Бу көндәлек язмалар үткән вакыйгаларның биографиясе безнең биографияләребезнең мизгелләре генә түгел, билгеле бер вакытта билгеле бер вакытта эмоциональ халәт. Арыслан Толстой, Франц Кафке, Екатерина Грейсан, Марина Tsвета, Исадора Дункан һәм күпләр - алар барысы да үзләренең язмаларын тормышлары белән алып бардылар. Бу үзләрен белү белән рухландырылган, без сезгә көндәлек "гадәти" көндәлеген сакларга тәкъдим итәбез. Миңа ышаныгыз, үзегез турында күп нәрсә белегез.
Кайдан башларга?
Бу көндәлекне саклап башларга башларга кирәк булган беренче нәрсә - көндәлек үзе һәм уңайлы тоткыч сатып алу. Бу көндәлек, бәяләнгән дәфтәр яки хәтта эскиз китабы булырга мөмкин - формат мөһим түгел. Кыйммәт сезгә ошый. Бу көндәлек сезне чагылдырсын - тышлыктагы рәсем, битләрнең төсе яки цифрлары төсле. Уңайлы тоткыч сезне язарга этәрәчәк һәм уйларга игътибар итмәячәк. Сез өстәмә стикерлар, маркерлар, төсле тоткычлар сатып ала аласыз - сез яратасыз.
Көндәлек сезнең белән ошый
Фото: Pixabay.com.
Көндәлекне кайда саклаганыгызны сайлагыз. Ул башка урын өчен мөмкин түгел, һәм сез моңа ышанырга тиеш. Бу көндәлекнең максаты - бик ният белән язу һәм үзегез моны шулай белү. Кемнеңдер синең белемеңсез кемнедер укый һәм синең турында уйланып уйлаячагын белү, сез оялырсыз һәм бик ачыкланмассыз.
Өч рәхмәт
Бу практика белән шөгыльләнегез, ләкин соңгы айларда блоггерлар әле дә дәфтәрләрдән язмалар язалар, анда өч әйбер язылган, алар бүген бик рәхмәтле. Бу билгеле бер кешегә, ситуацияләргә яки абстрактка китерелгән сүзләр булырга мөмкин - ким дигәндә һава торышы. Без сезгә мондый кечкенә язулардан көндәлек саклый башларга киңәш итәбез: сез үз хисләрегезне көн саен яздырыр өчен күнегерсез, ачыктан-ачык. Датаны чиста биткә куегыз һәм теләсә нинди рәхмәт хисе турында өчесен языгыз. Мәсәлән, аның ире эш көненнән соң эш көненнән соң, уенчыкларның алуларына интенсив күнегүләр өчен һәм бала тапканнары өчен. Мондый күләмнең әйберләрен языгыз - сез теләгәнчә үзегезне туктатмагыз, сез теләгәннән күбрәк язмагыз.
Таң битләре
Киләсе адым аңында эшләячәк. Исемнең язучы һәм Нобель премиясе белән әдәбият Хемингуэйда илһам белән илһамланып, һәр иртә өч бит кулдан язылган текст белән башланды. Яисә биш Оскарның һәм "алтын пальма филиалының" директоры һәм "алтын пальма филиал" гопини, ул "иртәнге битләр" фильмнары өчен барлык участоклар өчен барлык участоклар алды. Йоклар алдыннан, карават янындагы көндәлек һәм тоткыч куегыз. Уянганда, иртәнге аш пешерергә, юарга йөгерергә ашыкмагыз, ләкин файдалы йола белән 15-20 минут түләгез. Бу битләрдә, сез теләгән бар нәрсәне языгыз - хыялларны, көн планнарын һәм хәзерге эмоциональ хәлне сурәтләгез. Сез бу практиканы озаграк үткәрерсез, сез язуларда картайган саен. Башта болар барысы да вакыт таләп иткән кебек тоелырга мөмкин, бу вакыт, "иртәнге битләр" безнең үз-үзебезнең иҗатны үстерергә һәм язмаларыгызны яисә үзегезгә ышанмаска гадәтне онытырга булышалар.
Иртәнге битләр yourselfзеңне белергә ярдәм итә
Фото: Pixabay.com.
Сәяхәт көндәлек
Безгә махсус трепидация белән мөгамәлә итү һәм һәр кызга киңәш бирүе өчен гадәт. Күз алдыгызга китерегез, берничә дистә ел бер чынаяк чәйгә утыра һәм сез яшьләрнең истәлеген укыячаксыз. Моның өчен аерым көндәлек эшләгез. Everyәр сәяхәттә сезнең белән алыгыз һәм сезгә аеруча хәтерләнгән бар нәрсәне языгыз - тау капкасында утырган бар нәрсәне, парашют белән, диңгез ярындагы тәмле макароннан очыш. Билгеләнү, без сезнең тәҗрибәләрегезне аңыбыз белән бәйлибез. Күп ел элек ял итү турында хәтерли аласызмы? Әлбәттә, ике-өч вакыйга түгел. Сәяхәт көндәлеге барысын да ачык төсләргә онытырга ярдәм итәчәк. Моннан тыш, сез көндәлек полиграфия палатасын һәм палатасын сатып аласыз, аннары бу сезнең хәзинәгә әйләнәчәк.
Тискәре эмоцияләрдән арыну
Психологлар сез беркайчан да җибәрмәгән хатлар язарга киңәш итә. Сезне дус, сезне дус, явыз начальник яки балалар бакчасыннан яратучы егет, аннары сезне пигтаплар өчен әкренләткән. Бу хатларда зинһар, сезне рәнҗеткән кешегә мөрәҗәгать итегез. Хисләрне белдерү һәм ситуацияләрне сурәтләү өчен иркен хис итегез. Йөрәктән языгыз һәм орфография һәм тыныш билгеләре кагыйдәләре турында уйламагыз, бүтән процесстан ераклашыгыз һәм карашны шакыгыз. Барлык хисләр кәгазьгә агып киткәч, аны яндырыгыз яки аны кечерәк кисәкләргә бүлегез һәм чүпкә ташлагыз. Бу практика сезгә иске бозулардан куркырга һәм газапларга китерергә мөмкин, ләкин ул, әлбәттә, сезгә үземнең аңын сөйләгән хәлне җибәрергә ярдәм итәчәк. Миңа ышан, безнең һәрберебез шундый хат җибәрәчәк. Зәгыйфь яки ачулану өчен, без барыбыз да гади хисләрне кичергән барлык гади кешеләр - вакытлыча тискәре сезне начар кеше итми.
Чын эмоцияләрне белдерергә курыкмагыз
Фото: Pixabay.com.
6-нчы көндәлек - элеккеге нәрсә белән эффектив һәм энергияле көчле ысул. Курку һәм элеккеге мыскыллаулар белән, шатлыклы хисләр һәм яшерен теләкләр белән, хыяллар һәм максатлар - безнең икенче "i" формаларыбыз өчен, еш кына күз күзләреннән яшерелгән. Эксперимент нәтиҗәләрен сынап карагыз. Сезне гаҗәпләндерерсез дип уйлагыз ...