Тәнебездә йөрәк-кан тамырлары, сулыш һәм башка күп мөһим органнар һәм алар арасындагы элемтәләр бар. Аларның номеры тәнне тышкы һәм эчке инфекцияләрдән саклый торган иммун системасын үз эченә ала: ул тәнтерия һәм вируслар сезнең тәнегезгә төшкән Леукоситларны үзләштерә, аеруча салкыннар һәм грипп вакытында. Фармацевтика компанияләре һәм аның тирәсендә фармацевтика компанияләре һәм белемсез кешеләр эшли торган мифлар бар. Мин сорауны читләштерергә, чит ил фәнни чыганакларга мөрәҗәгать иттем.
Сез кебек йоклый аласыз
Олылар өчен олы йокы вакытыннан оптималь озынлыгы көненә 7-9 сәгать. Йокыдан мәхрүм Нейроендокринга һәм иммун функцияләргә кагыла, цитокиннар, шулай ук кортисол һәм норепинефр кебек стресс гормоннары. Төп йокыдан тыш, кыска йокыдан тыш, кыска көннән тыш йокы турында киңәш бирүдә: 2015 елда, 11 сәламәт яшьләр клиник эндокринология һәм метаболизм журналына укыды. Кан һәм сидек тестлар цитокиннарның зуррак эчтәлеген һәм ике төркемдә дә югары дәрәҗәдәге югары дәрәҗәдәге югары дәрәҗәләрен күрсәттеләр. Икенче көнне, бер төркемгә бер төркемгә ике ярым сәгатьлек вакыт бирелде, контроль төркем йокларга тәкъдим ителмәгән. Бурычланган кешеләрнең кан һәм сидек үрнәкләре, цитоксиннар һәм норепинефронның гадәти булмаган дәрәҗәсе гадәти булмаган кебек, алар беркайчан да йокламаганнар.
Бер көн үткәрергә мөмкинлек булганда йокламагыз
Фото: NUTLASH.com.
Мультивитаминың иммунитетны ныгыта
2018 елның маенда Америка кардиология колледжы журналы 2012-2017 елларга күзәтү журналын бастырып чыкты, бу катлаулы витаминнарны файдасыз икәнлеген раслады. Күпчелек популяр мультимитиннарның күбесе, Витамин в, Витамин Д һәм кальций өстәмәләре кеше сәламәтлегенә үзгәрешләр кертмәделәр һәм йөрәк өянәге, инсульт яки иртә үлем куркынычын киметмәде. "Безнең күзәтү күрсәткәнчә, сез мультимититаминнарны, витамин д, кальций яки витамин кулланырга телисез икән, сез сәламәтлеккә зыян китермәссез", диде доклад Дэвид Дженкинс, өйрәнелгәннән алып, интервьюда. бизнес интердер белән. Ләкин, тикшеренүләр күрсәткәнчә, фолик кислотасы һәм В витаминнары төркеме борыч кислотасы белән йөрәк-кан тамырлары һәм инсультлар куркынычын киметергә мөмкин. Онытма, өстәмә сүзләр алганчы, сез табиб белән киңәшләшергә тиеш, һәм челтәрдәге киңәшкә сукыр ышанырга тиеш.
Иммунитетны ныгыту белән аның артык эшләп булмый
Гарвард медицина учреждениесе редакциясе бу гиперактив иммунитет Мнхет гади булмаган матдәләргә аллергик реакцияләргә җавап бирә. Ул шулай ук кайбер авыруларның актив этабын, шул исәптән диабет, лупус һәм ревматоид артрит белән тәэмин итә. Бу әйбергә игътибар итегез, дәвамлы нигездә балаларга ризык белән өстәмәләр, аларны боз су белән каты итеп, башка интервенцияләргә бирегез. Онытмагыз, барысы да уртача иде, һәм чара табиб тәкъдимнәре һәм сидек һәм кан анализы белән билгеләнә.
Дөрес һәм төрле булырга тиеш - бу витамин өстәмәләренә караганда файдалы
Фото: NUTLASH.com.
Прививка зәгыйфьләнә
"Коллектив иммунитет" эпидемиологик төшенчәсе турында материалны табиблар билгеләнгән прививкаларны табарга ышандыра. Күпчелек кеше золым иткән җәмгыятьтә теләсә нинди инфекция әкренрәк тарала, бу вакыт узу белән, чума, кечкенә һәм башка авырулар белән булганча аны юкка чыгарырга мөмкин. Гарвард медицина учреждениесе әйдәп баручы статистика: 67 мең кеше автомобиль авариясендә 1, ә Дифтерея вакцинасы, Тетан, Танус, Тетан, йөткерү - 1 миллион кеше. Күпчелек кеше прививка, объектив сәбәпләр буенча прививка сала алмаган кешеләрнең тормышын куркынычсызрак итәчәк: Тавык производлары, мәсәлән, вакан произвиналары һәм башка сәбәпләр кебек.