Дөрес туклану гадәте балачакта туган, олылар продуктлары өчен барысы да балалар өчен дә файдалы түгел. Без әйтәбез, нинди продуктларны чикләргә кирәклеген куллану - аларның кайберләре сезне гаҗәпләндерәчәк. Исемлектә, симезлек һәм файдалы булганнарны берләштереп, файдалы, ләкин балалар тәне белән туклану комплекслары бар.
Конфет
Бу гаҗәп, бик күпләр минең эшен тизләтә - бу белдерүләрнең киресенчә, фикер процессын акрынлап исбатлаган Америка галимнәре күптәннән кире кагылды. Моннан тыш, алар артык авырлыкның сәбәпләренең бер сәбәбе - бу продуктлардан алынган энергия аз эшчәнлектә үткәрергә вакытым юк. Композициягә игътибар итегез - еш табигый ингредиентларга караганда, ешрак консервантлар бар. Шоколад барлары урынына, саф шоколад, какао порошогы, пальма майы, конфет ясагыз: блендерга кипкән җимешләр - пальто, кипкән, кипкән, куаклар - гайкалар. Катнашманы кечкенә шарларда һәм куак яки какаода кисегез.
Конфет - Гади углеводлар чыганагы
Фото: Pixabay.com.
Кризп
Чәчләр һәм тире белән тәэмин итү урынына, социаль усаллык чыганагы булган, һәм нефть белән берлектә, нефть белән комачаулаган нефть чыганагы булган нефть чыганаклары булган, һәм нефть белән комачаулаган нефть чыганагы булган, алар, янәшә булган майлы чокырлар китерә торган. Моннан тыш, чипс кечкенә, шуңа күрә ашыгыч, бик тиз ашатыгыз. Нәтиҗәдә, 30-40 граммның стандарт өлеше урынына, сез көндәлек калория нормасының яртысына тигез йөри аласыз. Әгәр балалар рәнҗетергә яратса, аларга җимешләрдән файдалану булса, кипкән чистартылган алмалар, банан, манго һәм продукт структурасыннан киптерелгән җайланма азык-төлек кибетләрендә "тарту" өчен җайланма сатыла. Шулай ук нигезлерәк, бататтан, чөгендер, ашкабак. Кыйммәтрәк товар сатып алыгыз - аларның составында яшелчә, май һәм тозлардан кала артык күп нәрсә юк.
Сагыз
Базарда, шул исәптән балалар, антистлар раслаган күп төрләр бар. Чынлыкта, балага шау-шу да, ашаганнан соң да чәйнәргә мөмкинлек бирмәячәк. Беренчедән, сагыз чәйнәүдә шикәр күп. Гадәттәге ак шикәре урынына, бу махсус, туңсу һәм башка төрләр, башка төрләр, башка төрләр, алар зарарлы. Икенчедән, татлы төс ашыгыч тәмне тәэмин итә - тәннең чираттагы өлеше хәзер аңа керәчәк, ләкин бездә алданган. Нәтиҗәдә, үсеш алган сок үсеш алган сок уртача, вакыт узу белән ашказаны авыруы, шул исәптән хроник көчәйтелгән кислотаны арттыра.
Чәйнәү яхшырак түгел
Фото: Pixabay.com.
Диңгез продуктлары
Диңгез басмалары - йод, кальци, магний кебек, саф протеин һәм мөһим эз элементлары чыганагы дип санала. Һәм бар. Ләкин, диңгез продуктындагы протеин 100 граммга якынча 15-30 грамм, караш белән, балага артык күп. Баланың ашкайнату системасы олылардан көчсезрәк, шуңа күрә "авыр" ризык тәнгә зур йөк сала. Әгәр дә майлар һәм углевод эшкәртелә икән, протеин 6-8 сәгатькә кадәр эшкәртелә. Балалар муссел яки карабодай өлешен ашаган булса, нәрсә булачагын күз алдыгызга китерегез. Моннан тыш, диңгез продуктларында холестерин - майлы формалаштыру компоненты бар, ул алга таба оешмаларда йөкне арттыра. Бала аз майлы ит һәм елга балыклары белән протеин алу яхшырак. Атнага берничә тапкыр сез диңгез балыкларын бирә аласыз, һәм диңгез продуктлары кагыйдәләрдән кала - диңгезгә сәяхәт вакытында яки ресторанга сәяхәт вакытында.
Яшеллекләр
Кечкенә күләмдә, сельдерей, мәсьәлә итү кебек ризыклар петрушка һәм башкалар бик файдалы. Дөрес, монда ачкыч "аз күләмдә". Гринслар баланың анализларына тәэсир итәчәк тәндәге тозларны туплыйлар - табиб бозуга шикләнергә һәм аны өстәмә экспертиза җибәрергә мөмкин. Шулай ук, яшелчәләр балалар организмы белән кызыксына, эчәклеккә һәм бавыр белән йөкләнә - яшел сабакларның структурасы каты, ашказаны согы белән начар җимерелә, шуңа күрә үзгәрешсез формада. Балага кыяр һәм помидор салаты ясау яхшырак - файдалы булыр.
Яшелләр балалар тәне белән туктау өчен комплекс
Фото: Pixabay.com.