Кышкы депрессия кояш нурлары җитмәү аркасында күпчелек очракта үсә, чөнки тәндә Серотонин җитештерү кимегән, барлык "Бәхет гормониясе" белән танылган. Серотонин безнең кәефебезгә генә түгел, йокы һәм аппетит өчен дә тәэсир итә. Нәтиҗәдә, кышкы депрессиядән интегүче кеше төштән алып, көндез йокламый, ул ачуы чыга, тормыш белән кызыксыну, ашау яки, киресенчә диярлек , бөтен суыткыч, авырлык белән кушылган бөтен суыткыч. Моннан тыш, ул еш кына авырып, хәтта тыныч йөрүдә хәтта көче дә юк, ул гел ялганлый һәм бернәрсә дә эшләмәскә тели.
Табиблар бәхәсләшәләр, кышкы депрессияне җиңү җиңел, сезгә күченә башларга кирәк, тормышыгызда спортны кертегез. Йокларга алдыннан җитәрлек җәяү, яхшырак юллар. Егерме минутлык тычканнар җитәрлек. Ял көннәрендә аеруча салкын һәм кояшлы, үзеңне чаңгы шуу юлы яки паркта, табигатьтә булырга кирәк. Гади физик үтенеч кәефне сизелерлек яхшырту гына түгел, көч бирү дә.
Күп күчә, начар кәефнең начар кәеф тәмле, майлы, татлы. Кышкы менюда катлаулы углеводлар булган продуктлар булырга тиеш: сезонлы яшелчәләр, җиләк-җимеш, майлы сөт продуктлары, яшелчәләр, яшелчәләр, кара шоколад бирмәве һәрвакыт кирәк . Шулай ук витаминнар турында онытма. Белгечләр бу вакытта диеталар өчен, бигрәк тә калорияләр һәм диета белән чикләнергә тиеш түгел.
Бу тозак майы яки үләннәрне бизәү белән Handrea ам мунчасын җиңәргә булыша.
Әгәр дә җылы илдә ялда калдыру мөмкин булмаса, сез солярийга языла аласыз. Иминлекне һәм кәефне күтәрү еш очрый. Сез шулай ук махсус лампалар сатып ала аласыз, һәм аларны көндезге махсус лампалар сатып ала, һәм аларны көн саен 60-90 минутка кертегез.
Тынычландырылган үләннәрне үз эченә алган файдалы фитика. Алар йокысызлыкка булышачаклар, ачулануны бетерәчәкләр.
Йокы яхшырту режимга хәтта ял көннәрендә дә сакланырга ярдәм итәчәк. Торып, йокы һәм салкын бүлмәдә йокларга ятып, йокы вакытында һәм социаль челтәрдә йокларга ятагыз.
Мизайны җиңәр өчен көч җитмәсә, дисәг табиб белән киңәшләшү яхшырак. Хәтта антортепрессантлар да андый хәлләрдә билгеләнергә мөмкин.