ХХ гасыр башында Германиянең Гесталтал-психологиясенең Гесталтал-психологиясенең тиз арада борчулы проблемаларын тиз җиңәргә, тиз популярлашты. Психолог белән сессиядә, клиентлар хәзерге вакытта чын сәбәп табалар, хәзерге вакытта аларның куркуларын һәм проблемаларын читкә алып китәләр. Eachәрбер чишелмәгән хәл безгә тискәре эмоцияләр, тискәре карашлар һәм байлыкта яшәргә комачаулый һәм көн саен шатланырга комачаулый. Бу проблемаларны чишәргә һәм авыр хәлдән чыгу юлын табарга булышачак.
Yourselfз-үзеңне сора
Әгәр дә психологка мөрәҗәгать итү өчен финанс мөмкинлеге булмаса, үз-үзеңне анализлау - бу сез проблеманы очраткан саен кулланырга тиеш альтернатив ысул. Кәгазь битен алыгыз һәм үзәк башында сезнең проблемагызның исемен языгыз, аннары үзегездән сорау бирегез "Бу миңа нинди хисләр китерә?" Сезнең уйларыгызга килгән бар нәрсәне языгыз. Ни өчен һәр эмоция бу вакыйга белән бәйле икәне турында уйлагыз - үткәндә җавап эзләгез, конкрет ситуацияләрне искә төшерү. Әгәр дә башында бернәрсә дә килмәсә, әти-әниегезгә яки дусларыгыз белән элемтәгә керегез - алар минем хәтеремне яңартырга ярдәм итәчәк. Мәсәлән, кеше аңардан судан сакланырга мөмкин, хәтта балачагында аның балачагында диярлек батканын хәтерләми. Психотерапапер кафедрасында хәтер гипноз белән дулкынлана, ләкин сез үткән вакыйгаларның фрагментларыннан мөстазсыз булырга тиеш.
Проблеманың чыганагын күзәтегез
Фото: NUTLASH.com.
Тырышларны һәм өстенлекне күрсәт
Everyoneәркем, үсәргә теләсә, үз шәхесе өстендә эшләргә тиеш. Әйе, якыннар сезнең белән конфликтсыз һәм булган кешене төзәтергә теләмәсә, сезне алырга тиеш. Ләкин, бу сезнең олы кеше буларак сезнең кимчелекләрегездә эшләргә тиеш түгел дигән сүз түгел, әдәпсезлек, тискәре, кысу һәм башка әйберләрдән курку. Бәхетле кешеләр проблемаларны белмәгәннәр, ләкин аларны аңлаучылар. Тагын бер кәгазь алыгыз һәм аны ике баганага бүлегез - берсенә, уңай сыйфатларыгызны икенчесенә - тискәре. Бу сыйфатларның якты күренешләрен күргәч, онытмагыз - бу сезгә вакыйганы һәм аның нәтиҗәләрен бәйләргә ярдәм итәчәк. Тискәре караш белән генә түгел, уңай белән дә эшләгәндә, ялган хисләр тудырмаска, ялган хис итү мөһим, шуңа күрә ялган хисләр бер өлештән генә тора.
Тәмамланмаган очраклар
Уйлану гына түгел, эшләргә дә кирәк. Әгәр дә сез, мәсәлән, сез балачактагы матур курчакны сатып алсагыз, сез хыялланган, аны үзегез алып, сатып алыгыз. Шул ук монтажга шул ук кулланыла "Мин яхшырак нәрсә сатып алырмын, үзегез өчен якын нәрсә сатып алырмын" - ул якын мохиттән, ата-аналар балаларга яки оныкларын корбан иткәндә. Ләкин, монда чыгыш сатып алу турында гына түгел, ә сез уйлаган эш белән дә эш. Сез явызлыкка җавап бирер өчен үкенә аласыз, алар күршеләрне рәнҗеттеләр яки элеккеге егет белән җаннар белән сөйләшмәделәр - бу кешеләр белән киңәшләшегез һәм сез нәрсә хис иткәнегезне аңлатыгыз. Аралашырга теләмәсәгез дә, сез берәр нәрсә эшләргә тырышканыгызны белерсез, һәм сез тыныч йокларсыз.
Ялгыз калмагыз, ярдәм сорагыз
Фото: NUTLASH.com.
Ярдәм алырга курыкмагыз
Тискәре тәҗрибәдән исән калган, без барыбыз да башкаларга карата якын уйлыйбыз, безнең проблемалар өчен дә кирәк дип ышанып. Әйе, мәңге үткен дусны тыңлау беркемне дә яратмый, ләкин аның гере, бәлки, һәркем. Иптәш кызга шалтыратыгыз һәм миңа моңсу дип әйтегез - Ул сезне тыңлар һәм тугры киңәшләр бирә. Сез һәрвакыт көчле кеше булырга тиеш түгел, төнлә мендәрдә еларга тиеш: көч - проблеманы тану һәм вәзгыятьне үзгәртү турында карар кабул итү. Хисләрегезне яшермәгез, оялмагыз - алар сезне кем икәнегезне ясыйлар.