Кызганычка каршы, үз-үзеңне мыскыллау режимының төп нәтиҗәләре мәҗбүри гиподимна мәҗбүри. Әгәр дә без җитәрлек актив тормыш рәвеше тотсак, бүген сез күпчелек рәхәтләнеп өй эшләрен табуын таныйсыз. Без бик аз хәрәкәт итәбез: кухнядан бүлмәгә кадәр маршрут һәм кире маршрутлар без көндез кулланган калория санын үткәрергә рөхсәт итми. Weәм без күбрәкнән күбрәк булдык, чөнки без өйдә, анда сез үзегез белән шөгыльләнергә һәм без әле кичергән стресс өчен бүләкләргә телисез. Күптән түгел спиртлы эчемлекләр һәм сырлыклар сатуның сатулары турында әйтмичә.
Күпчелек матур секс вәкилләре бөтен "сөйкемле" карантин чараларын сизделәр, чөнки таразалар укы авырлык табышы юнәлешенә керә башлады. Күпләр үзләрен алырга һәм диетада утырырга булдылар. Ләкин, диета әйткәнчә, диета мейн. Хәзерге ситуациядә җитди үз-үзеңне чикләүләр һәм ачлык режимы - бик читтә. Чыннан да, безнең организм психологик һәм физик яссылыкта да зур стресс кичерә. Күпчелек кеше ачыктан-ачык паникада. Шуңа күрә, катгый диета режимын бүген бик акылсыз кертү. Бу бер ноктада авырлык белән тулылана ала, яисә соңгысы комплект буларак.
Хәзер сезнең ризыкның глобаль редакциясе белән башлау яхшырак һәм аңа билгеле үзгәрешләр кертегез. Популяр интервал яки ураза тоту белән бәйле иң җиңел.
Мадина Байрамова, пластик хирург
Методның асылы түбәндәгечә. Сез ашарсыз интервалларны сайлыйсыз. Иң җиңел ысул - телефонга йөкләп була торган махсус кулланма куллану. Киләсе ризык киләчәк вакытны санау эшләрен күчерә аласыз. Тиз ачлыкның берничә ысулы бар. Иң популяры - 16/8 һәм 20/4 аралышы, анда ачлык өчен генә түгел, ә яхшы билгеләнгән ашауда да бүлеп бирелгән. Сез сайланган вариант буенча теләсә нинди ризык алудан тыелырга тиеш, ә сез сайланган вариант буенча 16 яки 20 сәгать тәшкил итә. Уртадан соң 16/8 вариантта сез киләсе 8 сәгатьтә 3 тапкыр ашарга тиеш. Яхшы нәтиҗәләргә ирешү өчен, сез онны, майлы ит, фастфикацияләр, хәтта карантинга, хәтта чагыштырмача актив тормыш алып барырга тиеш - көн саен зарядка йөрергә, барда 2-4 минут торырга. Беркем дә үзеңдә эшләмәде. Әгәр дә сез 20/4 вариантны сайлаган булсагыз, түбән калорияле диета сезгә күрсәтелмәсә: сез барысын да ала аласыз - чөнки алынган калорияләр 20 сәгатьлек редакциядә үткәрелә.
Бу төр хакимиятнең өстенлеге нинди? Башта, башта, ач түгел, ягъни стресс организмын китермисең. Һәм бу үз чиратында ватылуга һәм авырлык өчен китермәячәк. Икенчедән, бу диета чикләүләргә китерми һәм диетага кисүгә китерми, шуңа күрә авырлык югалту ниндидер образ турында уйланырлык, аннары беркайда да, гадәттә каты диеталарда утырганда була. Өченчедән, тән тиз арада комачаулыкка күнеккән. Моннан тыш, интервал көче ашказаны табигый юл белән тар, һәм сез азрак ашарга телисез. Моннан тыш, бу процесс табигый булачак. Киләчәктә интервал сезнең өчен яшәү рәвеше була ала ала.
Мин туклану белән ничек һәм кайчан мөрәҗәгать итәргә тиеш? Барысы да кешегә бәйле, һәм каты чикләүләр юк. 4-8 сәгать аралыгында көн саен ашау ысулы булырга мөмкин. 12 - 24 сәгатьтән алып 24 сәгатьтән упиртта зур интерваллар вакыт-вакыт кулланылырга мөмкин, мәсәлән, көненә бер тапкыр интервал ашлары белән берничә атна вакыт үткәрү. Мондый ризыкны сайлау өчен нинди ризык кабул итүе сез үзегезне сайлыйсыз: иртәнге аш, төшке аш та, төшке аш та булырга мөмкин. Күпчелек матур секс вәкилләре кичке ашны гына сайлыйлар, чөнки ул вакытта сез ресторанга барырга һәм килүгә сәяхәткә чыга аласыз. Бу уңайлы һәм сезнең яраткан урынга, туганнарыгызга яки туганнарыгызга баруыгыз, хәтта калорияле ризыкларны татып карадыгыз, шәраб эчү, ике килограммны татып караганыгыз турында борчылырга кирәкми.