Йөз формалаштыру - Йөз өчен гимнастика - дөньяда арта. Иң мөһиме - регуляр рәвештә эшләү, һәм нәтиҗә үзеңне көтмәячәк.
1 нче күнегү. Туры утырыгыз, башыгызны күтәрегез, аны тартып алыгыз, җилкәдән "этәрергә" тырышыгыз. Шул ук вакытта үзеңдә "тарту" олы. Муушкны тагын да күбрәк тартырга тырышыгыз һәм өске умыртка ничек сузылган (бер үк вакытта муенның кысылган муеннары чыгарыла.) Аннары ял итегез.
Яхшы позиция - матур муен һәм шома ияк гарантиясе.
Күнегү 2. Ике иякне юк итә
А) Телнең күпме һәм аска сөйләшү. Мускул мускуллар киеренке кебек тоел. Вольтны алты секунд эчендә саклагыз, аннары ял итегез һәм телне урынына »кире кайтарыгыз".
Б) телне кат-кат көйләгез, аны шунда ук яшерегез. Бәйләнешне ачык һәм аңлы башкарырга тиеш. Аннары тулы ял итү.
Күнегү 3. Авызның сагноз почмакларына каршы
Елмаеп, авыз почмакларын өске катламнарны күтәрегез. Индекс бармакларын насолабаль катламнар барлыкка килгән урынга куегыз, мускул киеренкелеген тоясыз. Аннары ял ит, мускулларны бу урында ял итәләр.
Авызның почмакларын гаепләү тенденциясе булса, сез бу күнегүне еш башкарырга тиеш.
Күнегү 4. Шома һәм эластик яңаклар бирегез
А) яңаклар. Бармак очлары белән яңакның яңакларын чистартыгыз. Аннан соң, сулыш алыгыз, ял итегез һәм бу өлкәдә җиңел шнул хис итегез.
Б) тозак булганда көчәнешне саклагыз.
В) әкрен генә сулыш алу.
КПИСЛӘР 5. Күз тирәсендәге камил мәйдан өчен
А) күз тирәсендә зур һәм индекс бармакларын сулга һәм уң кулда тоташтырыгыз. Бу бик йомшак һәм тирене өске катны һәм аска сузылу җиңел. Аннары, бармакларның каршылыгын җиңү 10-20 тапкыр япты. Ниһаять, күз өлкәсен йомшарт.
Б) башлангыч позиция А.Асындагы кебек үк, күзләрегезне йомыгыз, EX гасыр астына басыгыз. Вәнгатьне алты секундка тотыгыз, аннары ял итегез.
6 нчы күнегү 6. Сезгә матур һәм шома маңгай белән тәэмин итегез
Кулларыгызны маңгайга куегыз, сул һәм уң кулларның бармак очлары бер-берсенә кагыла. Кашларны һәм керфекләрне күтәрегез, бармакларның каршылыгын җиңү. Әгәр кулларыгыз маңгайында яткан булса, бөртекләр ясаячак. Сез маңгай мускулларының стрессын тоясыз. Вольтаны 6-10 секундка тотыгыз, аннары ял итегез. Маңгай тире төрле якка "кыйный".
Исемнәр: Алты күнегүләрнең һәрберсе иртәнге 10-20 тапкыр кабатлый һәм кич белән ун минуттан артык булмас. Беренчедән, көзге алдыннан күнегүләр ясагыз, кич белән сезнең йөзегезне макияж һәм кулланылган каймактан чистартканнан соң.