Көне буе йөргән кеше турында, кайгы-хәсрәт кичерде, алар әйтәләр: "Мин ул аяклар белән тордым", - диләр. Чыннан да, икенче төн уңышлы үтте, иртә белән иртә хокукны башлау бик мөһим. Уянганнан соң беренче сәгатьләр безнең кәефебезне, физик формасы һәм энергия дәрәҗәсен билгели. Без, күпләрнең, начар гадәтләр бар, алар бар нәрсәгә дә җиңел генә күңел ачарга ярдәм итмиләр, һәм тән шатлыгы кич белән. Түбәндә яхшы иминлеккә максималь зыян китерүче өстенлекләр исемлеге, энергияне саклап, шәхси эффективлыкны киметә. Без алардан баш тартырга тиеш.
№1
Без аны еш телевизион уенчыгына куярга соңга калабыз, кайберләре төнлә дә укыйлар. Сәгать 5дә йокларга ятагыз - бу бик зарарлы таяк. Йокларга ятканчы теләсә нинди мәгълүмат Көне буе миен тәмамлый. Сагын йоклый алмасаң да, тулы ял эшләмәячәк. Төн уртасына кадәр йокларга кирәк, чөнки соңрак сез тәннең бизәкләрен шакыгыз.
Свап вакытында барырга тиеш
Pixabay.com.
№2.
Вулыннан соң мәгълүмат проблемаларын куллану. Бу инде генетик яктан, гасырлар дәвамында салынган бушта газета. Без гаджетны тотып, тешләрегезне чистартмадык. Энергия безнең игътибарыбызны җибәрәбез. Көч бирү һәм политик кайгы-хәсрәт дөньясында үзеңне сеңгән көннең камил башыннан шалтырата алуыгыз юк. Миңа ышан, глобаль булмаган, ләкин ул булганда, әгәр булган булса, сез моны хәзер дә сагынган булсагыз, мөһим түгел, сез бу вакыйга турында хәзер белсәгез мөһим түгел. Өстәмә белем энергия түләнмәячәк, кәефне яхшыртмас һәм көч өстәләмәячәк. Хәтта киресенчә, алар көндезге "алай түгел" бирерләр.
Баш мие яңалыкларын йөкләмәгез
Pixabay.com.
3 нче номер
Беренче ашны яки иртәнге ашны калдырып булмый. Анда гади икмәк, фастфуд боткасы, колбаса һәм "колбаса", сәнәгать каты сыр, чистартылган майлар бар. Иртә белән тән сезнең батареягызны түләргә тиеш, һәм безнең ягулык ризык. Аннары, киләсе тапкыр кайчан ашый алуыгызны кем белә? Шуңа күрә, ашарга тиеш булмаган кебек, өйдән чыкмагыз.
Иртәнге аш кирәк
Pixabay.com.
№4
Йокы вакытында без пейсны еш үзгәртмибез, шуңа күрә төндән соң организм вакытлыча булырга тиеш. Беркем дә тулы күнегүләр таләп итми, ләкин кечкенә зарядлау: берничә сулыш алу һәм сузылган күнегүләр - кирәк. Энергиянең тән аша яхшылеге өчен, ул таралырга тиеш. Сез, мөгаен, яхшы эмоцияләр белән яхшы хисләр белән үзегезне тоеп хис иттегез, ләкин җәфалау күнегүләре түгел. Иң начар кәеф, хәрәкәтләнергә киңәш ителә.
Сузу турында онытма
Pixabay.com.
№5
Начар иртә. Сигнализация сәгате тирәсендә торды, киенде һәм йөгерде - моны эшләп булмый. Сезнең тыныч кына уянырга, шәхси гигиена вакытын түләү, сезнең уйларыгыз, планнарыгыз, хыялларыгыз, үзегезне уянырга мөмкинлек бирегез. Шәхси практикага иртәнге сәгатьләргә багышлап, сез көн ахырына кадәр җитәрлек энергия түли аласыз. Таң шау-шу белән файдалы гадәтләрне алыштыру сезнең көннән ярдәм итәчәк.
Түләү өчен вакыт бирегез
Pixabay.com.