Everyәрбер кеше диярлек тормышта, вакытлар барысы да "авыр" булганда, мин билгесезгә ташларга һәм йөгерергә телим. Бу үсә торган кеше өчен гадәти хәл, психологик яктан үсү, һәм паспорт кына түгел.
Балачактан ук без бәхетле тормыш турында хыялланабыз, һәм һәркем өчен бәхетегезне аңлыйбыз. Сорау төрле - без үзгәрергә телибез, үзгәрешләр турында хыялланабыз, без үзгәрүләрне көтәбез һәм шул ук вакытта куркабыз. Факт - безнең күбебез "башына утыра". Бу бик зуррак һәм озынрак "утырасыз", физик ясалмагызда яшәгез (җанлылык) әкрен җимерү.
Бик популяр сорау - аннан ничек сакланырга? "Бәхеткә ничек бәхетле булырга?" Темасында да зур әдәбиятта да зур әдәбият.
Минем җавап соңгы очракта хакыйкатьне таләп итми, ләкин мин бу кризис аша үземдә яман шеш яки мөнәсәбәтләрдә йөрдем. Changesзгәрешләр шунда ук килмәячәк, ләкин алар чыннан да килеп җитәләр, әгәр сез уйларыгызны үзгәртсәгез (тагын поезд) һәм тиз нәтиҗә көтеп, дәгъва җибәр.
Психолог, эксперт график Светлана Коваленко
Фото: Инстаграм.com/Svetlana_psycholog13/
Минем адым саен күрсәтмәм:
1. yourselfз-үзеңә ялганла, үзең белән намуслы булырга өйрән.
Башкаларның фикерләренә карап торабыз, әйе, бу иллюзия бала башына ерак балачакка салынган. Everyoneәркем темага бөтен корылмаларны искә төшерә ала "Нинди яки бала яратырга тиеш», нәрсә яраклы булырга, аннары җәмгыятьтә хөрмәт итәләр. Реклама шулай ук тәртип стандартларын һәм ихтыяҗ сатып алуга кертә - "Сатып алу һәм сез бәхетле булырсыз."
Кайгы, без үткәннәрдән беләбез ... рәнҗетелгәндә, хыянәт иткәндә ... Бу хәлдән без үзебезнең безнең белән булырга теләмәгәннәре турында уйланабыз. Эчке диалог һәрвакыт икеләтә бирә - яхшы / начар, уң / дөрес түгел.
Нәрсә ул - үзеңә ялганла. Бу бөтен өстенлекләр һәм минуслар белән үз-үзебезне алган, тормыштагы кайбер нәтиҗәләрнең булуын яки булмавын тану, һәм миңа чыннан да кирәкме, яисә алар куелган максатлар. Эмоциональ планда "Вракиер" шундый: Сез үзегезне бер нәрсә хис итәсез, икенчесе (Длюалы), өченче тапкыр сөйләшегез - тигезлек юк.
2. Беренчедән, барысының да шоу, үзеңә ошый.
Мәхәббәт турында күп әйтәләр, алар аның турында язалар, эзлиләр - аларның икенче яртысын эзлиләр. Зинһар, зинһар, нәрсә, өске яки аскы, сул яки уң?
Күпчелек фразаларның күбесе "Якыныңны яратыгыз" - кеше үзен яратмый һәм кирәк булса, аны ничек яратырга. Башта көн саен уйлар үзе теләгәнчә эшләмәгән һәм мин дөрес дип уйлаганча эшләми. Без барысын да, һәрвакыт, автопилотта барысын да бәяләргә тиеш.
Дөньяга мәхәббәт үзеңне ярата. Артыкта булганда, аннары садко әйтмичә, берәр нәрсә таләпсез.
3. Уңай сүзләрне кулланырга өйрәнегез һәм еш ишетергә теләрләр.
Лингвистика дәрәҗәсендә, ми, фаразланган сүзләрнең бер өлешенә җавап бирү өчен, аның хокукын раслау өчен хәтердән охшаш ситуацияләр рәсемен чыгарыгыз. Сез үз тормышыгызда алардагы яңа нәрсәне ачыклаган рәсемнәр һәм алар өчен яңа нәрсәне чагыштырасыз икән, һәм урынлы булмаса, курку хисе һәм инкарь хисләре, ягъни конфликтлар.
Курку - Мин сезгә искә төшерәм, ул хуҗасын туктатыр өчен кулланган акыл уенчык. Әйләнә-тирә мохит традицияләрендә аның әгъзаларының бер куркыныч үзгәрешләренә каршы торыгыз да. Шуңа күрә алар сезгә тискәре эмоцияләрне активлаштыру аркасында сезне "батырлык" (вампир кебек) белән бәйләргә тырышалар - "яхшы ният" белән, сез үткәндә тетегез. Элек булды, энергия юк, аннары үткән.
4. сүзләрне тәнкыйтьләү, тәнкыйть һәм рәхмәт әйтегез.
Әгәр дә сез үзегез теләгәнчә яки сез әйткәнчә, башкаларны яки тәнкыйтьли башласагыз - сез иң элек сез үзегезне югалтасыз, үзегезне һәм чынбарлыкка төшәсез. Монда булу сәләте һәм хәзер уйлану гына түгел, бу очракларда да күнегүләр. Yourselfзегез теләгән дәүләттә ясагыз һәм эшли башлагыз.
5. Конструктив уйлау бик мөһим.
Сезнең киләчәгегез турында нинди шартлар хыялланасыз? Еш кына бу схема - без безнең белән нәрсә булмавы турында уйлыйбыз, тагын бер тапкыр икеләтә яхшы / начар. Яңа киләчәккә барырга әзерлек юк, иске өчен кальян "теләсә нинди бәядә" калькага, чөнки баш мие әйтүенчә, тотрыклылык хисе бар иде. Сезнең максатчан программа белән бердәмлеккә һәм бәхеткә ирешүегезне телим.
Бу басманы инстаграмда карагыз
Чын психологтан бастыру