Кем тыелган?
- Герчитмия һәм йөрәк башка авырулардан интегүче кешеләр: Боз суында чуму йөрәк өянәгенә чуму, гипертонсив кризис яки инсульт тудырырга мөмкин.
- симезлеге булган кешеләр, диабет меллитус бозлы шрифт кан шикәрлеген кискен арту куркынычы аркасында контрагентлаша.
- Паскуляр стресс кебек йөкле хатын-кызлар өчен тишеккә чумырга киңәш ителми, чөнки кан тамырлары стресс контрылсияләргә мөмкин. Һәм кечкенә балалар, аеруча терморметуляцияләнмәгән сабыйлар секундларда булырга мөмкин.
- Белгечләр бөер авырулары белән чуму, бронхит, астор, гиморитлардан интегә псориаз яки экзема кебек тире авырулары булган гиморитлардан инаналар.
Өч-биш көн
Витаминга бай диета продуктларыннан чыгарыла: Киви, цитрус, яшеллек, кәбестә. Витамин в иммунитет стимуллаштыра, һәм аның кискен кыскартулары, ләкин артык стимул аркасында бик күп стимул аркасында киресенчә эффект булыр, һәм иммунитет төшә башлый.
Ике-өч көн эчендә
Ахырда - капма-каршы җаннарны кабул итә башлагыз - бассейннан салкын су белән тутырылырга. Яңа килгәннәр табиб белән киңәшләшергә тиеш.
Ике сәгать эчендә
Сезгә тыгыз ашарга кирәк. Бер тапкыр су суында, тән җылыту өчен барлык көчләргә һәм ресурсларга мохтаҗ. Әгәр дә сез коену алдында турыдан-туры ашасагыз, димәк, энергия органының бер өлеше ризыкны казуда үткәрәчәк.
Суга сикерү алдыннан
Җылытырга онытмагыз. Скватлар, Маху кулларын сикерегез. Суда шома керергә. Әгәр дә сез аны бик әкрен эшләсәгез, сез туңдыра аласыз, тиз арада туңа - сулыш алырга комачаулый, импульс һәм басым артачак. Тезне үзгәртү юыла ала.
кием
Калькалар, төймәләр, төймәләр, баулар һәм башка катлаулы бәйләнешләр. Аны җиңел чыгарырга, хәтта җиңелрәк булырга тиеш. Сез үзегез белән келәм алырга тиеш, анда сез сөртәчәксез һәм киендерерсез.
Вакыт һәм һава температурасы
Белгечләргә 5-15 секундтан артмаска тәкъдим итүчеләргә тәкъдим ителә. Бу юлы өч тапкыр тишеккә төшәр. Әзерләнгән кешеләр бер минут чиктән артмаска тиеш. Кем беренче тапкыр суга батырачак -7 аста һава температурасында башыгыз белән суга чумып булмый. Түбәндә -10 аста булса, бөтенләй сикерүдән баш тарту яхшырак. Иң оптималь канүле температура --3 ... -5 градус карала.
Эчемлекләр
Алкоголь йөзәр алдыннан бөтенләй тыелган. Тән җылылык тизрәк һәм авыррак югалта, ул җылытылган, суднолар да мөмкин. Бу шулай ук кан әйләнешен бозган никотинга кагыла. Бер чынаяк кайнар чәй йөзгәннән соң иң яхшысы.