Чемпионатның үлеме исемлегендә әйләнә-атның пальмасы йөрәк-кан тамырлары (CVD), бу төп йөрәк авыруы һәм мие инсультлары атчеросклероз аркасында килеп чыга. Ягъни, суднолар стеналары, аларда такталар барлыкка килә.
Табиблар 4 төп факторны атчеросклерозны күрсәтәләр. Бу липид (майлы) алмашу, яки гиперхоллестерулинаны бозу (башкача әйткәндә, кандагы холестерин дәрәҗәсенең артуы); Артериаль гипертония; Углевод алмашуны тәмәке тарту һәм бозу.
Липид метаболизмны бозу Россиядә еш очрый, алар безнең туклану аркасында. Азия илләрендә кешеләр үсемлекләр һәм диңгез ризыкларына салынган җирдә мондый патология билгесез диярлек. Гиперхоллестерулине белән Гиперхольле Рафаэль Оганова сүзләре буенча, гиперхоллестерулингы ватандашларның иркен үлеме 23%, һәм югалган елларда сәламәт тормышта - 12%.
Еш кына, Липид метаболизмны бозу балаларда да табыла. Шулай итеп, бер өйрәнү вакытында анализлар 1277 рус телен өйрәнделәр 5-34 ел үкә алганнар. Хәтта иң кечкенә яшь төркемендә дә 5-14 яшьлек 5-14 яшь, тамактадагы эшнең 87% май таплары табылды. Шулай итеп, табиблар әйтүенчә, атчеросклерозны профилактикалау яшь тырнаклардан алып барылырга тиеш.
Дөньяның үсеш алган илләрендә 20 елдан артык, atherosclerosis белән көрәшү өчен милли программалар үткәрелә. Әгәр дә без халыкара тәкъдимнәргә иярсәк, Россиянең эш яшененең 60% ким дигәндә диета һәм югары холестерин дәрәҗәсенең наркоманиядә 15-20% кирәк. Ләкин пациентлар бу турыда бернәрсә дә белмиләр. Озак еллар Атеросклерос Азилтимоматикны кертә һәм еш кына бик җитди этапта гына ачылды. Шуңа күрә, үлем, миокардаль инфаркция һәм инсульт медицина ярдәме булмаса, еш кына кинәт үсә.
Дәүләтнең төп бурычы табибларны карап чыгыйк - инде авыру барлыкка килгән кешеләрне генә түгел, ә риск төркеменә кертелгәннәрне дә ачыклау. Ягъни, биеклеге (140/80 дан артык) басым, холестерол дәрәҗәсе 5 ммол / лдан өстенрәк, бил күләмендә ир-атлар күләме ир-атларда 102 см, хатын-кызларда 88 см. Моннан тыш, табиблар Россиядә симез һәм диабет өчен халыкның гомуми тикшерүне таләп итә дип саный - бу подъездның икесе атчеросклероз үсешенә зур өлеш кертә.
Ләкин табиблар таныйлар, дарулар белән дарулар утыртырга тиеш түгел - югарыдагы холестерин даруларын дәвалау нәтиҗәләрен күтәрә. Проблема шунда ки, дару әле кемне дә кем белән мөгамәлә итәргә кирәклеген, кем түгел. Ләкин табиблар күп кешеләрнең азык-төлек диетасын гадәти төзәтү өчен яраклы дип ышаналар, һәм тәмәке тарту, спорт һәм ачык спорт төрләре бар.
Балык пәнҗешәмбе
Шулай итеп, риск төркемендәге кешеләр диетага туры килергә тиеш. Көн саен ким дигәндә 5 порция төрле яшелчәләр һәм җиләк-җимеш ашагыз. Бер өлеш - 1 алма, кызгылт сары, груша яки банан; 1 зур кавык яки ананас, 2 киви яки 2 слива, 2-3 аш кашыгы яңа әзерләнгән салат яки консервланган җимешләр; 1 аш кашыгы кипкән җимешләр; 2 аш кашыгы кайнар яшелчәләрдән яки җимешләрдән пешерелгән. Ашлык, үсемлекләр, җиләк ашатыгыз. Шикәрне көненә 50 гннан артык түгел. Балык - Атнага ким дигәндә 2 порция, өстенлек төньяк диңгез балыкларын бирде (Маккель, Сардинс, Туна, Суна, Суна, Снирринг, Халибут һ.б.). Балык тоту атнага 2-4 тапкыр коронар йөрәк авыруларының үсеш ихтималы 25-30% ка кимеде.
Сөт продуктлары аеруча яратмыйлар, алынды сөтне, аз майлы йогурт, аз майлы сырны сайлыйлар. Кошны тире итен куегыз. Майлы ит, хезмәт хакы, май, каймак, майлы сыр, колбаса, колбаса, оффал, балык икра, кармип, сквид, мөмкин булса кире кагылырга тиеш. Хайваннар майы яшелчәләрне алыштыра (көнбагыш, кукуруз, мамык, киндер мае - көненә 2-3 чәй кашыгы) яки балык (омега-3). Атнага 3 йомырка ашамагыз (яхшырак сарайсыз), аннары төшке аш һәм кичке ашны уртача күләмдә эчегез - 100-250 мл (хатын-кызлар - өченче азрак). Күпчелек эскулапларның баганаларына каршы бернәрсә дә юк. "Холестеринны киметү" дип рекламасы чәчәк атлетын.
Спорт (уртача интенсивлыгы) Сезнең тормышыгызда ким дигәндә ярты сәгать яки 45-50 минут атнага өч тапкыр булырга тиеш. Идеаль спорт - йөрү, йөзү, чаңгы, йөгерү, велосипедта. Пациентларда инсультта үткән, мондый йөкнең ярты бер сәгать 37% ка роль кылу куркынычын киметә; Сәламәт - сугудан 23% үлем куркынычы.
Бу, хәтта пассив рәвештә тәмәке тартырга мөмкин түгел. Ике ел тәмәке тарту туктату үлем үлеменең кимүенә китерә, 36% һәм миокард инфаркты.
Сәламәтлек көндәлеге
Планшетлар (Статиннар) пациентларга килгәндә, табиблар тагын бер проблеманы күрәләр: Аларның бик азы табибларның тәкъдимнәрен тулысынча үти. Кешеләр еш кына дару техникасын сагыналар, дозаны мөстәкыйль киметә, бу, әлбәттә, дәвалана. Еш кына мондый җавапсызлыклар эчүдә һәм тәмәке тартуда күзәтелә. Бу дәвалау көндәлекләрен сакларга булышачак, һәм бер курку гына кагыла, кардиологлар таныйлар.
Ләкин еш табибларны еш бозган. Шулай итеп, пациент, пациент, эккоолап тәмәке тартуны ташларга тәкъдим итәргә, диета, физик көч бирегез. Болар барысы да амбулаторияләрдә чагылырга тиеш. Ләкин, Оганованың академикларын өйрәнү күрсәтте: тәмәке тарту баш тарткан тәкъдимнәр белән язмалар 2,6% ким, бу пациентның тәмәке тартуларын күрсәтүче амбулатория саныннан 6 тапкыр кимрәк. Спорт уйнау өчен тәкъдимнәр белән тәкъдимнәр 31% тәшкил итте, бу амбулаторияләрнең физик активлыгы җитәрлек түгеллеген күрсәткән, анда ул пациентның физик активлыгы күрсәтелә. Ниһаять, пациентларга диетага тәкъдим ителә, амбулаторияләрнең 70% тәшкил итә.