Мин ризыкны аерырга тырышам , углеводларны протеиннар белән кушмагыз. Минем уналты ел бар, мин бүтәнчә була алмыйм. Тагын бер гадәте - организмда су тоткарланган минимум тоз. Мин он яратмыйм, ләкин мин шоколад яратам! Шуңа күрә алар бу шатлык гормон дип әйтәләр. Гомумән алганда, сез барысын да ашый аласыз дип уйлыйм, сезгә дөрес күләмдә эшләргә кирәк, кыздырылмаган һәм майлы ризык алу.
Бервакыт мин шоколад диетасын сынап карарга булдым Бу минем иң яхшы идея түгел иде. Мин көнгә шоколад плиткасы турында гына ашадым һәм күп кофе күрдем. Нәтиҗәдә, ул бик нечкә, ләкин метаболизмны бозган, хәтта хәлиткеч диярлек! Һәм гадәттә аны ашый башлагач, авырлыгы шунда ук кайтты! Шулай итеп, үз тәҗрибәмгә нигезләнеп, мин киңәш бирә алам: катгый диеталарда утырмагыз, ашарга һәм регуляр рәвештә спорт белән шөгыльләнергә. Аннары сез әкрен-әкрен арынырсыз, бу тәнгә зарар китермәячәк - һәм авырлык инде кире кайтмый. Кайвакыт сезгә буш вакытлар урнаштырырга кирәк. Бу бик файдалы! Бигрәк тә ял итү буенча чиксез бәйрәм мәҗлеседән соң. (Елмая.)
Минем маркалы ризыклар иң файдалы түгел. Мәсәлән, Лазагна. Ләкин кайвакыт мин тәмле һәм файдалы салат әзерли алам. Гадәттә бик тәмле ризык. "Хөрмәтле экипаж" җыелмасында тәмле генә түгел, ә файдалы. Һәм шулай ук һәрвакыт файдалы ризыклар булды: кишер, сельдерей, алма һ.б.
Күптән түгел актриса менүдә катнаша башлады
Фото: Инстаграм.com.
Мин озак еллар тренажер залына барам. Мин тренажер залында шөгыльләнәм һәм бассейнда йөзәм. Күптән түгел менү белән шөгыльләнә башлады. Беренче тапкыр Алексейның абый белән компаниядәге клоддерга килде. Ул күптән эшләде, һәм мин аны бик яраттым! Дөрес, кайвакыт корбан маникюры. (Елмая.)
Косметолог регуляр рәвештә йөри , Мин дымлы процедураларны яктырту ясыйм. Барысы да аның вакыты бар. Иң мөһиме - табигыйлек һәм уртача. Мәсәлән, мин дымлы процедураларны яктырту ясыйм. Iәм мин барлык кызлар белән барлык кызлар арасында киңәш итәр идем, ләкин кирәк, тәҗрибәле белгечтә! Минем целлюлит юк, ләкин бу массаж бик яхшы тайпыла һәм формада саклый! Шулай ук йөз тире гел яңа булып кала, шуңа күрә яңа булып кала: регуляр рәвештә тарту һәм дымландырылган битлекләр. Мин, нигездә профессиональ кадрлар кулланам, ләкин әнием Алина Асир табигый рецептларны, әби дип аталган табигый рецептларны ярата. Кайвакыт миңа сынап карарга мөмкинлек бирә. Күптән түгел мин хәтта Гелатинга нигезләнгән битлекләрне яраттым. Исегездә тотыгыз: үзе турында регуляр кайгырту матурлыкны озак сакларга ярдәм итәчәк, һәм кинәт аны кинәт искә төшергәндә түгел.
Диета макароны
Фото: pixabay.com/ru.
Диета макароны
Продукция: 200 г спината яки таблица, бодай диңгезе, сельдере пестилар, ярты чынаяк кипкән киптерелгән киптерчек, консервланган мандариннар, 5-6 яңа, зур яшел алма, лимон согы, ⅓ Кубок Пекан гайкалары (киенгә, казга кадәр), кайбер фета сырына 4 аш кашыгы алыштыра ала. l. Зәйтүн яки яшелчә мае, 2 аш. l. Алма сиркә, 2 аш. l. Ак шәраб сиреге, 2-4 аш. l. Шикәр, паприк тәм, аш кашыгы попи (өстәмә).
Пешерү: Макарони кайнатылганда, соус әзерли. Кухня процессорында яки блендер май, алма сиркә, ак шәраб сирергә, шикәр, паприка һәм поппи катнашырга куша. Сез барысын да кечкенә савытка урнаштыра аласыз, аны капка белән ябыгыз һәм селкетегез. Су агызыгыз һәм малараны тәртипкә китерегез, алар аның тәме һәм хуш ис белән баткан берничә кашык өстәргә. Куханәнең суыткычта салкынга сал. Шпинат тулы савытына салыгыз (салат куллансагыз, аны кулларыгыз белән чистартыгыз), киселгән сельдерей, кранберралар һәм мандариннар өстәргә. Apple нечкә кисәкләргә киселгән, лимон согы белән сибегез һәм салат салыгыз. Саладаны ягулык белән тутырыгыз, утыру һәм салкын макаронны гына өстәргә. Пекан гайкалары берничә минут эчендә табада майсыз киптерелергә мөмкин (жаңгак кирәк түгел), гел дулкынландыргыч. Салаты гайкаларны сибегез, Фета Шармуны бизәгез һәм өстәлгә хезмәт итегез.
Чәч маска стилендә
Бу аның чәчләрен бик ныгыта һәм аларны йомшарта, чәч пиязларын тукландыра. Сезгә кирәк булачак: сыек бал - 1 аш кашыгы. Кашык, дарчин - 1 аш. Балны дарчин белән кушыгыз. Чәчләрегездә битлек кулланыгыз, шляпа куегыз, чәчләрегезне сөлге белән тукыгыз. 3-4 сәгатьтән соң җылы су белән юыгыз.