Зур шәһәр резиденты гел шау-шу мегалополиста озатучы проблемалар белән көрәшергә тиеш: стресс, тәртипсезлек һәм нәтиҗә - иммунитетка сугылу. Хәзерге шартларда, иммун системабызны бозу өчен вируслар бирү аеруча мөһим, һәм моның өчен аның ныгыту белән шөгыльләнергә кирәк. Бу авыр вакытта тәнгә ярдәм итү юллары турында сөйләрбез.
Дөрес гигиена
Мөгаен, вирусларга каршы гадирәк һәм эффектив юл юк. Еш кына без үзебез төрле явыз бактерияләр белән ярдәм итәбез, ашаганчы йөзгә, өч күзгә кагылмагыз. Ләкин, стериль ситуациясен булдырырга тырышу гигиенаның тулы булмавы, чөнки гигиенаның тулы булмавы җиңел, чөнки бөтен бактерияләр белән картиналар, без табигый яклау агрессорлары белән көрәшүбезгә комачаулыйбыз, бу әкренләп тәннең саклагыч гаскәрләрен киметә. Барыгызга да балансны күзәтегез.
Минем һәр ашау алдыннан кулларым
Фото: www.unsplash.com.
Көчне торгызу
Америка галимнәре тикшеренү нәтиҗәләре буенча яхшы хыял көчле иммунитет формалаштыру белән турыдан-туры бәйле. "Төзелеш" процессы тирән йокы этабында була. Йокы вакытында тән барлык чит күзәнәкләрне исәпли, алар турында мәгълүмат потенциаль куркыныч күзәнәкләрдән котылачак, вакыт-вакыт иммиграцияләнгән бу бик зарарлы күзәнәкләрдән барлыкка килә. киләчәктә. Әгәр дә сез төшне санга сукмасагыз, бу "база" булдыру процессы ватылса, шуңа күрә зарарлы бактерияләр безнең органга бернинди киртәләрсез төшәләр.
Витаминнар
Күпчелек очракта, Витамин Д иммунитеты өчен мөһим, ул, башка витамин кебек витамин вируслар белән көрәшергә ярдәм итә. Сез җәйге сезондагы грипп һәм салкынлыкның безнең турында азрак борчылуын күрдегез, һәм без алар турында бөтенләй онытабызмы? Summerәм җәйдә кояшның эшчәнлеге иң югары, һәм сез белгәнчә, "Кояш Витамин" синтезына булыша. Әгәр сездә елның теләсә кайсы вакытта кояш җитмәсә, витамины булмавын, бу өстәмә рәвештә кулланып тутырырга тырышыгыз.
Ингаляция
Еш кына, без сулыш алу мөмкин түгел, борын куелган вакытта инляцияләрне хәтерлибез. Ләкин нигә мондый нәтиҗәне көтәргә? Әгәр дә организмга саклаучы функцияләрне яхшырту өчен кирәкле фильм сатып алу. Иң файдалы майларның берсе - бөртек, ул бактерияләр белән бик яхшы көрәшә, җимерелгән тукымаларны торгызырга ярдәм итә. Армия майы шулай ук органга кергәндә, һәм эвкалипт майының өстенлекләрен салкын тидерен ишеткән, мөгаен. Ләкин, ингаляцияләрнең бер саны контролинцияләре бар, майлар белән экспериментта экспериментлы киңәш алыгыз, искиткеч файдалы.
Күбрәк активлык
Хәрәкәт - тормыш. Риза түгел. Иммунитетны иммунитетны саклау өчен, физик активлык кирәк, һәм фитнес клубында булырга тиеш түгел, җитәрлек зарядка, ләкин сез барлык мускулларны эшләвегезне исәпкә алмый. Әгәр сезнең өчен зарядка авыр булса, күбрәк йөрергә тырышыгыз, ягъни лифтлардан сакланыгыз, транспорттан файдалана алмасагыз, моны эшләгез.