомлы иясе күренеп тора. Оксипиталь лимфа төеннәре блокланган,
Күз элегенә, бөтен йөз һәм муенга нәрсә китерә. Коматаль рәвештә ломбард дефлекциясен үзгәртә, бу якларның майын күрсәтә (аеруча алар арттан сизелә). "
Әйткәндәй, сезнең мускулларыгыз даими эштә, сез спорт залыннан ерак булсагыз да, торсагыз да, утырсагыз да, алар тәнне билгеле бер хәлдә тоталар, югыйсә сез егыласыз. Алар (мускуллар) тарту белән даими көрәштә даими көрәштә. Әгәр дә мускулларның тигез түгел икән (кайберәүләр тартылса, башкалар гадәттә нәрсә икәнен оныттылар, дизфния килеп чыга. Кечкенә авырулар турында уйламыйча кеше еш кына рәнҗетә башлый. Аннары бөтенләй явыз түгәрәк бар: мин кысылып, кысу, тагын да борылып, кысыла һәм кысыла, ешрак һәм сизелерлек. Шулай итеп, "авыру буямый" - чын факт.
Тавыш белгечләре: Күпчелек тылсымлы күнегүләр һәм диета юк "җитештерүне" ("Стен" сүзеннән) туры килгәнче, бу илләрдән арынырга ярдәм итәчәк. Һәм хәтта пластик хирургның да тиренең киң таралу кисәкләрен генә кисеп ала, ләкин киресенчә, аны ярга кадәр генә түгел, чөнки теләсә нинди сараннар һәм эзләр бу иң куркыныч эзләр һәм эзләр белән мускул гипертония ясыйлар. Бу очрак, баш "җилкәдә)" җилкәдә) " Онытмагыз, дөнья сәламәтлек саклау урыны буенча 65% Тормыш рәвеше буенча (спорт, дөрес ризык, йокы), 15% - генетик придиспозициядән 20% - белгечләрнең актагы тырышлыкларыннан Пальто (табиблар, косметолог, масса).
Шуңа күрә шәхси тренер Евгени Мазур ышандыра: Барысы да сезнең кулда! , Яшьлек, матурлык, сәламәтлек - сезнең матурлыгыгызның нигезе. Сез гимнастиканы турыдан-туры офиста эшли аласыз. Нормаль фикулт-биш минут! Без үсәбез, батырчылык итәбез, ... үсә!
Һәм шунда ук - дүрт кеше өчен сантиметр! Әйе, әйе, бу мөмкин! Бер сәбәпсез, Гользуорси моңа кадәр: "Безнең дөньяда көч саклау - спорт."
Мастер-класс Евгения Мазур. Фото: Наташа Хамова.
1. Бөкләү. Фронт сызыгы мускулыннан көчәнешне бетерү.
Мастер-класс Евгения Мазур. Фото: Наташа Хамова.
2. Карау. Арткы мускуллардан стрессларны чыгару.
Мастер-класс Евгения Мазур. Фото: Наташа Хамова.
3. Тегү операциясе вакытында арткы өслек мускулларын, мускул стабилизаторларын ныгыту өчен күнегүләр.
Мастер-класс Евгения Мазур. Фото: Наташа Хамова.
4. Күнегиянең алгы өслеге, карын һәм бәйләнеш мускулларын юыннар вакытында тезләре вакытында тезләре (аяклар этәргәндә).
Мастер-класс Евгения Мазур. Фото: Наташа Хамова.
5. "Агач" позициясе. Күнегү итәкнең эчке өслеген тартып ала, бәйләнешләрнең эластиклыгын арттыра.
Мастер-класс Евгения Мазур. Фото: Наташа Хамова.
6. "койрык позасы". Күнегүләр сезгә юындыру эше вакытында дөрес позицияне формалаштырырга һәм тотарга мөмкинлек бирә.
Мастер-класс Евгения Мазур. Фото: Наташа Хамова.
7. ROAL позициясе - матурлыгыгыз һәм сәламәтлек өчен бер күнегү!
http://fitesners-styly.pro/