Олы яшьтәге кебек балалар шулай ук стресс белән көрәшә. Бик күп бурычлар, гаиләдә һәм яшьтәшләре конфликтлары - болар барысы да балаларның уңай карашын басучы стрессорлар. Әлбәттә, "билгеле күләмдә стресс гадәти", ди психцентрал материалда Лин Лионс. Аның сүзләре буенча, мәктәптә уку башлану яки мөһим тест узу нормаль тоя. Психологлар Искәрмәләр - ата-аналарның стресс белән көрәшергә булышу - ата-аналарның балаларны проблемаларны өйрәтергә, планлаштыру һәм кайчан "юк" һәм бурычлары "дип хәбәр итү сәләте. "Әгәр сез [балаларыгызны] стресс белән өйрәтмәсәгез, алар азык-төлек, дарулар һәм спиртлы эчемлекләр белән шөгыльләнәчәкләр." Башка сүзләр белән әйткәндә, балалар аларны яхшырак хис итәчәк нәрсәгә омтылырлар, һәм гадәттә ул сәламәт түгел, диде ул. Менә сез балаларыгызга стресс белән уңышлы көрәшергә булыша аласыз:
Ике гарсе куып чыгармагыз
Балалар өчен иң зур стресс факторларының берсе - планлаштырылган график. Ата-аналар балаларны җиде сәгать өйрәнүне көтәләр, аны киләсе көнне кабатлап, йокларга яталар. Һәм шулай ук рәсем ясау, бию буенча кружкалар өстәргә, спорт секцияләре, телләр, телләр - сезгә бу графикны ничек ошый? Психотерапопель Лионс әйтте: "Калган вакыт кайда?" Балалар компьютер уйнарга тиеш, диванда ята һәм мультфильмнар белән ята, дуслар белән йөрегез - болар барысы да башларга ярдәм итә һәм баш миен ял итәргә ярдәм итә. Сез дәрес санын киметегез, бу теманы өйрәнүдә баланың уңышлары газапланмас, чөнки артык артта калган ми яңа мәгълүматны үзләштерә алмый - бу турыда уйлагыз.
Бала җитәрлек ял итәргә тиеш
Фото: NUTLASH.com.
Уеннар өчен вакыт бүлегез
Психологлар көндәшлек уеннары санын киметергә кирәклеген язалар, рәхәтлек өчен футбол уйнау, ләззәт уйнау өчен, баланың арыган яки ачуы чыкканын күргәндә җиңмәс. Гаилә әгъзалары һәм дуслары белән көндәшлек рәвешендә стресс аның тискәре кәефен көчәйтә ала, аеруча уңышсызлык нәтиҗәсендә оештырылган очракта. Уенны бала сәламәтлеге өчен бик мөһим булган физик активлык белән берләштерегез. Кайбер идеялар: велосипедта йөрегез, бейсбол уйнагыз, сәяхәткә барыгыз.
Хыял өстенлек
Лайонс психологист әйтүенчә, хыялның барысы өчен бик мөһим, диде: стрессны киметүдән, стратегияне минимальләштерүдән, мәктәптә тикшерүне арттыру. Акылсыз бала ачулы, ваемсыз һәм башкалар белән дә тупас булыр. Сәбәпләрен белмичә, алар тискәре реакция белән җавап бирә алалар, бу аның мөрәҗәгатендә яки хәтта бәхәсләрендәге аңлатмаларга китерәчәк. Кич белән кичке бүлмәдә ял итәчәк баланың бүлмәсендә атмосфера булдырыгыз: тыгыз пәрдәләр, телевизор булмау һәм уен консолы. Балаларыгызны стресс физиологиясен аңларга өйрәтегез - сез машинада газ һәм тормоз белән үрнәк күрсәтә аласыз. Тора-бара алар эшләргә әзер булгач, һәм ашыгыч рәвештә ял итәргә кирәклеген аңлый башлаячаклар.
Ашарга шундый мөһим йолаларны сагынмагыз
Фото: NUTLASH.com.
Үз стресс белән идарә итү
"Стресс чыннан да йогышлы", - диде Лионс психолог. Ата-аналар стресс кичергәндә, балалар шулай ук стресс кичерәләр. " Стресс белән көрәшкәндә үз үрнәгегезне күрсәтегез. Мәсәлән, иртә белән, начар кәефтә уянгач, сез тәмле иртәнге аш ясыйсыз, музыканы ачу һәм якынны кочаклагыз. Һәм кич белән тренингка бар, аннары күпер мунчасында җылы - конфликтка альтернатива түгел? Гомумән алганда, психологлар ата-аналарга тулаем сурәтне карарга тәкъдим итәләр. Лион болай ди: «Сез үзегезне стресслый алмыйсыз, аннары стресс белән идарә итә алмыйсыз, - дип әйтә Лимоннар. Шуңа күрә үзем, аннары күрше ярдәм итегез.