Нинди үкчәләр сәламәтлек өчен куркыныч?
Остеопат табибы Владимир Земемов:
- Бозау мускулларының даими көчәнеше әйләнә-тирәгә тәэсир итә һәм варикоз тамырларын арттыруга китерергә мөмкин. Әгәр дә хатын-кыз позицияне бозган булса (сколиоз), умыртка белән булган проблемалар көчәя ала. Аларның булуы шулай ук хопикның тышкы кыяфәте, ягъни тиресенең калынлыгы белән раслана.
Биек үкчәле аяк киеме тарту үзәгенең физиологик сменасы, организмның интернавен бозарга мөмкин. Нәтиҗәдә, йөкне компенсацияләү һәм балансны каплау өчен, тән барлык умырткалыларның, оешмаларга һәм сөякләренең позициясен үзгәртергә мәҗбүр булачак. Кайбер органнарда, мускулларда киеренкелек артачак, башкаларда, киресенчә, зәгыйфьләнәчәк. Әгәр дә хатын-кыз көн саен югары эшкәртелгән аяк киеме кисә, бу үзгәрешләр хроник булачак. Аяк киеме дөрес сайланса һәм кечкенә үкчәләр булса, бу очракта ярдәм тулы аякка төшә һәм органнар һәм буыннардагы йөк тигез бүленде.
Steportгары йөк, ул үкчекләр белән йөргәндә, аякның алгы өлешенә егыла, һәрвакыт диярлек трансверс яссы аяк үсешенә китерә. Шулай ук сөякләрнең артуы булырга мөмкин.
Тигез аяк киеме биек үкчәгә караганда зарарлы булырга мөмкин. Ул аягына бөтенләй кертелмәгән. Йөрү вакытында аягы кичәләрне бармакларны сыгып тотып, киеренкелектә булырга мәҗбүр. Озак вакыт шундый аяк киеме, газаплы хисләр булырга мөмкин. Нәтиҗәдә, киеренкелек аякларга, итәккә, аскы артка һәм муенга, арткы авырту, баш авыртуына барырга мөмкин. Озын араларга күченергә уйламаган кешеләр өчен кораблар һәм флип флоплар бик яхшы.
Аякларда газаплар белән нәрсә эшләргә?
Урындыкта утыру, аякларны бер-берсенә параллель куегыз. Идәннән үкчәләрне ташламагыз, оекларны чыгарыгыз, аякларда көчәнешне тоясыз. Аннары без идәнгә аякка басабыз һәм басыгыз. Тынычланыгыз, күнегүне берничә тапкыр кабатлагыз.
Караватта яткан мендәр яки йомшак роликка аяклар куя, аларга бераз сублимацияләнгән позиция бирегез. Мондый поза венус кан чыгуын җиңеләйтәчәк.
Роллинг PIN алыгыз, торыгыз һәм үзегез алдында куегыз. Идәнгә таяк аякларын йөртегез. Күнегү башкарганнан соң, берничә тапкыр аякларны селкетегез.
Бу аяктагы киеренкелек аяктагы киеренкелекне салкын су белән ташларга ярдәм итә, шулай ук массаж.
Аяк киемен ничек сайларга
Табигый материалларга өстенлек бирегез. Ясалма һәм полимер материаллар пляж һәм йөзү өчен ясалган фриперлар өчен генә яраклы.
Иң яхшы вариант - 2-3 смдагы тотрыклы үкчәсе, мондый күтәрелеш сезнең аягыгыз өчен дә файдалы булыр. Әгәр дә сез югары эшкәртелгән аяк киемен яратсагыз, 6 смнан артык, аларны көненә ике сәгатьтән озаграк киеп йөрергә киңәш ителми. Summerәйге ачык аяк киеме каешка ия булырга һәм носки һәм үкчәләр тотарга тиеш.
Йомшак һәм бөкләнгән олырак модельләрне сайлагыз.