Балачактан ук әниләр безгә әйтәләр: Иртәнге аш өчен ботка ашау - Көне буе энергия өчен җавап алыгыз. Әгәр дә сез иртә белән карабодат боткасы ашыйсыз икән, сез организмны протеин, аминокиклар һәм витаминнар, алар безнең организм өчен алыштыргысыз. Бакуат яхшы ачлыкны сүндерә һәм тиздән тиздән тукта алмый. Бу файдалы һәм солыаль - ул тәннән батып, токсиннар, шулай ук холестерин дәрәҗәсен киметә, алар майга кертелә. Көнегезне дөрес ризык белән башлап җибәрегез.
Хәзер без мөрәҗәгать итәбез җимеш : Барысы да белә, бик күп витамин, файдалы эз элементлары барлыгын белә. Нинди җимешләр безгә арыкларга булыша? Менә кыска исемлек: Гужи җиләсы ачлык хисе белән көрәшәчәк, кан инселюин дәрәҗәсенең кимүен, алма антиоксидантлар, һәм гранададагы бик күп флик кислотасы һәм җепселләре белән туенган. . Файдалы җиләк киемегез, тәмле десерт һәм нечкә ләззәтләнегез. Fruitимешне яңа сок белән алыштырмагыз. Галимнәр исбатладылар: яңа эчүчеләр андый эчемлекләрне бозмаган кешеләргә караганда егерме процентка караганда дата алу мөмкинлеге бар. Тагын бер минус яңа: ул тән авырлыгының артуына ярдәм итә, һәм безгә үткен фигура кирәк.
Алма антиоксидаторларга бай
Фото: pixabay.com/ru.
Диетагызда кабызыгыз һәм Сөт продуктлары, майсыз майлы . Әгәр дә сез урта майлы продукт сайласагыз, тән аның кальций ставкасын алачак, һәм эчәкләр бернинди проблемаларсыз эшләячәк. Йогурт углеводларга, протеиннарга һәм майларга бай. Сез аны җимеш яки сезон салатлары белән куша аласыз.
Һәм ит ашыйсагыз, нәрсә эшләргә? Рөхсәт ителә, ләкин бер шарт астында: сез ашый аласыз Ит һәм балыкның май булмаган сортлары , мәсәлән: куян, сыер ите, ак тавык һәм Төркия ите.
Тагын бер файдалы киңәш: Яшелчә һәм яшелчәләрдән күбрәк ашау - Сельдеризм һәм Джинджер метаболизмны тизләтәчәк, Брокколи тәмәке теләкләрен ташлар, һәм сез диңгез кәбестәсен ашый алмыйсыз, эшкәртү авырлыгын югалту тәртибендә да кулланыгыз.
Сельдерей, Карабодай һәм яшелләр - өстәмә килограммга каршы көрәштә камил ярдәмчеләр
Фото: pixabay.com/ru.
Әлбәттә, әлбәттә, күбрәк эчемлек: 2,5 литр көнгә - һәм сезнең билеңдәге килограммнар юкка чыга, ашказаны көнләшәчәк. Бу авырлыкны югалту һәм яшел чәй өчен файдалы: ул слоглар гәүдәсеннән һәм йомшак диуретик хәрәкәт аркасында артык сыеклыктан алып бара. Онытма: яшел чәй 70 градус температурада кирәк, кайнап торган су кайнап торган үзенчәлекләр.
Бу продуктларның барысы да аз калорияле һәм файдалы. Күзләр аларны күздә тотып, сез тәмле ризык белән канәгать түгел, ә диетаны да коткарырсыз.
Бәхетле аппетит!