№1
Әгәр дә иртә белән өченче чынаяк кофе шатланырга булышмаса, һәм томан башымда кала, аннары сезгә күбрәк йокларга кирәк. Яхшы йокы баш миенә көндез тупланган токсиннардан арынырга ярдәм итә. Иртә ачып, тугыз сәгать тулы ялдан соң сез шатланырсыз.
Тән кирәк.
Pixabay.com.
Киңәш.
"Туктап" туктау. Көнгә ким дигәндә бер тапкыр, мәсәлән, кичке аш, бөтен гаилә. Бу традиция сезне туганнарыгызга якынайтачак, ләкин эмоциональ резульга да бирәчәк. Акрын һәм дөрес продуктларны тормышка ашырды, һәм мин алганнан ачуны мин алганнан соң гына түгел, социаль челтәрдә бүтән язмага җавап бирмәгез.
Гаилә мәҗлесенә ышаныч бир
Pixabay.com.
3 нче номер.
Кофе эчүдән туктый - ул сезнең нерв системасын зәгыйфьләндерә. Түләү яки уйлану турында яхшырак алдау.
Кофе турында оныт
Pixabay.com.
4 нче номер.
Хәрәкәт - тормыш. Табиблар аның кәефен яхшырту, стрессны киметү һәм психик процессларны яхшырту өчен көчле корал булуын исбатладылар. Yourselfз-үзеңне йокыга китәр өчен ярты сәгать эчендә йөрегез, шуңа күрә сез тизрәк һәм яхшырак яктылык. Спорт чаралары - стресска каршы көрәштә.
Йоклар алдыннан йөрегез
Pixabay.com.
5 нче номерлы.
Зур шәһәрнең ритмы изоляцияләү. Көндә, күпләр белән җиңә алмаган бик күп кирәкле һәм кирәксез мәгълүмат, тискәре, проблемалар җимерелә. Сәламәт психик булу өчен кеше кайвакыт ялгыз булырга, тынлыкта, тынлыкта булырга тиеш. Шул ук вакытта, яхшы нәрсә турында уйлагыз.
Yourselfзең өчен ким дигәндә бераз вакыт калдыр
Pixabay.com.