Февраль ахыры. Таулардан һәм җәйдән ерак түгел. Гадәттәгечә, сезнең күбегез уйлый: "Көз-кышны кирәксез килограммнан ничек котылырга?". Шуңа күрә мин сезнең өчен берничә мәкалә әзерләдем, анда мин сезгә матурлык һәм күңелле юл турында җентекләп сөйләрмен.
Беренчедән, әйдәгез, авырлыкларны югалту белән бәйле хаталардан, мифларны һәм стереотиплардан котылсын.
Минем уйлавымча, сезнең күбегез яки дусларыгыз, артык авырлыктан арынуын күрдем: башта сез шатланып алга, туктагыз, шул ук тизлек белән. Бу вакытлыча бармаска, сез башта аңа китергән хаталарны башта аңларга һәм алардан котылырга тиеш.
Шулай итеп, Беренче хата : Тизлекне тиз югалту омтылышы. Әлбәттә, аңлашыла, мин артык авырлыктан арынырга телим: тагын берничә атна газапланырга һәм нечкә булырга. Сезне максатка ничек карый? Сезнең максат нинди? Матур формалар белән нечкә эластик тән сатып алыгыз? ТАБЫГЫЗ: Күрәсең, сездән арынырга гына кирәк, һәм бәхет киләчәк. Ләкин күпләр белмәгән мөһим нюанс бар. Әйдәгез, бер авырлык турында ике хатын-кызны күз алдына китерик: Әйтик, дип уйлагыз, 55 кг һәм 44 кием күләме. Көз белән кыш, киемдә, алар җәлеп итә. Ләкин күптән көтелгән җәй килә, һәм сез пляжга бара аласыз - кояш баеу һәм йөзү. Йөзү Соксуцияләре безнең шкаф бүлмәсеннән чыга, һәм без аларның киемендәге охшашлыгы бик алдауын күрәбез. Аларның берсендә тән кысылды, эластик, икенчесе йөргәндә барысын да асып куя. Нигә мондый аерма? Барысы да мускуллар һәм майның катнашуы турында. Безнең мускулларның формасы бар, алар эластик, кагылу өчен җитәрлек каты. Майның билгеле бер формасы юк, бик йомшак. Аерманы сизү өчен, сез теннис шарын, кулыгызда теннис шарын һәм әби салкынын ала аласыз. Хәзер моны чамалау кыен түгел: тәнегездәге май җитәрлек булмаса, сез охшаган һәм сөйкемле кебек. Әгәр дә тәндәге майның проценты югары, кечкенә томнар белән дә, ул матурлык белән эшләмәячәк.
Нигә мин боларның барысын да әйттем? Нечмамминг вакыйгаларны үстерүнең ике ысулы бар. : Беренчедән - өстәмә майны яндырыгыз һәм матур мускулларны саклагыз, икенчесе тән күләмнәрен киметү. Аз күләмдә майлы, мускуллар янып, су ташлары белән. Беренче юл озынрак һәм зур белем таләп итә. Икенче юл тизрәк, ләкин ахырдагы нәтиҗәләр сезнең белән канәгать түгел.
Хәзер әйдәгез аны тиз арынгач, нинди юл белән барабыз. Күп санлы медицина тикшеренүләре буенча, безнең тән көненә 100-150 грамм майны югалтырга мөмкин, бу атнага 0,7-1 кг яки ай саен якынча 37 килограмм. Бу саннар кешенең регуляр күнегүләрендә һәм тигез булуы белән бирелә. Мин мондый шатлыкларны еш ишетәм: "Мин айга 6, 8, 10 кг, тагын да күбрәк төштем." Бу мизгел безнең тәнебез белән нәрсә була? Мондый тиз авырлыкны югалту бәясе нинди?
Мускул тукымасы организмда май белән юк ителә. Эластиклык һәм тыгызлык аны өстәми. Ләкин мускуллар скелет мускуллары гына түгел, эчке органнар да бар. Моннан тыш, күп күләмдә су югалды. Һәм барысы бергә бу тәннең бетүенә һәм сусызлануга китерә. Нәтиҗәдә, алмашу процесслары бозыла, гормональ проблемалар башлана.
Томнарның күләменең тиз кимүе һәм су җитми, тире җайлашырга һәм эзләргә вакыт юк. Пәйда була Мондый симптомнар:
- Ару,
- Йоксония,
- Нерв,
- Ашкайнату белән проблемалар,
- Чәчләр һәм тырнаклар ватык,
- Даими ачлык хисе.
Иң күп рәнҗетүче әйбер - таныш диетага кире кайту өчен, барлык югалган килограмм һәм томнар шунда ук кире кайтты. Кызганычка каршы, бу тиз тайпылу белән бәйле стресс өчен тәнебезнең стандарт реакциясе. Гармония һәм сөйкемлелек, каты газап һәм алар башлаган җиргә кире кайту урынына. Сезне максатка алып барырга гарантияләнгән тагын бер юл бар. Ни? Киләсе мәкаләләрдә мин сезгә җентекләп сөйләрмен. Без бергә максат алдыннан эшлибез!
Хәзер беренче кагыйдәне языгыз: әкрен генә арынмагыз - атнага якынча 1 кг. Киләсе мәкаләдә күрешербез!