Температура әкренләп югарырак була, кешеләр кышкы курткаларда, беренче "кар бөртеге" пәйда була. Бик тәҗрибәле спортчылар пляж сезонына кадәр спорт белән шөгыльләнә башлыйлар. Ләкин, үпкәләргә уйламагыз - бу игелекле шаяру. Миңа ышан, хәзер, җәй белән сез сизелерлек үзгәртәчәксез.
Тиз нәтиҗә мөмкин түгел
Бу кызганыч, ләкин бер тапкыр кичке аштан баш тарту мөмкин түгел, икенче иртән бик яссы ашказаны белән уяна. Интернет бик күп тиз тайпылу вариантларын тәкъдим итә - диеталар, косметология процедуралары һәм хәтта операцияләр, ләкин аларның сәламәтлеге белән бернинди бәйләнеше юк. Сезгә авырлыкны югалту гына түгел, ә авырлыкны саклап калу өчен генә, шулай ук авырлыкны саклап калу өчен дә авырлыкның җиңеллеге. Калорияләрне санау өчен смартфон программасында урнаштырыгыз, кухня таразасын сатып алыгыз һәм диета калорияле калория эчтәлеген саный башлагыз. Кушымта сез беренче мәгълүматларны - параметрлар, авырлык керә аласыз. Аннары сез теләгән авырлыкны һәм авырлыкны югалтырга теләгән көнегезне куегыз - кушымта үзе диетаның калория эчтәлеген нәтиҗәләргә китерә. Сез калорияне әкренләп киметергә тиеш, атнага якынча 100-150 калория, ләкин көненә 1200 калория пункты астыннан егылмаска тиеш.
Спорт судноларны ныгытырга ярдәм итәчәк
Фото: Pixabay.com.
Хәзер язылу сатып алыгыз
Март башында тренажер залында язылу. Бу вакытта, залларның хуҗалары язылу өчен бәяләрнең бәяләрен сизелерлек арттыралар - сорау һәркем билгеле булган тәкъдимне тудыра. Ярлыгач, он-сумында сез аны регуляр бәядә, хәтта ташлама белән сатып ала аласыз. Өй янында залны сайлау яхшырак, шуңа күрә сезнең белән спорт формасы белән зур сумка йөртмәскә кирәк. Подписка бәясе тренажер залы гына түгел, төркемне дә үз эченә алмаячаклар - алардан мускулларны йөкләү һәм ныгыту өчен йөрәк әзерләү өчен алар белән башлана.
Әгәр дә сезнең танышларыгызнан берәрсе клубта спорт белән шөгыльләнсә, аннан сезнең анда ошаганмы дип сора. Позитив фикер - сатып алу өчен аргумент, сезгә ташлама биреләчәк, чөнки сез рекомендациягә килдегез, һәм бер-бер артлы язылу - ике атна дәвамында язылу - туендырылачак. Залга экскурсиягә килгәндә, симулаторларның яңа булуын, класс йөреше бер-берсенә комачауламаганга игътибар итегез. Көчле вентиляция системасы барлыгы аеруча мөһим, икенчеләре дәресләр вакытында сулыш алу авыр булачак, сез тиз арада арыйсыз.
Регуляр класслар кәефне арттыралар
Фото: Pixabay.com.
Спорт шатлык китерәчәк һәм сәламәтлекне ныгытачак
Ел саен авыруның иң югары ноктасы язга төшә - барысы да эреп беткән вакыт, куркынычсызлык бактерия үрчетү өчен җылы һәм уңайлы була. Көчсез иммунитет вируслар белән көрәшергә һәм урынсыз мизгелдә авырмас, һәм шулай ук якын фетфекцияләргә дә ярдәм итәчәк. Спорт класслары моны үз эченә ала - тренинглар барышында басым ясыйлар - басым арта - канга күбрәк кислородлар тизләнде, алар тәннән инфекцияне бетерүгә ярдәм итә. Эчәрлек режимын сакласаң, витамин өстәмәләрен алыгыз, сез салкын сезонда авырмассыз дип ышана аласыз. Канга эндорфин гормоненең көчле эпизатылуы яхшы кәеф китерәчәк - Яз сезгә рәхәт хисләр бирәчәк, һәм диванда борын култыгы белән ял итмәячәк.