Коралларда һәм җилкәләрдә күнегүләр:
бер. Калька лифт. Эскәмиядә басып, эскәмиядә утыра ала торган бисепс күнегүләре. Технология техникасы: Карын турында бар, карын турында бар, җилкәләрнең киңлегенә муен кире кайтару. Аскы аркада бераз яктырт. Шома контроль хәрәкәтләндерү хәрәкәтен сулыш алганда, баррельне күкрәккә күтәрегез, терсәкләрне кире кайтара аласыз. Өске ноктаны бикләгез, әкрен генә түбән.
Наталья губернаторы
Бу күнегүне башкарганда, таяк туры сызыкта хәрәкәт итә, бу сезгә аны аерырга мөмкинлек бирә. Классик версиядә ул ARC буйлап йөри. Бу күнегүдә, хәрәкәтнең аз амплитуаты бар, һәм моннан бисеплар күбрәк йөкләр ала, чөнки арка һәм җилкәләрнең зур мускуллары ярдәме бетте.
Наталья губернаторы
2. Француз эскәсе. Триисда күнегүләр, гадәттә бушлай авырлык белән эшләнә. Симуляторда күнегүләр техникасы: Урта тоткыч кабыкны алыгыз. Бу гәүдәләнештә ул өстенрәк, чөнки терсәк буынының сыгылмасы чикле булырга мөмкин, шуңа күрә тар тотарга җәрәхәтләр китерергә мөмкин. Баш артында таякны әкренләп киметегез. Бик түбәнне санга сукмагыз, колаклар дәрәҗәсе турында аскы ноктаны бикләгез.
Наталья губернаторы
3. Уң утыру. Пычрак мускул җилкәсендә күнегүләр. Хезмәт итү техникасы: Сына эскәмиядә утырыгыз. Барның өске өлешендәге барфага урнаштырыгыз, ахырга кадәр түгел. Урта кулга бар. Акрын күләмдә, проекцияне контрольдә тоту, абзарны түбәнәйтегез. Хәрәкәтнең сыйфаты үзгәрми һәм кабыгы читкә китмәде. Аскы ноктада төзәтү, аның оригиналь позициясенә кире кайту.