- Julлия, "Кайда һәм ничек без бил эшләячәкбез?" Ди. Күп кызларны борчый. Сезне мондый проблеманы өйрәнергә нәрсә этәрде?
- Мин һәрвакыт модель плюс зурлыгы түгел идем. Яшьлектә мин 60-65 килограмм үлчәдем. Ләкин йөклелек вакытында 60 килограмм тупланган! Бала бала тапкач, авырлыклары 120! 120 килограмм. Минем өчен бу шок иде. Мин таразага менеп, ашыгыч, минем проблемаларымны чуалыштан башладым. Ләкин соңыннан кискен үзен кискен алып, хәзер мин авырлыгы 78 килограммга кадәр. Минем чыннан да тар билдә, күкрәкләр һәм бөдрә бар. Мин үземнең минуслардан бер зур плюс ясый алдым.
- Сез диетаны сынап карадыгызмы?
- Мин барысын да тулысынча сынап карадым! Әгәр дә мин гаҗәпләнсәм, Интернет химик яки йомырка диетасына карагыз. Ул чыннан да эшли һәм күпләргә булышты. Мин берьюлы унике килограмм ташладым. Билгә килгәндә, ул исбатланган ысуллардан - сәламәтлек диск (Совет чорында аеруча популяр булган ачык диск. - ICD). Әйе, әйе, минем әниләребез белән әниләребез шул диск турында бу диск турында әйтеп ничә кыз елмая башлады. Ләкин ул чыннан да эшли! Көнгә 60 минут вакытына икеләтә багышлау җитә, һәм сез бер ай эчендә беренче нәтиҗәләр булачак. Диск хәтта спорт белән шөгыльләнүчеләр өчен дә яраклы, чөнки башкару җиңел. Әйткәндәй, чирек сәгатьтә сез 100 Ккал үткәрә аласыз.
- Хухлуп турында нәрсә әйтеп була?
- Бәлки, Хухуп һәм ярдәм итсәгез, аны көненә 25 сәгать. Әлбәттә, бу ярдәм итми. XXI гасырда кальян әйләнүенә караганда күп эффектив күнегүләр бар.
Плюс зурлыгы моделе диета һәм күнегүләрдән баш тарту дигән сүз түгел
Фото: Инстаграм.com.
- Күпчелек тукланучылар әйтүенчә, кечкенә өлеш ашау бик файдалы дип әйтәләр. Сез алар белән ризамы?
- Тынычлык югалту уңышының 90% тәшкил итә. Тәхкыйк ул. Мәсәлән, хәзер мин марафон башладым, ул мин 65 килограммга кадәр авырлыкны югалтырга уйлый идем, һәм, әлбәттә, туклануны игътибар белән саклагыз. Дөресен генә әйткәндә, минем пешерергә вакытым юк, шуңа күрә мин тиешле туклану китерүне кулланам. Мин хәзер көненә 1200 ккалда барам һәм инде берничә килограмм белән хушлаштым. Кечкенә өлеш ашарга онытмагыз. Ашказаны гадәти халәтенең гадәти халәтен онытырга кирәкми, шуңа күрә ул аны сузарга тиеш түгел. Мин һәрвакыт ашказаны ясыйм, ял итмим, шуңа күрә минем карын мускуллары һәрвакыт тонда, һәм бил нечкә.
- Ничек өзелмәскә һәм каршы алу параметрларын саклап калу?
- Беренче чиратта, ризыкка мөнәсәбәтне үзгәртергә кирәк. Чиста проблемаларны һәм стрессны туктатыгыз, шулай ук ризыкны рәхәтлек чыганагы итеп аңламагыз. Ризык - тормыш өчен энергия. Мин психологик практикада катнашам: без сезнең күзләрегезне япабыз һәм тәндә курку яки мыскыллау кайдан эзлибез. Без тәндәге бу тискәре хис сорыйбыз: "Нигә анда?" Алга таба без тагын сөйләшәбез: "Тәҗрибәгез өчен рәхмәт. Мин бик рәхмәтле, ләкин миңа бүтән кирәк түгел. " Trahәм тирән сулыш алганда, без бу тискәре ничек узу белән таркатуны тәкъдим итәбез. Аннары, без утлы тупны күрсәтәбез, кояштан җирнең асылына төшә, сезнең аша узып, сезне уңай энергия белән тутырыгыз.
- Спа, еш кына уралган. Алар нинди нәтиҗәле?
- Төрле тән дәвалау ысулларын эшләгез! Тырышу - Беренчедән, алар билне нечкә ясарга теләсәләр, мин кая барырга киңәш итәр идем. Минем яратканнарым: Виски-шелиния, бу дымлы кабыгы ысулы. Сез махсус крем белән пычрак, кан әйләнешләрен тизләтеп, тәннән өстәмә су бетерә, аннары бинт белән уралган. Пар процедуралардан соң, мин билдә ике сантиметр бар иде. Мөгаен, массажларның файдасы турында һәркем белә, ләкин кайбер сәбәпләр аркасында аларның кайберләре әле дә, бушка. Бу процедура аеруча утыручы эшләре өчен аеруча файдалы. Массаж мускулларның эластын бетереп кенә түгел, мускулларның эласситларын арттыра, ләкин метаболик процессларны стимуллаштыра һәм канны һәм лимфродумны да яхшырта.
Julлия Йулага сайлый һәм сузу, улына вакытны онытмаска.
Фото: Инстаграм.com.
- Сез спорт белән шөгыльләнәсезме?
- Әлбәттә. Мин сезгә душта күнегүләр табарга киңәш итәм. Бу тренажер залында, йөгерүдә яки бию белән йога яки класс булырга мөмкин, ләкин сез процесстан чиксез ләззәт алырга тиеш, югыйсә сезнең ашкынуыгыз тиз төшәчәк. Мин дустым белән Йога һәм тулы булмаган Гуруда йога белән шөгыльләнәм - Блоггер Марина Вовченко. Берничә кеше генә булган, ләкин мин актив эшлим.
- Нечкә бигийның тагын бер "яшерен" - төзәтүче эчке кием ...
- Мин дөньяви вакыйгада ниндидер дәрәҗәдәге кием өчен экстремаль очракта киеп була. Ләкин мин аны гел киеп йөргән яки беренче көнне кигән кызлар гаҗәпләнәм, чөнки шулай итеп сез бер кешене алдыйсыз.
- Өстәмә килограммны яңадан торгызырга вакыт булмаган нинди киемнән баш тарту яхшырак?
"Мин теләсә кемгә дус кызга аның зурлыгына кием сайларга киңәш итәм, һәм ул үзен тынычландырган тег өчен кечерәк нәрсәгә туры килмәскә киңәш итәм. Мин балаконовка каршы: кызлар үз комплексларын яшерәләр, һәм алар белән эшләмиләр.
- Хәер, нәтиҗә ясаганда, 60 сантиметрнчы бил булган барлык матурлыкларга җавап бирегез. Миңа мондый параметрлар эзләргә кирәкме?
- Минем 76 сантиметр бил бар, һәм мин бәхетле. Иң мөһиме - тәннең пропорцияләренә туры килү, ул матур һәм гармонияле булып күренә.