Беренчедән, сез кич белән ашарга теләмәдем, ягъни иртә белән көндез ашар өчен җитәрлек ашарга кирәк. Хәер, иртәнге аш вакытында сез йомырка ашасагыз, ул озак вакыт саткан хисен бирә. Кичке аш өчен брокколи ашап, ачлык хисен үстерә.
Эчәргә онытма. Еш кына без ачлыкка сусабыз, һәм без моның аркасында без артык эш итәбез. Әгәр дә су эчүче су булса, сез әле ач булып калсагыз, сез ашамлыклар ала аласыз.
Элегрәк ята, чөнки алайса, исерергә вакытыгыз булмас. Сезнең гадәти кичегез сезнең өчен җитәрлек булачак.
Күп очракларда без психологик сәбәпләр булырга телибез. Шуңа күрә, кичләрне рәхәт компаниядә кич үткәрү мөһим, чөнки ләззәт китерә торган эшләр.
Ашамлык турында обессив уйлардан арыну йөрергә ярдәм итәчәк. Ләкин ул тәмәке белән кибетләр аша булмаса гына.
Әгәр дә сез тиз углеводлар белән ризык ашарга теләмисез икән - аларны өйдә сатып алмагыз һәм сакламагыз. Кимрәк вәсвәсәләр, азрак өзелү.
Күпчелек кеше өстәмә ашдан читтә Бикини яки киенү киеме белән спорт матурлыгының фотографиясенә булышмый.