Идеаль тән төзү - процесс моңарчы күрелмәгән! Шуңа күрә, бер атна үзгәрергә өметләнүчеләр өметсезлеккә бирелергә тиеш. Башлау өчен беренче нәрсә, әлбәттә, ашау. Этиннарыгыз өчен карагыз - бу кичке аштан сезнең яңа көнегез башланачак. Кич белән берләштерү мөмкин түгел - бу Баналь советы, сәер, бик мөһим. Барлык гади шикәрләрне төштән соң, һәм уеп ясалганны диярлек алып, яшел булмаган яшелчәләр һәм яшелчәләр каршы ала! Вариант буларак, иң гриль яшелчә һәм салат формасында киенгән яшелчәләр һәм салат формасында, ашауның идеаль үрнәге.
Авырлыкны югалту өчен, сез метаболизмны тизләтергә, көненә 4-5 тапкыр фракцияне аз өлешләрдә ашатырга тиеш. Өстенлек протеин ризыкларына (Төркия, йомырка протеиннары, балык, аз майлы сыр) һәм югары класслы продуктлар һәм азыклы продуктлар һәм азык-төлек җепселләре (гриненс, барлык яшелчәләр, яшелчәләр, яшелчәләр, яшелчәләр, яшелчәләнәләр). Хәер, ашау арасында ким дигәндә ике литр саф су эчегез, су булган кебек, сулы процесс өчен иң яхшы эретүче.
Спорттан башлау кечкенәдән
Материаллар Пресс-хезмәтләр
Көч билгеләнгән һәм максатны куйгач, сез физик көчне башлый аласыз. Монда, шулай ук туклану, нәтиҗәле һәм дөрес - градус принцибы - Тәнегез "тукталыш" дип әйтсен өчен, кечкенәдән яхшы башларга! Кардигарияләр иртә белән яки кич белән 20-30 минут, аннары озынлыгы бер сәгатькә кадәр көчәйелергә мөмкин.
Энергия әзерләү - Икенче этап
Материаллар Пресс-хезмәтләр
Икенче этап. Авырлыклар белән эш кенә тәнне тәннең кайбер өлешләрендәге күләмнәрнең кимүе һәм башкаларда мускул массасының артуына керергә мөмкинлек бирә. Дөрес ризык белән берлектә, эш эзләү өчен күнегүләр тотылмас - бер ай эчендә сез үзегез үзгәртәсез, һәм икедән соң аны күрәләр. Барысына да ихтыяр көчләре һәм үзгәрү вакытында уңышлар телим!