Йөрүдән соң күгәрчен - бер ләззәт! Алма һәм зәңгәр җиләге урынына дөрес, балалар шоколад плиткаларын яки печенье пакетларының яртысын ашарга өстен булыр. Күпчелек ата-аналар бу эквивалентны алыштыру, хәтта тәм-томнар физик көч белән тигезләнсәләр, майламалар. Ләкин бу дөрес түгел - чит ил белгечләре күпчелек ашатучыларның калорияле эчтәлеген җәяүгә сарыф ителгән энергиядән артканнарын исбатладылар.
Галимнәр сигнализацияләнә
Бригэм Ян университетында үткәрелгән соңгы тикшеренүләр күрсәткәнчә, бүгенге көндә булган ашамлыклар балалар гадәттәге вакытында үткәргән энергия күләменә караганда күбрәк калорияләр бар. Тикшерүчеләр 3 һәм 4 класс укучылары өчен 189 уен өчен софтбол белән шөгыльләнәләр. Алар уенчыларның физик активлыгын, шулай ук уеннан соң калорияле ашамлыклар эзләделәр. Тикшерүчеләр табылды, балалар уенына 170 калорияне яндырганнар, ләкин 213 калория уртача үлгәннән соң. Бу продуктларның 90 проценты диярлек өстәмә шикәр булган, өлешкә 26,4 грамм шикәр тәшкил иткән шикәр булган. Бу балалар өчен гомуми тәкъдим ителгән көндәлек шикәр куллануны - 25 грамм. "Бу тикшерү буенча, уртача балалар уенга 27 минут кына үткәрелә, һәм йомшак, хәтта кими торган педиатрия Джей Люхенхайм Сәламәтлек белән дип әйтелә. "Хәзерге вакытта балаларга көненә ким дигәндә 60 минут физик күнегүләр белән шөгыльләнәчәк балалар 5 яшь, олырак", диде Лианнхайм. Галимнәр уйнарга уеннан соң кирәк түгел дип уйладылар.
Балаларга ашамлык бирергә инаныгыз
Фото: NUTLASH.com.
Fikhit.ru балаларга зарарлы биш ашлыкны күрсәтергә булды:
.Әр сүзнең. Европада һәм АКШта бик аз кеше иртәнге ашка солыаль ашыйлар, аны татлы кисәк белән алыштыралар. Алар чистартылган ашлыктан ясалган, шуңа күрә кирәкле күләмдә җепселне юк. Аларда витаминнар һәм минераллар Тар максатында бер кашык бал гына.
Пакет соклары. Бу сокларның витамины витамины бар, аларны җимешнең югары эчлегенең югары эчлегенең югары эчлегенең югары күләме аркасында аларны дөрес ашау дип атап булмый. Соктан файдаланырга теләсәгез, аны үзегез ясагыз: сельдерей, яшел алма, кызгылт сары - файдалы яңа согы өчен искиткеч вариант. Ләкин хәтта көнгә генә берничә тапкыр эчәргә кирәк, ләкин зәгыйфь казу системасы белән, еш кына - берничә көн.
Йогурт. Балага грек телен ашарга тәкъдим итсәгез, подшипниксыз грек йогурты ашарга тәкъдим итсәгез, һәм кибеттән гади йогурт булса, бөтенләй башка. Химик өстәмәләр, шикәр күп, җимеш аз процент һәм чәйнәү кирәк түгел - бу продуктның төп фикере.
Сандвич. Сетат яфраклары, соус яфраклары, помидор кисәге һәм зур катлет белән, биш минут элек Фривердан, әлбәттә, сәламәт ризык өчен мөмкин түгел. Әгәр дә сез файдалы сандвич ясарга телисез икән, тыелган икмәк алыгыз, күкрәгенең кайнатылган яшелчәләре, бераз зәйтүн мае - бу продуктлар җыелмасыннан ул зур ашамлыклар чыга.
Шоколад. Татлы барларның авырлыгы җиңел булып күренсә дә, миңа ышан, алардагы калорияләр көн саен берничә ашау темпларына ирешү өчен җитә. Шул ук вакытта, тиз углеводларның тизлеге нульнең өстенлекләре - нульнең файдасы - канга инсулинның максималь кискен эписмасы, ул балалар өчен профессиональ спорт белән шөгыльләнмәгән. Мичтә, бал, бал, кипкән җиләк һәм гайкалардан яхшырак барлар ясагыз.