"Кеше тормышында бөтен организм күзәнәкләре яңартыла, һәм яңа җитештерелгән күзәнәкләр элеккеге тәнгә минималь югалтулар, ягъни яшь булып, яисә деформация белән, яки, әйтерсең икән Төгәлрәк, бозылган, кыры бетү, югары сыйфатлы һәм репродуктив яшьләр. Бер кешенең тормышы. Яңа туган шакмак нәрсә булыр, күбесенчә тормыш тормыш рәвешенә бәйле. Кирәк булмаган физик көч - бу тән һәм аның эшчәнлеге системасы - яшьлек һәм эшчәнлекне яклау өчен, йокы көчле йокы, ягъни сугышның йомшак булуын, күп кеше йомшак кешедән кала, Хәзерге вакыт, физик яктан үсә һәм гел үсә.
Бервакыт Коко Шеланында күптән канатлы һәм чыннан да гадел булган гыйбарә: "Егерме ел эчендә сездә табигатькә биргән кеше бар; Утыз йөзеңә синең тормышыңны ташлады. Сез үзегезнең лаек булган илегез бар.
Тәннең хәле турында да шулай әйтеп була! А.В. Танылмаган йөрәк мускуллары йөрәк тибешен киметә, һәм диафагмалны киметә - бу яңартылды, һәм күкрәк тәлинкә сөякләренә төшә ала. Күренекле рәсем, шулай бит? Ләкин теләсә нинди очракта яшьлек һәм матурлык мөмкинлекләре безгә скелет бирә. Мин сезгә искә төшерәсем килә, кабул ителгән формаларның барлык матурлыгы компетентлы мускуллар! Күн һәм культуралы май формадагы кабык мускулларның контурларын кабатлый! Һәм майлы насос йөзне һәм тәнне матуррак итмәячәк! Майлы матур мускуллар астында бәхәсләшү көлке, - Мин авырлыкны югалтачакмын, аннары ... Бу моның өчен могҗизалар юк, сез спорт белән уйнама алмасагыз. Бәхет - бу матур һәм "тартылган" дигәнне аңлатмый.
"Мин сезгә адымнарда күнегүләр җыелмасы тәкъдим итәсем килә. Адымнар - искиткеч симулятор, һәркемгә мөрәҗәгать итүдән тыш! Мәсәлән, илдә теләсә нинди йорт яки адымның баскычы. Газадагы гимнастика төрле "чәнечкеле" - аягыңны, ташламаларыгызны ныгыта, ашказаныңны ныгыта, өстәмә килограмм яндыру, йөрәк мускулларын камил сузачак. Адымнарда төрле почмакларда кысылырга мөмкин. Ступ-UPS күкрәкне "күтәрә" һәм куллар мускулларын ныгыта - сезгә пляж сезонына һәркемгә кирәк. Һәрвакыт яшь, матур һәм сәламәт бул! "
1. Якылык. Буынның тышкы өслеге сызыгын тәшкил итә (төп фото).
Евгения Мазур. Фото: Наташа Хамова.
2. кысу. Формалар формаларын формалаштыра һәм ныгый.
Евгения Мазур. Фото: Наташа Хамова.
3. Туры киң сикереп. Бутулар мускулларының барлык өлешләрен барлыкка китерә, һәм майлодны ныгыталар.
Евгения Мазур. Фото: Наташа Хамова.
4. Алга таба. Барлык арткы мускулларны ныгыту һәм модель: итәк, шакмаклар, аркалар.
Евгения Мазур. Фото: Наташа Хамова.
5. Кире чүпләү. Тарих шаяртулар бик яхшы күтәрә, итәклектән күчү линиясен тәшкил итә
Ватыкларга.
Евгения Мазур. Фото: Наташа Хамова.
6. Күп дәрәҗәдәге адымнарда алга барган. Күкрәк мускулларын ныгыта, күкрәк буш, ашказаны ясый. Төп күнегү.
Евгения Мазур. Фото: Наташа Хамова.
7. Күп дәрәҗәдәге адымнарда поза бүлмәсе. Як өслеген, шулай ук тәннең урта өлеше мускулларын ныгыта. Бу позициядән басылырга мөмкин.
Евгения Мазур. Фото: Наташа Хамова.
8. Күп дәрәҗәдәге адымнардан артка этәрегез. Алар Арткы өслекнең барлык мускулларының юлларын ясыйлар, өч ялган мускулны "ала" (трикепс).