Бик еш без бик еш йоттык, нечкә танышларына карыйбыз: "Эх, мөгаен, яхшы метаболизм." Бәлки ул шулай, ләкин шулай ук безнең метаболизм таралырга тиеш түгел.
Беренче булып метаболизм - Спорт. Бу турыда нигездә. Ләкин сезгә спорт белән спорт уйнарга кирәк. Тулы хокуклы күнегүләр бер сәгатьтән соң бер сәгатьтән алып атна саен 2-3 тапкыр урнаштырырга кирәк. Залда көн саен тирләү нәтиҗәләрен яхшыртмас, киресенчә, аларга ярдәм итәчәк.
Факт - тренинг безнең организм өчен һәрвакыт стресслы. Әгәр дә бу стресс вакыт-вакыт килеп чыкса, ул актив калорияне яндыру өчен этәргеч булып эш итә. Ләкин үзләрен хатын-кызлар тренажер залында кәкаратлар кортисол җитештерү активлаштыралар, бу май чыганагыннан котылуга комачаулый. Әйткәндәй, кортисолны нейтральләштерергә һәм ашкайнату шпинат, поминнарга, бадардка һәм җиләкләргә ярдәм итәчәк.
Фатлардан котылудан тыш, артык дымнан арынырга кирәк. Моның өчен сәер, сез тагын да күбрәк эчәргә кирәк, чөнки су җитмәү аның аңа төшкән барлык сыеклыкны саклый башлый. Шуңа күрә, 2 литр - көн саен минимум.