Summerәй көне "тулы үсеш белән", пляж сезоны бөтенләй ачык түгел, ләкин сез гармониягә басым ясаган көндәлек рәсемнәр сайлый аласыз. Шуңа да карамастан, кайберләребез бу процессны тизләтү өчен барлык таләпләрне үтәгәндә, чын югалтуда кыенлыклар кичерәләр. Без ни өчен булганын аңларга булдык, һәм сезнең укыту программасында нәрсә төзәтеп була.
Сез кайбер көннәрдә күнегүләр ясыйсыз
Безнең күбебез ял көннәрен көндезге мәшәкатьләрдән бөтенләй ял итү, шул исәптән форманы саклап калудан. Шимбә һәм якшәмбе гадәттә якыннарыгызның тәме белән тутырылганнар һәм һәрвакытта да файдалы ризыклар түгел. Шулай ук, без дуслар белән очрашуларда еш юкка чыгабыз, анда еш кына үзәк урын бар, алар күпкә азрак түгел, алар катламнар өсти. "Бер атнага лаеклы калорияле продуктларның уйланмаган кулланмасы" Мин бер атнага лаек "килограммлы килограммга кайтырсыз. Сезнең яраткан охшаш симуляторда яраткан пицца өстәмә сәгате белән озак вакыт канәгатьләнүен уйлагыз?
Сезнең күнегүләр бик еш
Әйе, регуляр күнегүләр - матур фигураның вәгъдәсе - бу да моны белү дә мөһим, чөнки теләсә нинди күнегүләр, алар сезгә рәхәтлек бирсеннәр, тәнебезне дә стресс китерегез. Тренер актив класслардан соң торгызырга рөхсәт итегез, мәсәлән, аңа берничә көн ял итәргә рөхсәт итегез. Бер-ике атнада ким дигәндә берничә тапкыр күнегүләрдән ким дигәндә берничә тапкыр бушатуны тәртипкә китерегез. Көн режимын үткәрү мөһим: Компьютерда соңга калмагыз, ял көннәрендә калмагыз, тышкы яктан мөмкин кадәр азрак эшләгез.
Мушкулларны гел гаҗәпләндерегез
Фото: www.unsplash.com.
Сез программаны катлауландырырга омтылмыйсыз
Теләсә нинди фитнес үзәге клиентларының иң зур проблемаларының берсе. Без еш кына залда бер гол белән барабыз - арынырга мөмкин кадәр тизрәк. Ләкин, машинадагы күнегүләрне үтәү сезгә сез көткән эффект китермәячәк. Безнең организм гел тулы кайту таләп итә, Калеслдагы тренер күрсәтмәләрен башкару, сез мускулларыгызны тулысынча эшләргә рөхсәт итмисез, һәм ансыз хыял фигурасын алу мөмкин түгел. Тренировкаларны аңлы рәвештә дәвалап карагыз, сезгә генә бәйле - сез пляжда матур матбугат белән мактанырсыз.
Сез бер урында торасыз
Танылган Арнолальд әйткәнчә: "Мусалар гел гаҗәпләнергә тиеш", - бу дөрес. Өйрәнү программасын ничә тапкыр көйләгез? Сезгә авырлыкны югалту динамикасын күзәтергә һәм бу күрсәткечне күнегүләр комплексы белән бәйләргә кирәк. Аңлагач, берничә атна дәвамында сезнең авырлыгыгыз урында яки гадәти күнегүләрдән кирәкле өзекләрне тренер белән сөйләшә, сезгә күнегүләр планы төзәтергә кирәк. Шулай да, сез тиз арада мөмкинлекләрегезнең максималь дәрәҗәсенә барырга тиеш түгел, яңалыкны сынап карарга, ләкин тәнегез өчен артык стресс түгел.