Мондый "ир-ат кукурузы" барлыкка килү сәбәпләре бераз булырга мөмкин: бу спиртлы эчемлекләр, азык-төлек, дөрес булмаган яшәү рәвеше, профессиональ кыенлыклар яки җитди авырулар өчен артык дәрт. Бу һөҗүм өчен биш типик сәбәпне карап чыгыгыз һәм белгечләрдән ачыклагыз: алар белән ничек эш итәргә?
Сыра корсоры
Наркология өчен Мәскәү фәнни-практик үзәген наркологы буларак, Вячеслав Ларионов Вьакомла Ларионовка, спиртлы спиртлы бик югары калорияле продукт дип сөйләде. Бу калорияләр "буш", аларда тән белән эшкәртелергә вакытлары юк (кеше регуляр рәвештә һәм шактый күләмдә булса), димәк, без май рәвешендә урнашабыз. Әлбәттә, кешенең генетика күп, кеше спиртлы эчемлекләр кулланырга яраткан нәрсәләрдән күбрәк. Әгәр дә ул Германия колбасасы, Америка Гамбрузиясе, чиплар һәм башка "чүп" ризыклары, аннары ашказаны чүпрәдә булыр.
Әйткәндәй, чүпрә турында бераз күбрәк. Сыра яратучылар бу күбекләр белән бергә сансыз, алардан орикс тукымаларының күзәнәкләре буш булсын, зурлыгы арта. Шуңа күрә бер тапкыр флобби һәм филинг сумкасында прессның корыч кублары бар.
Рецепт: Әгәр дә сез гомумән алкоголь ташлый алмасагыз, ким дигәндә әкренләп әкренләп, аның кулланылышын сизелерлек киметә. Мәсәлән, көненә ике кружниктан артмый (максимум 0,5 л) сыра. Әйе, һәм тагын да файдалы түбән Калорияле үсемлек салатлары ашый. Төн өчен сез күп эчәргә тиеш түгел - моннан соң ул бүген иртәдән башны рәнҗетмәячәк, ләкин шеш дә пәйда булачак.
Иң мөһиме - сезнең өчен рәхәт алкогольсез күңел ачуны табыгыз. Бу, мәсәлән, яраткан парк белән йөрергә яки балачакта футбол уены белән булырга мөмкин.
"Ярар, сез тоттыгыз, хәзер йоклый аласыз ..."
Хәзерге кеше аз гына түгел, ә күп ашый. Кайберәүләр өчен бу тормыштагы бердәнбер юаныч: Бераз Кососның бераз баш юанычлары карады, хатыны хурланган - күңелсез хисләр шунда ук "ашый" башлый. Төнлә суыткычка тартылгач, аеруча авыр вариант: Мондый "бүләк" белән тән моны җиңәргә тагын да катлаулана, чөнки гастрольтестрейиналь тракты да ял итәргә тели.
Моннан тыш, ир-атлар һәм хатын-кызлар бөтенләй башка. Әгәр дә ханымнар тигезләнсә, тигез яки азрак киенсә, кавалерларның артык майы бар, озак вакыт карында гына торалар. Бик зарарлы нәрсә, чөнки бу зур тозлы эчке органнардан интегә, умыртка сөяге деформацияләнгән.
Рецепт: Сезнең гадәти тормыш графигын яңарту файдалы. Спорт өчен яки ким дигәндә актив сәяхәт итү вакытында табыгыз, соңгы ашаклардан һәм аеруча төнге ашамлыкларыннан баш тарт. Ризыкны тәртипкә китерергә кирәк: идеаль, тәмәке тартылган менюны, майлы татлы, тиз төшке аш һ.б. (яки ким дигәндә ул мөмкин кадәр һәм аз күләмдә). Онытма: хәзерге вакытта утырган тормыш рәвеше белән кешегә 2600-2800 Кокилория кирәк.
Сезнең өчен туклануның һәм психотерапинг киңәш алу сезнең өчен яхшы булыр, сез нинди психологик проблемаларны чишәргә ярдәм итәчәк һәм бу проблемаларны ничек чишеп сәламәтлекне чишә ала.
