Бик сирәк кеше, идеаль диета белән мактана ала. Кагыйдә буларак, калий шәһәр резиденты җитми, тәнебездә тоз артык. Карта-караклар системасы безнең организмның берсе, әфәнсәләр һәм аның эшен бозган очракта, кеше кан әйләнеше һәм кан блоклары белән бәйле җитди авырулар үсешенә кадәрге төп симптомнар белән очрашырга куркыныч тудыра. Шуңа күрә тәннең ихтыяҗларын ким дигәндә өлешчә тотып алу бик мөһим. Әгәр дә сезнең тәнегездә магний һәм калийыгыз булса, сез бер ел чылбыр системасында мөмкин булмаган уңышсызлыклардан сакласыз.
Әлбәттә, сез бадам, кара шоколад һәм кызыл балыкның файдасы турында беләсез. Ләкин, бу мөһим орган эшенә аларның файдалы йогынтысы гына түгел. Без сезгә биш продукт исемлек тәкъдим итәбез, сездә шикләнмәгән өстенлекләр.
Кызыл ит
Фото: pixabay.com/ru.
Кызыл ит
Әлбәттә, бу продуктта бу продуктта катнашырга кирәк түгел, чөнки ит андый зарарсыз түгел, чөнки ул кебек тоелган кебек. Шуңа да карамастан, ул аны акыллы чикләр эчендә сезгә протеин, цинк һәм витамин б12 белән тәэмин итәчәк. Моннан тыш, сез кызыл итдә зәйтүн мае кебек моно-туенган майлар барлыгын беләсезме? Шуңа күрә, бу көнгә салат салыгыз, әлбәттә, искиткеч киенү һәм судноларны "ашату" төшке аш өчен яхшы ит кисәген әзерләгез.
Май
Иң күп май эчтәлегенә карамастан, кайбер тукланучыларның CLOG артериясе, май йөрәк авыруларын профилактикалауда яхшы ярдәм булырга мөмкин. Бу күптән инде билгеле, анда йөкләнгән моно-туенган майлар күп нәрсә эшли. Шуңа да карамастан, бу продуктны санга сукмаска кирәк.
Бәрәңге
Әгәр дә сез куллану чараларын белмәсәгез, тагын бер фигурага бик нык тәэсир итсен, ләкин тамыр контейнерында йөрәк өчен шундый ашотамий кирәк. Әлбәттә, сез аны сөт продуктлары һәм яңа җимешләр белән алыштыра аласыз, ләкин бу элементның бәрәңге белән бәрәңге чагыштыргысыз. Әгәр дә сез көндәлек диетага аз күләмдә бәрәңге кабызсагыз, сез сезнең басымыгыз гына көнләшә аласыз.
Бәрәңге
Фото: pixabay.com/ru.
Дарчин
Мөгаен, дарчин - дөньядагы иң популяр тәмүлекләренең берсе. Дарнамон кан глюкоз дәрәҗәсен сизелерлек киметә. Дарчин җепселләре шикәрне бик тиз сеңдерергә рөхсәт итмиләр, һәм шикәр тукымаларда бик күп шикләр аларның сафлыгын бозуга китерергә мөмкин, һәм ахыр чиктә диабет милләте меллитусына китерергә мөмкин.
Дарчин куллану бик уңайлы: аны пешерүдә генә түгел, төрле эчемлекләрдә дә, төп ризыкларда да өстәлә ала.
Дарчин
Фото: pixabay.com/ru.
Чөгендер
Чөге - органик нилатларның төп тәэмин итүчесе. Савытларны киңәйтү өчен, кешеләр зәвыкка әзерләнәләр, әгәр андый ихтыяҗ булса. Бекла согы спортчыларда бик популяр продукт, чөнки ул судноларны киңәйтүгә ярдәм итә.
Чөгендер
Фото: pixabay.com/ru.
Моннан тыш, ярык кислотасы бар, ул тукымалар алмашуны яхшырта. Процитәттән мәхрүм ителмәү, каротеноид кебек башка файдалы элементлардан мәхрүм түгел, һәм анда тупас һәм йомшак җепселләр бар.