Сылтлар ябылганда, хәтта йөгерүдә паркта да җибәрелмәсә дә, сез дәресләрне көнкүреш шартларына җайлаштырырга тиеш. Дөрес, өйдә барысы да телсезләнмәячәк һәм аларны су шешәсеннән чыгарырга тиеш түгел - авыр казаннар уңайсыз түгел. Балага булышу өчен алыгыз - аның авырлыгы авырлык агент урынына кулланылырга мөмкин, һәм өземтәләр бергәләп, аръягмаларны һәм күнегүләр сузучы күнегүләр. Бала тудырмас әниләр өчен бөтен тән өчен төркем күнегү ясады.
1 нче күнегү: җилкәдәге бала белән скватлар
Баланы җилкәләргә салыгыз яки бер елдан да ким булса, кулыгызны алыгыз. Бала тотып, аны егылудан башлап, умарта башлау өчен баланы тотып торыгыз. Aserилкәнең киңлегенә тәртипкә китерегез, һәм ишәк идәнгә параллель булып чыксын өчен, һәм торып, аларны ничек тартырга, көчләре аркасында күтәрергә. Тар аяк формасында, уртача һәм кечкенә баттом мускулларда, аста ишәк якларын әйләндереп ала. Уртача, зур камчы белән, итәкнең арткы өслеге, рухани әйләнеп кайтканга, бу якка каралганга. Аякларны киң салу белән, буынның эчке өслеге эшли, ул нечкә һәм "коры" белән аяклар ясый.
2 нче күнегү: Аркында бала белән хәрәкәттә
Баланы бер үк юл белән саклагыз, яисә артта утырыгыз, әгәр ул маймыл кебек, кулларыгызга һәм аякларыгызга ябыша, яисә чокырда туктый. Туры, аяклар бергә торыгыз. Алга адым ясагыз һәм аякларыгызны иеп торыгыз, тезегез. Бу аягы буяган буын идәнгә параллель булачак. Менү, аяк басып торган аякны алыштырыгыз һәм аңа адым ясый. Динамик һөҗүмнәр - нечкә аяклар һәм эластик соклану өчен иң эффектив күнегүләрнең берсе, чөнки алар бөтен мускуллар кулланган кебек.
3 нче күнегү: кулдагы бала белән күтәрелә
Әгәр сезнең балагыз бер елдан да ким булса, техника шулай булыр: шома торыгыз, кулларыгызны алга җибәрегез, алар параллель тән. Аннары параллельны идән белән төшерегез һәм кабат кабатлагыз. Көзге алдында чыгыш ясагыз, бала аның чагылышын эләккән, яисә аның йөзен үз өстенә борыгыз, йөз авылы. Олы бала белән бүтән техника белән, аякларыгызны җилкәләрнең киңлегенә салыгыз, аннары кискен хәрәкәт итегез һәм кулларыгызны башыгыз өстендә күтәрегез, аннары оригиналь позициягә утырыгыз. Беренче версиядә арткы һәм куллар эше мускуллары - яшь ана өчен яшь ана өчен, икенчесендә - барлык мускул төркемнәрендә, организмда йөкне арттыра.
4 нче күнегү: кулда бала белән ягына ябышу
Баланы кулыгызда алып, көзге алдында торыгыз. Уңга һәм чиратка барыгыз, торак параллельлеген тән самолетына алып бару. Әкренрәк бөкләнерсез һәм менеп, сездә авыррак булган тизрәк. Шулай ук, бу күнегү умыртка сөяге өчен яхшы һәм арткы мускулларны җылыту өчен яхшы, тау аша кан агыла.
5 нче күнегү: мамык белән борылу, бала тезләнеп
Келәмдә ят, идәндә үкчәләреңдә аякларыңны бөклә. Бала сезнең тезләрегезне утыра һәм пальманы алга тарлый. Сез аңа туры кайтасыз, күнегүне мамык белән тәмамлагыз, һәм оригиналь позициягә кире кайту. Бу күнегүдә, карын әсәрләренең туры мускуллары, алар, торакны кысканда, кулларга кыскартылганда, оригиналь позициягә кире кайткач, сузылганда.