Күптән түгел диетада дөнья өметсез иде. Онытма, без күптән түгел без күптән түгел "түбән карб" Аткинсында яшәргә ашыктык. Кан сынауларына күпме акча тотылды һәм иртәнге Кубок кофесында тыелган, ничек җәфа. Көннәрнең "ышанычлы" интернет мәгълүматлары буенча, көннәрнең кәбестәге кәбестәге буларак, нечкә Америка матурлыгы Сара Мишель Геллар белән ләззәтләнделәр. Алар үзләрен ничек мәхрүм иттеләр, майда акыллы табиб тыелган җирдә ун грамм май кисәгенә карый. Аннары, Доктор Аткинс үзе дә, кан менюсы шикле булган бик майлы кеше булып чыкты, чөнки бу канның составы гел калагыларны гел үзгәрә, һәм мин бик аз калорияләрдән башка бернәрсә дә юк Аларның барлыгы үзләрен майлау өчен ахмак, чөнки тире, чәчләр һәм тырнак газапланалар. Уңай дөнья карашын искә алмый. Ләкин һаман да Голливуд җимеше яулап алынган бәядә, Сальмон һәм көнгә өч тапкыр мул бәйрәм мәҗлесләреннән соң Сальмон һәм үзешчән детокс булган.
Бөтен дөнья диеталарда, ләкин бераз мәгънәдә утыра. Принципта, бүгенге көндә артык авырлыктагы кешеләр саны үзгәрмәде диярлек. Россиянең якынча бер секундында яшәүче артык авырлык кичерә, һәм һәр өченче өченче кеше симердән интегә. Бүтәннәр куркыныч: бик күп тулы балалар һәм яшүсмерләр һәм яшүсмерләр саны белән тотрыклы арта бара - ягъни авырлыгы гадәти икедән артык.
Табибларның аңлатмалары әзер: кешеләр бүген күбрәк ашыйлар. Һәм күбрәк булмаса, энергиядән азрак акча. Чыннан да, энергия һәм аның куллану нәтиҗәсендә энергия һәм куллану бер-берсенә туры килергә тиеш. Аз гына салынганда, калдык кемнең башлы тукымаларда котылгысыз булып китәр.
Чынлыкта, без монда арынуны ничек югалтырга, әгәр безне чистартылган (бу бөтенләй ашлыклы) ризык чолгап алына? Әгәр дә без чипларны, тәм-томнарны ташлап, барысын да газ белән эчәргә тиешме? Әгәр дә сез барганда ашасагыз яки төштән соң гына үлмәгез, кич белән түгәрәктә саклык белән сакланганмы? Әгәр дә без ризык артында кипкән җиләк-җимешне санаудан туктасак, IE. югары энергия кыйммәте булган продуктлар? Әгәр дә без көн саен сатып алган продуктларга этикеткалар белән борчылмасак?
Ләкин хәтта чип калпсест ризыклары белән һәм тормышны саф таблицадан башлау өчен ант итү, без бу гыйффәтле таблицаның бик күңелсез медицина диагнозы булмавына ышанмыйбыз. Машика диетларына контрольсез тыңлама, көтелмәгән туклану. Калын кешеләр сыеклык югалту аркасында авырлыкны тиз киметергә мөмкин. Барлык өстәмәләр һәм тиз диеталар беренче чиратта сусызлануга китерә, чөнки алар диуретик компонентлар һәм лексивалар кулланалар. Май резервларында мондый диета тәэсир итми. Ләкин гомумән, сәламәтлеккә бик күп тәэсир итә.
Акыллы туклану кагыйдәләре шул ук булып калды: ике сәгать тәнәфес, күбрәк иртәнге аш (иртә белән икенчесенә караганда). Алты-өч сәгатьтән соң ашау мөмкин түгел, диета, шикәр, варенье. Әгәр дә сез кан басымын киметергә тиеш булсагыз, тозны бөтенләй читтә калдыру яхшырак. Ризык нейтраль булырга тиеш, ягъни аппетитны дулкынландыру түгел (соңгы тәкъдимнәрнең соңгы тәкъдиме тәмле көнчыгыш ашларга җанатарлар эшләргә тиеш).
Кайберләре бик турыдан-туры бәхәс. Аларда "тотрыксыз-күңелсез" юк. Кайберәүләр дөрес ашарга, хәтта психотераписта ярдәмгә мохтаҗ. Бүген табиблар бөтенләй бөтенләй бөтенләй түгел: еш стресслы. Ризык яхшы антидепрессант. Ул препарат буларак - киеренкелек, ару һәм ачу белән камил итеп бетерә. Кеше ач, ләкин ләззәтләнергә теләгәнгә ашамый. Моның күбесе сизми. Азык-төлек компьютер уеннарында яки казиносларда утырыгыз. Бу бәйлелек белән мөгамәлә итәргә кирәк. Бу эш туклану гына түгел, психотераперны да.
