Табиблар һәм психологлар бер тавышлы инвалидлар: баш мие ял итәргә тиеш, шуңа күрә алар режимны үтәргә киңәш итәләр. Иртә торып, көннең беренче яртысында эшчеләрне һәм гаилә белән эшчеләр белән эш 12 сәгать ахырында, 12 сәгатькә кадәр йокларга онытмагыз. Ләкин, биологик сәгате белән бәхәсләшү файдасыз - һәр кеше тәне уяту һәм калдыклар булдыра. Әйе, һәм энергия куллану гадәттә ничек сурәтләнгәненә охшамый - бу шома күтәрелү, иң югары нокталы, зигзаг сынган сызык түгел.
Сезнең өчен уңайлы көнен белү өчен тестны узыгыз:
- Кичтән сез эшкә барыр өчен вакыт үткәрү өчен 6.00 сәгатьтә сигнализация эшләрен башларга кирәк ...
A. Беренче тапкыр уяныгыз һәм татлы сузыгыз ... Диңгез энергиясе, продуктив эш башларга вакыт! Әйткәндәй, минем туклыклы һәм тәмле иртәнге аш?
Б. Таааак ... минимум биш сигнализация - 6:00, 6:10, 6:10, 6:10, 6:20, максимум 6:45 куярга кирәк. Кемгә мин ялганлый икән ... мин барыбер йоклармын, мин җыелырмын.
С. Беренче сигнализация белән уян, ләкин бераз караватта уян. Кызык, минем магистральдә яңа бар? Сез әле дә йокламаска, социаль челтәрләрдә почта һәм хәбәрләрне тикшерә аласыз.
Фото: Pixabay.com.
- Дуслар өй мәҗлесенә чакырылды - Без кино карыйбыз, бер үк вакытта без ашыйбыз
A. Мөгаен, ризалашалар, ләкин мин борынны карап чыгармын - эштә көнгә бик арыдым. Хм, фильм карават күренеше күрсәтелә. Мин анда булган актерларны нәрсә күрдем? Ләкин карават тукымасы искиткеч, хәзер йокларга ятар ...
Б. Хоарай, кичә! Без телефонерлык урнаштырачакбыз, бергә кичке аш әзерләнәчәк, һәм өй эшләнгән сайтлардан соң без бар яки клубка барырбыз. Кич искиткеч булачак, чөнки дуслар белән шундый күңелле!
Б. кызыклы идея. Яңа комедияне күрәсем килде ... өйдән төн уртасына кайта, юлда йокламаска.
Фото: Pixabay.com.
- Ир эштә тоткарлана - яңадан еллык отчетны арендага алыгыз ...
A. Мин аны көтмим һәм йокламыйм. Мин үзем иртә торырга иртә. Мичтә кичке аш, күлмәк сугыла - ул җиңәчәк.
Б. кызганыч, мин бүген кая бармыйм ... мин аны көткәндә, мин фильмга карыйм, яисә мин маникюрга барам - берүзем йоклый алмыйм.
С. Мин, бәлки, өйгә кайтырмын. Сезнең яраткан тыныч музыка нигезендә фон мунчасында ял итәргә вакыт кирәк, тире битен крем белән дымлый - ул искиткеч спа программасы чыга!
Фото: Pixabay.com.
- Күпме вакыт тренажер залында булмадым! Ләкин тиздән яз, үзеңне формага куярга вакыт ...
A. Көнгә язылу. Мин иртә белән йөриячәкмен, әлегә беркем дә юк. Эштән соң кичтә әле эшләргә көч юк. Шул ук вакытта мин күп акча җыячак!
Б. яхшы, күрше 24 сәгать бүлмәдә. Мин төн уртасына якынлашырмын - балалар йокларга ятарлар, һәм мин барлык хуҗалыкларны тәмамлармын.
Б. Минем кыска диаграммада спорт өчен урын табу өчен график төзергә тиеш. Кич белән мин дә иртә белән үк энергияле! Мин төрле вакытта эшләячәкмен.
Фото: Pixabay.com.
- Кич белән вакыт бик тиз чебен ясый ... Минем тулысынча ял итәргә вакытым юк.
A. Бу минем турында түгел! Мин барысын да вакытында эшлим, иртә белән мин күпчелек очракларны чыгарадем. Кич белән мин гаиләм белән калырга һәм кино карарга өлгерәм.
Б. Мин тасвирланган кебек! Эх, көнне, көндез, көндәлек белән, минем бизнес алып барырга көчем булганда, көндез 25 сәгать.
В. һәм әйе, юк. Мин көн саен төрлечә хис итәм - аннары бодра кичкә кадәр, аннары көч юк.
Фото: Pixabay.com.
Нәтиҗәләр:
Күбрәк A. Ларк. Сезнең өчен уңайлы режим - иртә уян һәм якынча 21-22 сәгать эчендә йоклыйлар. Иртә белән сез искиткеч шат булсагыз, ләкин кичтә сез көчле ару хис итәсез. Табиблар мондый режимны сәламәтлек өчен иң дөрес дип атыйлар - төнлә, томада җитештерелә, тире күзәнәкләрен яңартырга һәм стресс дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә.
Күбрәк б. Оч. Сез 10-11 сәгатьтән иртәрәк уянырга яратасыз, ләкин уртада ерак булыгыз. Кич белән махсус көч хисе - Гомуми чистарту, барлык эш бурычларын үтәү һәм иҗат буенча эшләрне үтәү. Табиблар икмәкне режимга киңәш бирергә киңәш итәләр, шуңа күрә бердәмлекне шакыса, ләкин 1 сәгатьтән дә соңга калмыйча йокларга киңәш итегез.
Күбрәк В. күгәрчен. Көне буе көч белән тулган һәм тауларны бору теләге сезнең турында. Сез караватта сикерергә яратасыз, ләкин сез беренче сигнализация яңгыравы белән җиңел уянасыз. Кич белән сез туганнарыгыз белән күп вакыт үткәрергә һәм төн уртасына якынрак йокларга телисез. Yourselfзең өчен уңайлы ял итү режимын күзәтегез - артык булу өчен энергия яше белән азрак була.