"Хезмәт кукурузы"
Әгәр дә сез машина белән ышанычлы булсагыз, хәтта иң якын бунга кадәр машинага барсагыз, сез карын ягында май роликларында тәэсирле эленгән эленгән сезне сизелерлек табылырсыз. Наталья Евгеньев табибы әйтә, урындыкта кеше тәгәрмәч артында утыра, шуңа күрә карын мускулларының тоннары беренче чиратта ял итә. Мускуллар эшләми, ләкин май күзәнәкләрендә - зыян китерүче, бигрәк тә сез әле ризык канәгатьләндерерлек һәм авырлыкны өстен күрсәгез.
Рецепт: Көн саен 3-5 км йөрергә тырышыгыз. Мөмкин булса, тимер атны кулланыгыз, ким дигәндә аны өйдән ераклаштырыгыз. Ике сәгать тәгәрмәч артында үткәргәннән соң, туктагыз, бераз ераклашыгыз, биш минут тиз йөрегез.
Күңелсез үзгәрешләр
Centralзәк Тикшеренү Институтының Centralзәк тикшеренү институты буенча, Николай Патрушев, ир-атлар кульминация кичерәләр. Бу хатын-кыз кебек сизелерлек булмаса да, бу тагын да катлаулырак. Бу вакытта гормоннар ир-атларны кызыклы тормыш оештыра ала. Шулай итеп, сез корсакны генә түгел, гомумән алганда, бу күрсәткеч күбрәк була - җилкәләр яки "бизонт горил" арта, аннары эндокринологка ашыгыч рәвештә элемтәгә керергә кирәк .
Әйткәндәй, хатын-кыз төрендәге симпент актив сексуаль тормыш түгел. Тәндәге озын абруйсызлыктан, шулай ук уңышсыз булырга мөмкин. Эндокрин системасы Реаль Мачога бәхет кирәк булган пропорцияләрдә түгел, ә префортларда гормоннар китерәчәк.
Рецепт: Эндокринолог. Менә ул "зур һәм якты" мәхәббәткә: ул һәм яшьлек озайды, һәм гормональ өлкә нормаль рәвештә ярдәм итәчәк.
Татлы герой
Әгәр дә сез уртача эчә, ләкин көтмәгәндә кискен ачсагыз, кайбер проблемалар (ачышлар, коры авырлыклар) гел туалет эчәргә телисез - сезнең диабетыгыз бар. Бигрәк тә сезнең тормышыгызда бик күп стресслар, һәм гаиләнең диабеты булган гаиләдә. ФСУ диабет институты директоры "Эндокринология үзәге", хәзерге вакытта безнең ил шикәр эпидемиясен каплады: соңгы 10 елда мондый пациентлар саны икеләтә артты. Моннан тыш, күп пациентлар авыруларга шикләнмиләр. Төп риск төркеме - тән авырлыгы булган кешеләр. Башка фаразлау ысулында, бер кешенең түгәрәге 94 сантиметрдан артык булса - бу икенче типның диабетының киләчәктә зур риск факторы. Әгәр дә гипертенса, гипертон кеше кешенең югары холестеринының канында эшләсә, бу тәннең барлык метаболик процессларының өзелү процессы дәвам итүен аңлата икән, димәк.
Рецепт: Диспенсаризацияне елына бер тапкыр яки ким дигәндә шикәрне бүләк итү кирәк. Икенче төрнең диабетының башлангыч этабында дәвалану диетадан гына, махсус уйланган физик көч белән бәйле булырга мөмкин. Авыру эшли, регуляр (көненә берничә тапкыр) инсулин инъекциясе кирәк. Әгәр дә шикәр белән мөгамәлә итмәсә, зур аяусыз, иң кечкенә борчылу кебек тоелачак. Чыннан да, күренештә регуляр биек кан шикәре, бөерләре, йөрәк ми, аякларының кечкенә савытлары газапланалар.