Традицион рәвештә, безнең аңлавыбызда, ботинка ботинкасы ботинка яки дөге, традицион рәвештә аш бүлмәсе балалар бакчасында һәм мәктәпкә бирелә. Бүген, утырган тормыш рәвешен алып барган кеше андый килүче энергия кирәк түгел, икенчесе калория белән җиңелрәк булырга мөмкин.
Беренче чиратта мин яшелчәләремне куяр идем. Моннан тыш, традицион пешекчеләр генә түгел, гриль яшелчәләр дә. Салат һәм яшелчә шорпасы заявка булып саналырга мөмкин - протеин савытына (ит, кош, балык). Бу безгә әкренләп калорияле гарнир, ул әкрен генә углеводлар, витаминнар, эз элементлары һәм ашказаны күләмендәге күләме тудыра торган күп күләм җепселле күләмдә җепселне бирә. Бездә барлык аз калорияле яшелчәләр кертәбез: кыстыргыч, помидор, заблод, сельдерин, зәйнек, чокырлар, чөгендер, бер-бер артлы яки башка түбән булса -Калори яшелчәләр. Аз Калория Гарнишалар яңа яшел борчак, яшел чөгендер яки гөмбә керә. Иң мөһиме - күп нефть һәм башка майлы чүп-чар һәм соуслар өстәлә.
Икенче урында - карчык ягы бар - карабодай, киртә, коңгырт яки кыргый дөге кебек, кайнатылган бәрәңге, каты бодай сортыннан макарон "Аль-Денте". Бу очракта, мөһим булган төп кагыйдә - мондый башлыкларның теләсә нинди формада яшелчәләр белән берлектә (салатлар, шорпочкаль эшкәртелгән ягы, термалы эшкәртелгән ягы). Кызганычлы карори капчыгыннан саклану мөһим (кыздырылган бәрәңге), изелгән пюре (бәрәңге, кишер һ.б.) һәм майлы соуслар, ягулык һәм майлар.