Косметика турында
Иң яхшы косметика, мин Франциянең даруханәсендә таптым. Франциядә булырга теләгәндә, мин, әлбәттә, күп санлы трубаларда, савытларны сатып алырмын, яисә дусларымнан мине аннан алып килүләрен сорармын. Минем исемлектә, минем исемлектә. көн) һәм, әлбәттә, бит өчен дымизатор.
Эх детокс
Әгәр дә мин акылны ачыкларга һәм берничә килограммны яңадан урнаштырырга кирәк икән, мин 21 көнлек детокс программасын сайлыйм, доктор Алехандро гиенгеры тарафыннан махсус эшләнде. Узган ел мин "тирән чистарту" дип аталган каты диетаны сынап карадым, нәтиҗәләр тәэсирле булса да, мин кышын кыш белән бер суда утырырга теләмим. Шуңа күрә мин табиб советыннан сорадым, һәм ул мине гадәти ризыкны ташларга кирәк түгел дип ышандырды, аеруча баганага зарарлы булганга.
Доктор Джашжер өч атна эчендә азык-төлек куллануны генә тәкъдим итә, кич белән ике кашыкны эчәргә, кич белән (ул бавыр эшләрен стимуллаштырачак), көн саен күп су эчәргә тәкъдим итә. Кайбер ашлык техникасын яңа сок яки яшелчә муен белән алыштырырга мөмкин.
Моннан тыш, Токсиннардан тиз арада котылу өчен, сез саунага даими кунакка барырга һәм үзегезгә аэробик йөкне бирергә тиеш (барлык шляпалар тире аша киләчәк). Мин әле йога һәм сулыш алу практикасын өстим, бу сезгә тизлеккә кире кайтырга мөмкинлек бирә.
Шикәрдән баш тарту турында
Шикәр куллануны соңгы буыннары шикәр куллануны кискенләштерделәр. Бер тапкыр без шикәр, нигездә, табигый продуктлардан (җимешләр, мәсәлән,) яки аны уртача күләмдә деликатура итеп кулландык. Бүген, кеше калория белән сеңгән кешенең өчтән бер өлеше шикәр һәм ак он бирә. Безнең организмнар татлы кешенең абразивлыгын җиңмиләр. Шикәр шундук канга керә, ләкин соңыннан аның дәрәҗәсе тиз төшә, һәм без татлы белән көчәйтәбез. Бу сикерүләр адреналь бизләр һәм ашказаны асты бизенә китерә. Шикәрнең гадәти дозасы булмаганлыктан, кәеф начарайта, без арыган яки куркытабыз. Рафис сәбәпләренең күп санлы хроник авырулар турында әйтмәскә. Менә бары тик кечкенә исемлек: диабет, йөрәк авырулары, иммунитетны киметү, ачулы эчәк синдромы, кан басымын арттыру.
Берничә киңәш, шикәр кабул итүен ничек киметергә:
- Даими ашау: Көнгә өч тулы хокуклы ризык плюс ике яктылык ашамлыклары.
- тулы, дәваланмаган продуктларны сайлагыз. Савыт-саба рецепты катлаулырак, ул аңа кертелгән мөмкинлекләр югарырак.
- Иртәнге ашны калдырмагыз. Аның протеиннарны, кайбер фатлар һәм витаминнар булуын карагыз. Идеаль вариант - җимешләр һәм сөтнең шомасы.
- Тәмне арттыру өчен, тәмәке тарту урынына, савыт-саба өстенә - кориандер, дарчин, карнад, кардамом өсти.
- Онытмагыз, гадәттәгечә, гадәти продуктларда - йогуртта, коттедж, икмәк, икмәк һәм хәтта кетшер.
- Сезгә кирәкле сәгатьләр санын чистарту. Без егылмасак, арыганлык һәм начар кәефне сез "кабызырга телисез".
Мода фриволизм кәефен күтәрә
Элегерәк, мин мода журналларына карап, мода тенденцияләрен күзәтеп күп вакыт үткәрдем. Ләкин соңыннан минем балаларым бар, һәм бу кызыксынулар фонга күченде. Берничә ел эчендә мин бер үк яраткан чалбарда үтеп, бу әйберләр тәртибендә дип уйладым. Ләкин уңайлы кием һәм ачыктан-ачык начар аерма бар. Ахырда, мин карар кабул иттем: Әйе, гардероб алдыннан сәгатьтә торырга һәм кием сайларга вакытым юк, ләкин бу мин үземнең урта мәктәптә кигән күлмәк тартырга тиеш дигән сүз түгел. Эшкә кайткач, миңа гади һәм шул ук вакытта һәм аксессуарларны сайлаудан таләп итмәгән зәвыклы эшләр кирәк иде. Аннары мәктәп формасы искә төште - универсаль идея буларак, аннан сез китә аласыз. Мин берничә төп кием комплектларын классик стильдә алдым һәм аларны ике эш өчен дә, коктейль кичәсе өчен төрле версияләрдә берләштерә башлады. Миңа ышан, классикларны чамалау мөмкин түгел.
Уртага булыш
Кемдер таныш булган кеше үзен тормыш ягында булса яки авыр шартлар белән очрашканда, без кайвакыт ничек ярдәм итәргә белмибез. Онытма: сез нәрсә эшләвегез мөһим түгел, ким дигәндә берәр нәрсә эшләргә мөһим түгел. Еш кына без кемнеңдер кечкенә ишарәсе кемнеңдер тормышында мөһим роль уйный алуын аңламыйбыз. Сезгә идеаль сүзләр яки идеаль сүзләр эзләргә кирәк түгел, ярдәм кулын тартырга һәм йөрәк күрсәткәнчә эш итәргә кирәк. Кыю, юмарт һәм игелекле бул.
Инглиз телендәге сайт материаллары буенча, Guyneh Paltrow www.gop.com.