Хәзерге кеше өчен якты, җылы офиста куркыныч булырга мөмкин? Табиблар аңлаталар: һава шартлы һава, ясалма яктырту, компьютер һәм утырган тормыш рәвеше белән даими эшли. Бу тәннең картлыгын тизләткән бу факторлар.
Компьютер алдында утырган кеше бөтен күз, умырта һәм беләкләрнең күпчелегендә газаплана дип ышанган. Шуңа күрә белгечләр монитордан 45 минут саен тәкъдим ителергә тиеш. Күзләргә ял иттеләр, тәрәзәгә якынлашу яхшырак һәм еракта карагыз. Әгәр дә андый мөмкинлек булмаса, сез күзләрегезне ябып, керфекләрне пальма белән массаж ясый аласыз. Мөмкин булганча, түрә һәм кулларыгыз өчен сез үз урындыкны тиешенчә көйләргә тиеш: кулларыгыз һәм аякларыгыз 90 градус почмакта иелгән, артка алга таба алга барырга рөхсәт ителә, терсәкләр һәрвакыт өстәлдә ятарга тиеш. Әлбәттә, һәркем коллегаларына зарядка ала алмый, ләкин сез бәдрәф яки ким дигәндә принтер алдында йөри аласыз. Шул ук вакытта, түгәрәк әйләнешле җилкәләр һәм куллар белән шөгыльләнегез, Торсога борыла. Өйдә танылган "көймә" белән шөгыльләнгәч, сез бер үк вакытта куллар һәм аякларны күтәрәсез. Күнегүләр арткы мускулларны бик ныгыта.
Centralзәк җылыту, кондиционерлар һәм күп санлы хезмәткәрләрнең сулышы офиста бик коры яса. Әгәр дә мөмкинлек булса, сез бүлмәне регуляр рәвештә җилләтергә тиеш. Сезнең белән җылылык су киеп, сезнең белән җылылык суын һәм 3-4 сәгать спрей спрей. Сезгә шулай ук гади су эчәргә кирәк. Чәй яки кофе түгел, ләкин ул су. Шулай итеп, тире азрак коры булачак. Идеаль вариантны дымлаучы сатып алу дип атап була, ләкин алар барлык бүлмәләргә дә керергә мөмкин түгел. Һавага эскәмия үсемлекләренә булышырга.
Төшке аш вакытында эш урыныгызны калдыру яхшырак
Фото: pixabay.com/ru.
Тагын бер проблема - дөрес булмаган ризык. Барысы да 200-300 сум саен бизнес көченә көн саен үткәрергә мөмкинлек бирә алмый. Шуңа күрә, безнең күбебез компьютер алдында утырганда комынгы һәм төшке ашны, татлы чәй яки кофе белән ризык эчкәндә комрегиклар һәм төшке ашны ала. Белгечләр бу очракта бирле берләшкән җавап бирәләр: гайка урынына сандугачлар урынына, кипкән җимешләр яки яшелчәләр алу. Әгәр дә мөмкинлек булса, кичке аш вакытында эш урыныгызны калдыру яхшырак, чөнки сез компьютер алдында утырып, экранда нәрсәдер укуны дәвам итегез. Әгәр дә офисның җиһазландырылган кухнясы яки ашау өчен мөмкинлекләр булмаса, сез урамда җылы вакытта җәяү йөри аласыз, яисә анда күрше офисына кунакка барырсыз. Вариант буларак, сез эшлекле төшке аш урынына ашны гына ала аласыз. Иң мөһиме - утырырга, гадәти ризык бар.
Шулай ук мотор эшчәнлеген өстәп, сез лифтны ташлый аласыз, метро кадәр тукталышка китә аласыз. Әгәр дә вакыт һәм финанс рөхсәт итсә, атнага өч тапкыр тренажер залына бару яхшырак, әгәр дә андый булмаса, сез һәр иртә дә түләргә яки кич белән сузырга тиеш.