Әгәр дә карантин вакытында сез өйне тәртиптә тотасыз, һәм бүлмәдәге чиплардан буш пакетлар тарамагыз, мөгаен, сезнең фигогыгыз үз-үзен изоляцияләү белән бер формада калды. Ни өчен без шулай карар иттек? Британия журнын өйрәнү Яхшы хуҗалыкны өйрәнү сезнең ничә калорияне өй тирәсендә эшләгәндә ничә калория үткәргәнне исәпләде. Без үз мәгълүматларын энергияне ничек кулланырга икәнлеге турында файдалы аңлатмалар белән тәрҗемә итәбез. Хисапланган калорияләр 40 яшьлек хатын-кыз өчен 30 минутлык чистарту, 174 см үсә һәм үлчәү 64 кг авырлык белән билгеле бер төр чистарту. Әгәр дә сез авырлыкны үлчәсәгез, калория күбрәк үткәрегез.
Тузан селкенү - 109 калория
Сугышны уята һәм кысып, кулларыгызны өске кичектерүгә җитегез һәм плинтны сөртегез, бушлай үзгәрешләр аркасында матбугат эшләре, карын мускулларын киметү аркасында матбугат эшләре. Шул ук вакытта куллар - Бисепс һәм Трицепс, җилкә каешы һәм киң мускул. Көчле темпларда ялкау һәм чиста булмагыз, бер үк вакытта йөрәк һәм үпкә күнегүләрен тәртипкә китерегез - мондый һөнәр әкрен йөгерү яки тиз йөрү белән кардио белән чагыштырып була.
Дымны чистарту атнага берничә тапкыр кирәк
Фото: NUTLASH.com.
Вакуумны чистарту - 96 калория
Вакуум чистарту вакытында сез кроссовер дәресләре вакытында күнегүләр ясыйсыз - кулларыгызны алга җибәрү, аннары бөртекләрне ябып, аркаларыгызны япагыз, аркагызны ябып, арткы мускулларыгызны киметегез. Шул ук вакытта, вакуум чиста кешесе белән чистартканда, карават, дивалар һәм башка җиһаз астында идәнне чистарту өчен кырлар вакытында матбугат йөгерә. Очкыннарны үзгәртү һәм барысына да игътибар итмәгез - түшәмдәге плинтлардан вебка кадәр. Аны бетерү өчен сыену урынын кабызыгыз.
Дым идән чистарту - 90 калория
Әгәр дә сездә пар суднолар булса, берничә минут эчендә дымлы чистартуда, сез калория үткәрмисез диярлек. Башка нәрсә - иске юлда селкенгәндә, аны су белән дымландырганда, су белән дымлы, дымлы хәлдән кысып, тезләнеп, идәнне дулкынга сыман хәрәкәтләр белән юа. Бу "күнегү" вакытында җилкәсе каешны, арткы мускуллар, муен һәм күкрәк мускуллары ныгыды. Үзләреннән көлү, иске эстрада төркемнәрен кертегез, анда башкаручы идәндә шул музыкада йөри, сез йолдызны сизәсез!
Ванна юу - 79 калория
Тикшеренү авторлары ванна чистартуының 20 минутлык туп биюен алыштыра ала, күз алдыгызга китерегез! Каучук перчаткалар, губка, ак һәм "пычрак бию" белән кулдан баш тарту. Сез ботинкаларны басып торсагыз, ботак төбен сөртеп, итәкнең арткы өслеге мускуллары сузылган - күп сузу өчен күңелсез. Шул ук вакытта, баткан көзгесен, көзге, шакмакларны сөртегез, кер юу машинасы өслеген бетерегез һәм сөлгеләрне алыштырыгыз - ванна бүлмәсе чисталык һәм яңалык белән тупланачак.
Үзеңә рәхмәт билгесе итеп чистартканнан соң ванна бүлмәсен алырга онытмагыз
Фото: NUTLASH.com.
Windows чистарту - 79 калория
Тәрәзә балкып тору яки ишкәк ишү симуляторына 10 минут 4 минут - Нәрсә уртак? Минимумда, шул ук калорияле куллану. Чиста тәрәзәләр белән, урамда нәрсә булганын күрерсез, сез "зал" белән бикләнгәнсез. Тәрәзәне чистарту белән башлап җибәрегез, аннары стаканны дымлагыз һәм эчтән юыгыз, тәрәзәләрне ачыгыз һәм аларны читкә чыгарыгыз. Суракк: Windows-ны болытлы көнне юыгыз, чөнки аларның өслеге шунда ук сулыш алачак, һәм таплар юкка чыкканчы аны чистартырга вакыт булмас. Сак булыгыз, тәрәзәләргә тормагыз - чистарту һәм үзеңне егудан саклау өчен кырык сатып алыгыз.