Психотерапевистлар суыткыч аша түгел, стресска каршы торырга өйрәтәләр. Күз алдыгызга китерегез, монда сез яңа детнәдә утырдыгыз, якынча килограмм ыргыттым, һәм киләсе нәрсә? Соңрак үзен ничек тотарга, сез сезгә өйрәтергә оныттыгыз, һәм сез тагын да акча белән капладыгыз. Ләкин бу тәннең гадәти җаваплары. Аны алып киттеләр, ул аны стресслы хәлгә куйдылар. Әлбәттә, тәмамлангач, ул һәлакәткә ашыкты, һәм авырлык тагын да күбрәк үсә. Шул ук хәл ашказанына кертелгән яки тавышны киметү өчен биек капсулалар кергәндә була. Аның туену хисе тизрәк булып күренергә тиеш иде. Ләкин ул психологик үзгәрмәгән. Ул газап чигә. Һәм моннан башка авырулар - мәсәлән, гипертония яки тире авырулары өчен.
Кеше ләззәт алмый. Бу тулы кешеләр игелекле диләр. Дөрес түгел. Аларда шундый персонаж бар: алар конфликтларны яратмыйлар. Стресслы ситуацияләрне калдырып, алар савыт-сабаларны җиңмиләр, кире начальникны түләмиләр, ләкин өйгә кайт, алар ашыйлар. Конфликт рөхсәт ителә, барысы да тәртиптә, ләкин нинди бәя!
Шуңа күрә, иң мөһиме - кешене башка нәрсәләргә шатланырга өйрәтү, "векторны" ләззәтләргә күчерү. Сез, мәсәлән, буяу башлый аласыз, шау-шу яки чаңгы шөгыльләнә аласыз. Яки, бу бик каты булса, ачуы чыккан - дүртенче каттан беренчесенә төшү һәм менү. Киенегез һәм өй буйлап йөрегез, чүп савытын китерегез. Суыткычны ачмаса. Бу зарарлы тигезсезлекне җимерергә кирәк.
Ләкин иң мөһиме - килограммнар санында авырлыкны югалту түгел, ә биеклекне тоту. Диетада бөтен тормышны утырып булмый. Кайбер "дәвалау" наратына бәйле түгел. Азык гадәтләрен тулысынча үзгәртергә кирәк. Иң мөһим әмерләрне исегездә тотыгызмы? Еш җирлек туклану, кечкенә фракцияләр, "Ярты утырган" дошман кичке аш. Күбрәк яшелчәләр һәм җимешләр. Ниһаять, бик зарарлы һәм бик файдалы продукт юклыгын аңларга кирәк. Диета барлык матдәләрдә дә тигез булырга тиеш - һәм углеводлар файдалы булыр, һәм фактлар беркайда да мәхрүм калмас. , Әм, әлбәттә, тизлекне тиз югалту өчен файдасыз. Шул ук авырлыкка кире кайту өчен, сез үзегезнең табышка багышланган вакытны ярты үткәрергә тиеш. Сезнең сәламәтлеккә зыян китермичә, авырлыкны югалту гына була.
Бу яктан йолдызлар җиңелрәк. Offectally Кыяфәт - Рухани инвестицияләргә мохтаҗ. Шуңа күрә, шифр шәхесләр, күп үкенеч белән, шул айда, шәхси туклану һәм пешекче белән айга меңләгән доллар сарыф итәләр. Моннан тыш, еш кына, танылган хуҗаларда өйдә берникадәр вакыт эшләп, пешекчесе үзе яхшы ризык рецептлары белән китаплар ясап була, яхшы ризык рецепты белән эшкәртелә. Бу, мәсәлән, Британия Софи Митчелл белән, егерме ике елда шәхси "на" Клаудия Шиффер булып эшләделәр. Башта төп модель Каспер улын көтте, аннары бала тугач формага керергә теләде. Гаҗәп түгел, ул гурмет Софи ризыкларын татып карады, органик продуктлардан бөтенләй пешерелгән.
Шәхси пешекче - Америкада бу һөнәр киләсе елларда иң күп эзләнгәннән егермегә керде. Европа йолдызлары һәм бизнесменнар да аны профессионалларга бирелгәч ошады.
Россия шәхси пешекчеләр белән гаҗәпләнмәячәк - ким дигәндә, Рублевканың кызлары плитәдәге күптән хуҗабикәләрдә хуҗабикәләрдә үз урыннарын алдылар. Шәхси пешекченең бюджеты һәм уңайлы варианты бар. Хәзер сәламәт туклану хезмәтләре күп булды: һәр иртә өйгә клиентлар көненә ризык авырлыкны киметү өчен эшләнгән алты ашарга нигезләнгән тартма бирә. Алмаштырылган контейнерларда савыт-саба микродулкынлы микродулкынлы һәм җылынырга мөмкин. Менюсы клиент белән очрашканнан соң, аның ихтыяҗларын да, сәламәтлек үзенчәлекләрен дә исәпкә алып ясала. Терапевтик туклануның минималь курсы, һәм бу вакыт эчендә клиентлар (әлбәттә, алар, әлбәттә, алар Гамбургерлар белән ныгытмыйлар) авырлыкларының ун процентына кадәр оттыралар.
Һәм шәхси чеф булмаган кешеләрнең барысына нәрсә бар, ул көн саен гадәти аш бүлмәсе булмаган офиста калу өчен? Кыямәтнең ун минутны ашарга таба алмау кешеләр өчен? Пауза алыгыз һәм алма яки хәтта яраткан шоколадны да пауза итегез. Ахырда, тормышта бик рәхәт түгел.