Шәһәр аларның энергиясе түли торган яки соңрак акцияләрен ала торган иң "терлеккечләр" дә. Безнең энергия ресурында үз чикләре бар, шуңа күрә кайбер вакытта тулыландырырга кирәк булырга мөмкин. Әгәр дә сез гел ялтыратырга, көндәлек тормыш алып барырга теләмәсәгез, психик һәм тән ахыр чиктә башланачак. Нишләргә? Бүген без энергияне тулыландыруның эффектив ысуллары турында сөйләшергә булдык.
Уйлану
Күп нәрсә искиткеч искиткеч игътибар итмиләр, көннең күбесен зур шәһәрдә үткәргән кеше өчен бик кирәк. Көндәлек аралашу, социаль челтәрләр, эш - күпчелек почмакны кыйнарга һәм көн ахырына кадәр тынлыкта утырырга тели. Әйткәндәй, уйлану өчен аерым урын бүлеп бирү кирәк түгел, сез көнгә берничә минут, бу дәрәҗәгә җитә алмассыз. Стресс кысылмый.
Ялгыз яки дуслар белән йөрегез
Summerәйге тәрәзәдән читтә, әйдә, дөрес булмаганча, табигатькә барыгыз яки җәяү йөрегез. Мөһим фикер бар: җәяүле яшел урында булырга тиеш, кибеттә булмаганда, кибеттә йөрергә. Эшләр, шалтыратулар һәм социаль челтәрләр өчен бушлай көнне сайлагыз, дусны чакырыгыз, велосипедта, иң якын паркка керегез. Әгәр дә сездә гел озын йөрешләр булмаса, атнага берничә тапкыр сәгатьләр чыгарга, сулыш алырга һәм уйнарга уйнарга вакыт җитә.
Даими аралашу соңгы көчләрне тартып ала
Фото: www.unsplash.com.
Йотыкмаска
Гади ритм еш кына гадәттәгечә, тулы кичке аш турында нәрсә әйтергә тиеш. Һәм, гадәти тормышны тәэмин итү өчен, көнгә ким дигәндә өч тапкыр уңны ашарга кирәк. Әгәр дә сез тулы кичке ашның тиздән булмаячак, аннары файдалы ашау өчен ким дигәндә вакыт бүлеп торыгыз, алар гайка, яңа җимешләр һәм яшелчәләр була ала. Күпчелек офис эшчеләре бик яратып торган зарарлы барлардан сакланыгыз: күп күләмдә углеводлар әле файда һәм зарядка энергия китермәде.
Төнлә йокла
Без әйткәнчә, зур шәһәр чарада даими булуын таләп итә, вакыт азык өчен генә түгел, йокы өчен дә җитми: Еш кына күп нәрсәләр, беркем дә белми. Ләкин, тулы эшләве өчен, безнең организм көненә ким дигәндә 7 сәгать ял итәргә тиеш, югыйсә уңышсызлыкларны көтегез һәм күңелсез вакытта артык күңелсез көтегез.
Күбрәк су
Су сезнең табигый ягулык. Барыбызга да су балансын сакларга кирәк, су куллану күләмендә гына аермалар. Ашказанына гына зыян китергән агачтан һәм татлы эчемлекләрдән баш тарту, өстәмә килограмм алып киләләр, һәм алар белән өстәмә тәртип бозу. Әгәр дә сез зәгыйфьлек сизә башласагыз, бу бик мөмкин, сез күп су югалттыгыз һәм тән тулыландыруны таләп итә. Тәнегезгә игътибарлы булыгыз.
Күзләр ял итүне таләп итә
Белүегезчә, без күренеш ярдәмендә алган мәгълүматларның күбесендә. Әгәр дә мәгълүмат артык йөкләнгән булса, туктаусыз баш авырту озак ял итә алмаган баш авырту. Бу очракта сезгә бары тик тәнәфес алу өчен барыгыз да көн дәвамында тәнәфес алу. Компьютердан яки смартфон экраныннан читкә китү өчен сәгатенә ким дигәндә 15 минут сайлагыз. Каты күзләр һәм берничә минут утыр, рәхәтләнеп ял ит. Атна ахырында сез гыйбадәтханәләрдә авырту кичерәсез, көчләр дулкынын тоясыз.