Америка галимнәре тикшеренүләр үткәрделәр, алар берничә продуктка кертү Альцеймер авыруының үсешен оныталар, хәтерне яхшырта һәм ми судноларын ныгыта. Баш ми өчен файдаланып, бу туклыклы һәм витамин бай продуктлары бөтен тән өчен файдалы. Гади углеводлардан аермалы буларак, аларның өстенлекләре турында уртак фикердә киресенчә, уйлану процессын әкренләтегез, өстәмә продуктлар махсус файдалы:
Укагайка
Йөрәк өчен бер үк вакытта файдалы, ә ми өчен гайкалар - фималь сыйфатлы майларның югары сыйфатлы чыганагы. Альфа-линелен кислотасының югары эчтәлеге - Омега-3 май кислоталары төрләренең бер төре. 2015 елда, Америкада өйрәнү үткәрде, аларда танып белү сәләтенә агрега куллану тәэсире сынады. Тестлар төркеме, көн саен жаңның өлешен ашыйлар, сынау вакытында иң яхшы нәтиҗәләр алды.
Гайкалар протеинга һәм фактларга бай
Фото: Pixabay.com.
Кызыл балык
Маймон, троут һәм лосось кебек майлы балыклар Омега-3 май кислоталарында бай. Аларның канда бета-амилойл пептид дәрәҗәсен киметүләре исбатланган. Бета-AMYLOID - баш миедә куркыныч аралашуны АлЖеймер авыруы һәм башка авементларны үстерүне тәэмин итүче ак проекин.
Турмер
Ул тормышларында баш миендә нейроннар әкренләп үлә дип ышанган. Ләкин, соңгы тикшеренүләр, нейроннар олыга да яңа элемтәләр формалаштыруын дәвам итәләр. Процессның төп компонентларының берсе - нейротроп ми факторы. Бу протеин, аның дәрәҗәсе өйрәнү белән артырга мөмкин. Тәмләткеч канда протеин дәрәҗәсен күтәрүче микролильмнарга бай.
Караҗиләк
Бу җиләк, бу җиләк күзәнәкле гамәлне саклап калу гына түгел. Тукеронның баш мие нейронтларына антиоксидант эффектлары бар - атнага ике хезмәтне генә куллану һәм хәтер югалтуын булдырмый.
Атнага минимумның ике өлешен ашагыз
Фото: Pixabay.com.
Помидор
Баш мие күзәнәкләреннән алынганлыктан 60% помидордагы майлы утыручы матдәләр көчле яклау булып тора. Каротеноидлар - төп радикалларны нейтральләштерергә ярдәм итүче табигый антиоксидантлар, баш мие картайуы бар.
Брокколи
Тикшеренү табиблары күрсәткәнчә, яшел яшелчәләр регуляр рәвештә яшел яшелчәләр хәтер югалтуына комачаулый. Брокколи андый файдалы микро, ирекле, лютейн, фикол кислотасы, витаминнары А һәм К.
Алма
Алмалардагы кверцетин мидә нейроннарны антиоксидант белән үлчәя тоталар. Бу химик элемент бу химик элемент баш миен картайуны, Альцгеймер авыруы нәтиҗәләрен ала дип санала. 2006 елда, Америка галимнәре экспериментлар вакытында бу эз элементының эффективлыгын расладылар.
Алмаларда файдалы эз элементлары бар
Фото: Pixabay.com.
Суган
Күпләр күз яшьләренә охшамыйлар, ләкин бушка! Пияздә фольфетлар бар, мигә мигә кереп, тәндә "гомок система" дип аталган аминис системасы дәрәҗәсенә китерә. Галимнәр шулай ук җәяү борчылу һәм депрессия дәрәҗәсенең кимүенә уңай йогынты ясавын искәртте - баш мие сәламәтлеге.
Җитен орлыклары
Орлыкта Омега-3 май кислоталары бар, шул исәптән мөһим альфа-липик кислотасы, без өстә әйткәннең өстенлекләре. Зәңгәр орлыкларын регуляр куллану басымның кимүенә ярдәм итә, бу йөрәк-кан тамырлары авырулары куркынычын киметәчәк, ягъни инсульт.
Кофе һәм чәй
Тикшеренүләр 2014-нче тапкыр кофе чыннан да акыл таләпләрен тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тиз тарта икәнлеген исбатладылар. Чәйдә булган Л -Танин шулай ук мине күбрәк уйларга һәм хәтерне яхшыртырга һәм ачулану, нейроннар өчен җирәнгечне киметә.