Авырлыкны югалту өчен, без диетага утырабыз, без үзебезне күнегүләргә фетнә күтәрәбез, ләкин нәтиҗәдә ирешелгәнгә, аңа булышырга кирәк. Кечкенә ялагай, һәм бөтен тырышлык бирү өчен кирәк - ашыга-ашыга бар - май ашказаны һәм ягында, куллар һәм аяклар нечкә калса да. "Коткарма түгәрәге" билдә бөтен күренешне тараталар. Чыгыш гади - сезнең менюдан кайбер продуктларны бетерегез.
Май.
Әлбәттә, үзеңне майлы дуңгыз ите киштәсендә кире кагу кыен, ләкин ул оныткан BIFHTEX. Хайваннарда беренче чиратта ашказаны кичектерә. Ләкин иттән баш тарту мөмкин түгел. Бу сыер ите, кош, куян булырга мөмкин. Ул пар өчен әзер булырга тиеш, кыздырып, чөнки бу процесска куркыныч карсиногеннар бар. Ләкин колбаса, тәмәке тартылган һәм консервланган ризык бөтенләй читтә калырга тиеш.
Тыю астында шкаф
Pixabay.com.
Шикәр
Бу нечкә билнең тагын бер дошманы. Бу барлык тәм-томнарның һәм он продуктларының бер өлеше, шуңа күрә бу продуктларны куллану минимальләшергә тиеш. Аны бал, кипкән җиләк-җимеш, табигый продуктлар, аз калория пешерү белән алыштырыгыз. Ләкин диабететикалар өчен шикәр алмаштыру белән, анда катнашырга кирәк түгел - ул бөтенләй файдалы түгел.
Шикәрне балда алыштырыгыз
Pixabay.com.
Паффи
Форма өчен иң начар дошман - Бодай оны. Ашлык, арыш яки бран белән ак икмәк үзгәрү. Без семолина һәм бизәлгән дөге турында онытабыз, ләкин макаронда сакламагыз, без каты бодай сортыннан гына сатып алабыз.
Иртәнге аш өчен сандугачлар юк
Pixabay.com.
Фастфуд
Сез хәтта фастфуд куркынычлары турында көн саен яза аласыз, ләкин чират тиз арада кафеда торачак. Без, хайваннар кебек, хисләребезне дәвам итегез - снха. Майлы кисү, бәрәңге, кайнап торган май исе, калория эчеше дә үзгәртеп, холестерин дип аталганда, ләкин бирешмәгез.
Бургер барысын да берләштерә
Pixabay.com.
Спирт
, К, без кайвакыт кибет янында шешәгә акча эзләгән нечкә шәхесләр белән очрашабыз, ләкин бу инде бик тиз эшләнгән очрак. Әгәр дә сез регуляр яшәү рәвешен алып барсагыз, шәраб пыяла сезгә өстәмә ашар, чөнки сез барганга караганда күбрәк аппетит китерәчәк. Фоо эчәргә килгәндә, тотрыклы белдерүне исегездә тотыгыз: "Сыра ашказаны". Сезнең эчемлек чиста су.
Сезнең эчемлек су
Pixabay.com.