Кызганычка каршы, без яшь түгел, ләкин, үпкәләргә кирәк түгел, чөнки тиренең эластиклыгын саклау, дөрес туклану һәм тренингны үтәгәндә, ул җитә Витамин өстәмәләрен эчәргә. Озакламый сез макро һәм тәндәге элементларның балансын күзәтә башлыйсыз, тизрәк сез эффектны күрерсез һәм аны озаграк саклыйсыз. Элегерәк, табиб билгеләгән, сәламәтлекне саклау өчен нәрсә җитмәгәнен аңлар өчен кан тестын кулдан һәм витаминнардан баш тартырга кирәклеген аңлар. Без витаминнар исемлеген аңлатабыз, ни өчен аларның һәрберсе мөһим:
Витамин а
Җитмәү белән: Терене, чәчнең югалуы, тырнакларын селтәләү, тырнаклар, визуаль абуит, зәгыйфь иммунитет.
Кайда бар: Кызыл ит, бигрәк тә уяу), диңгез балыклары, икра, майлы, яшел һәм сары яшелчәләр, җимешләр - шабдалы, алсу.
Антиоксидантлар булган майлы эри торган витаминнар төркеме. Алар тәндәге яңа күзәнәкләрне яңарту өчен, протеин синтезы - мускуллар үсеше, сөякне ныгыту, сөякләр белән көрәшү, инфекцияләр белән көрәшү өчен җаваплы. Витаминга рәхмәт, җимерелгән тукымалар тизрәк, ул яшь белән аеруча мөһим, гадәттә 30 елдан соң акрынайта. Шулай ук минем калкансыманның сәламәтлегенә ярдәм итә, анда репродуктив сәламәтлек туплаган гормоннарның өлеше булган урында.
Витамин чыганаклары.
Фото: Pixabay.com.
Витамин Б.
Җитмәү белән: Теренең коры, чәчләрен югалту, тырнак, тырнак, тырнак, нерв талпан, мускулларның зәгыйфьлеге, аруы, хәтердә мәгълүмат һәм уңышсызлыкларны әкренлек ятлау.
Кайда бар: Теләсә нинди төр, кошлар һәм балыклар, оффал - бавыр, йөрәк, балчык, сөт продуктлары, каты он, гайкалар, яшел яшелчәләр, гөмбә, ярма.
Картлык процессында тәннең метаболизмы - протеиннар начаррак, углеводларның майлы өлеше, су күзәнәкләрдә салынган. Кәрәзле метаболизмда су эри торган витаминнар төркеме зур роль уйный - алар метаболизмны тизләтә ала. Төркемнәрнең витаминнары да, иң мөһиме, бу органнар әкренләп май белән капланган, чөнки алар әкрен генә тәндә функцияләрен әкренләп үтиләр.
Витамин Б.
Фото: Pixabay.com.
Витамин С.
Җитмәү белән: Заваларның зәгыйфь импер күләме - савыт-сабаларның кан китүе, борын, күкрәк, ару, ачулану, буыннардагы газаплар, газаплар.
Кайда бар: Розаж, диңгез чккыннары, карагат, кранберри, КиВи, цитрус, җимеш кызыл.
Сер түгел, без олырак булуыбызга караганда тизрәк арыган. Витамин С, яки Аскорбич кислотасы, тәнне энергия белән гаепли, сөякләрне, тешләр һәм корабларны ныгытырга да ярдәм итә. Витамин метаболик ставка өчен җаваплы һәм тоташтыргыч тукымаларның яңа күзәнәкләрен формалаштыруга тизләтелә.
розида иң күп витамин в витамины
Фото: Pixabay.com.
ВитаминD.
Җитмәү белән: Паллор тире, муллык, мускулларның зәгыйфьлеге, ару, ачулый.
Кайда бар: Кызыл ит, балык, диңгез продуктлары, цитрус, сөт продуктлары, йомырка, яшел.
Косметологлар Кояшта калуларын чикләргә киңәш итәләр, чөнки Пигмент урыннары, коры һәм вакытсыз картлык формалаштырулары өчен. Олы организм кояш нурланышының зарарлы тәэсире белән бик нык көрәшә, шуңа күрә кояш нурлары белән сугышлар, һәм Витамин-турның запасларын витаминнар рәвешендә алып бармаска яхшырак яки тамчылар, шулай ук ризык һәм эчемлекләр белән. В витамины безнең кәефебез, репродуктив системаның сәламәтлеге, сөяк крепорты, тешләр һәм мускуллар өчен җаваплы. Бу майлы эри, эри-эри торган витамин, шуңа күрә аны бер тамчы яшелчә яки май белән алырга тиеш.
Көнгә 15-20 минуттан артмаска
Фото: Pixabay.com.
Коллаген
Җитмәү белән: Аз тире эластиклыгы, сузу, муллык, муллык, елмаю төсе.
Кайда бар: Кызыл ит, диңгез продуктлары, йомырка, сөт продуктлары, яшел яшелчәләр, яшелчәләр.
Коллаген - тукыманы формалаштыру өчен җаваплы протеин. Ул турыдан-туры тиребез эластиклыгына турыдан-туры, аеруча бу мөһим, аннары авырлыкны югалтса, тулысынча мөһим. Спорт белән шөгыльләнүчеләр һәм көчле мускуллар һәм яхшы сузылган кешеләр өчен без сезгә коллаген алырга кушабыз - порошоклар һәм капсулалар рәвешендә киңәш итәбез. Бу әйбер артык булмас - барысы да тиренең сәламәтлегенә, чәчләр һәм тырнакларның сәламәтлегенә барачак.
Коллаген тире, чәч һәм тырнак өчен файдалы
Фото: Pixabay.com.