Уналты ел эчендә мин спорт залына килдем . Комплекслы нечкә яшүсмер зур җитди кешегә әйләнергә теләгән. C аннары спорт - минем тормышымның аерылгысыз өлеше. Хәзер фитнес-клуб бик еш катнашмый, минем өйдә тренажер залы бар. Мин фитнеска йөгерәм дип әйтә алмыйм, ләкин шулай ук тынлык, мине анда тартма. Мин гадәти эш дип саныйм. Ләкин, ул спортта зур тәнәфес ясаса, әлбәттә, инде эшли. Күптән түгел, җиңел авырлыкларга күчә. Атнага биш тапкыр диярлек горизонталь бар, яхшы, һәм атнага ике тапкыр залга барам, анда мин авыр авырлыклар белән шөгыльләнәм, мәсәлән, авыр авырлыклар белән шөгыльләнәм.
Минем бөтен гаилә спортлары бар. Хатыным белән без кыска вакыт эчендә залга бергә барырга җыенабыз. Олы улым Тимофей килгәч, без дә селкенү урындыкына барабыз, минем профессиональ спорт сменасы, тхэквондода дөнья чемпионы бар. Хәзер аңа унҗиде яшь, ул күпкә масса алырга теләгән, хәзер ул аның максатлары белән тормышка ашырыла.
Ирина, Денисның тормыш иптәше, һәм биш яшьлек уллары Даниел, әти кебек, актив яшәү рәвеше алып бара
Фото: Инстаграм.com.
Диетска утырмаска, тормышыгызда дөрес туклану сакларга кирәк. Мин моны эшлим. Мин беркемне дә берәр нәрсәдә чиклим дип әйтә алмыйм, иң мөһиме - диетаны күзәтү. Ике ел дәвамында инде иртәнге аш өчен, мин шарес боткасы, сандвич, колбаса белән түгел, ә сыр, кофе белән. Төшке ашта мин барысын да теләсә нәрсә калдырам: нәрсә теләр идем, аннары ул. Көн дәвамында без төрле җимешләр ашыйбыз һәм бик күп су эчегез, ким дигәндә бер ярым литр эчегез. Кич белән, кагыйдә буларак, җиңел нәрсә ашагыз. Мәсәлән, Коттедж сыры белән Кефир. Бу диета шулай ук килү бик җиңел булырга мөмкин - безнең тән тиз арада кулланыла. Шуңа күрә, ике-өч ай дәвамында ул сезнең менюның теләсә кайсысын кичерәчәк. Әйткәндәй, гастрольләрдә, миндә геркулес пакеты бар. Өйдән ерак булмаган аңлаешсыз ашау урынына яхшырак, сәламәт ботка ашыйлар.
Бер тапкыр ул "корырга" тырышты һәм углеводларны баш тартты. Ләкин бу катастрофа иде. Мин үзем бик яхшы кешедә, ләкин угиходлар бөтенләй начар булып киттеләр. Бу диеталарның нәтиҗәләре. Iәм мин диетаны, әлбәттә, минем өчен түгеллеген аңладым.
Һәм 17 яшьлек Тимофей икенче никахтан, икенче никахтан, - Тхэквондода профессиональ спортчы һәм дөнья чемпионы
Фото: Инстаграм.com.
Ерак үткәндә мин тәмәке тарттым. Коточкыч гадәт. Ни өчендер без гадәти булган нәрсә атмосферасында яшибез. Күптән түгел Сигаретка каршы ниндидер хәрәкәт бар, ул чыннан да тәмәке тартыла. Күпчелек кеше тәмәке тартудан баш тартачак, чөнки без көн саен Метрополиста сулый һәм нәрсә ашый, өстәвенә, сез дә үзләрен бу җирәнгеч белән үтерәсез. Бәлки, тәмәкедә һәм гадәти тәмәке, андый, юк, никотин кислотасы белән импрекцияләнгән кәгазь. Шуңа күрә мин аннан котылган бик бәхетле. Кайбер вакытта мин үземнең сәламәтлегемне токым дип аңладым. Аңлау, ниндидер визуализация җитмәгәннәр өчен куркыныч, фрон эчкән, двигательне суыткан матдә. Миңа калса, тәнгә һәм тәмәкедән шул ук йогынты.
Мин үз һөнәремнең бер өлеше булган кебек, мин үземне хөрмәт белән карыйм. Мин галиуронның дымландырылган өлешләрен сынап карадым. Бу - гадәти процедуралар. Шул ук вакытта, мин беләм, сез вакыт-вакыт спиртлы эчемлекләрне борчыйсыз, йокламыйча, коточкыч тормыш алып бармагыз, аннары яхшы нәтиҗә, әлбәттә, әйдәп бармый.
"Спорт уйнарга теләгәндә, моның өчен сез моның өчен җитлекмәскә тиеш.
Фото: Инстаграм.com.
Денис Клявер
Спорт уйнарга теләгәндә, моның өчен дә җитлеккән. Сәламәт кеше булырга телим, озак яшәгән, озын тормыш, кеше сыйфатлары белән генә түгел, ә тышкы яктан шулай ук матур күренәләр. Әгәр аны дәртләндерсә, сезгә залга барырга кирәк. Беренче ике ай, бәлки ул уңайсыз булыр, ләкин соңыннан сез адреналиннан тавыш ишетерсез. Кан басымын арттыру билгеле бер психологик тон бирә, тормыш башка буяуларны ала. Шәһәрдә кояш күп түгеллеген онытырга кирәкми, шуңа күрә актив булып калыр өчен билгеле бер стимул бар, без бары тик кирәк. Бу мәгънәдә тренажер залы - искиткеч әйбер.