Светлана Зинналова ("Хәерле иртә")
Сер, һавада йокламаска, бер генә бар: эш! (Көлә.) Алайса, сиптерергә һәм сезнең уйлану турында уйларга вакыт юк. Әлбәттә, иминлек иң башка. Кайвакыт буялган: сүзне әле дә әйтегез - сүндерегез. Ләкин соңыннан сез үзегезне баштан ук ахырыннан алып беткән спринтлар белән чагыштырасыз. Шуңа күрә сезнең программада ахырга кадәр эшләргә, һәм сез барыгыз да әйткәч: "Сау бул, сине күрер бит!", Һәм соңгы кредитлар монда сез йоклый аласыз. Мин дә күңел ачарга, яңасын яңагына салырга мөмкин, ләкин төп нәрсә - команда сезгә рөхсәт итмичә, һәм сез үзегез алырсыз: "Char, Раг, хәзер сез һавада бул! ". Минем иртә белән график белән мин күптән барып җиттем, хәтта иртәнге биштә дә иртә белән уяна алам дип уйлагыз: "Эшләргә!". Ләкин соңыннан аңлыйм: юк, бүген сез йоклый аласыз. Бу гадәте. Әлбәттә, иртә белән бер чынаяк чәй яки сез бөтенләй яшелчә тоела аласыз. Мин Лимон белән яхшы көчле чәйне өстен күрәм, ә кофе, аннары сөт белән, һәм минем белән тагын бер часта. Әгәр дә сез һавада йоклый аласыз дип уйлыйсыз икән, кечкенә касәләр белән салкын су эчү иң яхшысы. Кайвакыт мин коктейльләр белән алып киләм - мин Киви һәм банан белән салви һәм банан белән җиләк белән җиләкне кыйныйм. Бу бик якын, ул бик якын, сез сип ясагыз, күзләрегез шунда ук ачык күренә. Махсус допингка килгәндә, энергия - мин нигездә. Тән үзе эшләргә тиеш. Эйтер алдында, мин беркайчан да ашамыйм, чөнки тән ризыкны казып, "егылу" белән шөгыльләнәчәк. Шуңа күрә, эш процессында мин йогурт яки коттедж сыры кебек яктылык ашый алам. Һәм аннан соң иртәнге аш.
Владислав Завялов ("Иртәнге Россия")
- мәшһүр "төрү чаралары" - кофе, тәмәке яки башка нәрсә, аннары ул категориаль "". Мин иртә белән иртә эш башкардым, һәм минем өчен бу гадәт. Мин Хаувада йокларга тиеш булган нәрсәләргә булышам. Yourselfзеңне йоклау өчен теләсә нинди юллар. Нормаль ритмга керү һәм тәнегезгә ашыгыч вакытта йокламас өчен, мин залга барам. Фитнес, Пилатес, гимнастика - хәтта көч тә түгел, мускулларны сузу һәм дөрес сулыш алу өчен. Һәм бассейн. Бездә төн бар, барысы да үзгәртелә. Нормаль кешеләр йоклаганда - без эшлибез, һәм һәр эшләгәндә, үзегезне йокларга мәҗбүр итәбез. Шуңа күрә, эш атнасында, без дуслар белән, якыннары һәм якыннары белән бүтән ритмда яшәүче дусларыгыз һәм якыннары белән идарә итә алмыйбыз. Тән өчен, әлбәттә, мондый график Минус, сез физик яктан бик тырышасыз, шулай итеп сез торгызырга тиеш. Мин буш атнада буш атнада калдырырга яратам, "яңарту", ми, ми, тән.
Ирина Муромцева ("Иртәнге Россия")
Эстергә кадәр сез ким дигәндә өч сәгать йокларга тиеш, аннары барысы да яхшы булыр. Чынлыкта, әлбәттә, бу бик авыр график, чөнки көн төн белән үзгәрә: сез төнлә уянасыз, көннең ярты йоклыйсыз. Мин бу режимда алты ел эшлим. Мин өч төн эшләргә киләм. Мин тәмамлагач, өйгә кайтам, мин йоклыйм, көндез һәм кич белән, килеп чыкса, яисә ким дигәндә ун-унбер, мин яңадан ятарга тырышам . Һәм сәгать икесендә - торды. Бу вакыт эчендә мин күп төрле тоник эчемлекләрне сынап карадым, һәм кофе бердәнбер түгел. "Puers", энергия эчемлекләре кебек телевизорлар әле дә теләкләр бар. Кофе, әлбәттә, булыша, ләкин минем өчен иң мөһиме - эфирга төш. Otherwiseгыйсә, сез үзегезне бернәрсәгә дә рәнҗетә аласыз - ул ярдәм итмәс. Гомумән алганда, миңа BBCда булган вакыйгалар - "үрдәк", чөнки эфир вакытында йоклау мөмкин түгел. Сез әзерләнгән вакытта - макияж яки семинг текстларында йоклый аласыз. Һәм һава - энергия инженеры буларак. Сез утырасыз, һәм эчтә нәрсә кабызыла.
Фото: Владимир Чистяков
Виктор Набутов ("NTV иртә")
- Сез эшләгәндә һәм энергиягезгә биргәндә - йоклау мөмкин түгел, бу мәгънәсез түгел. Рәсәйдә иң иртәнге эстетерлар кич белән чыга. Бу илнең зур булуы һәм "орбит" булуы белән бәйле. Владивосток 6 иртә белән Мәскәүдә - 11 сәгатьтә. Шуңа күрә, барлык үзәк каналлар ерак Көнчыгышта яшиләр, һәм Мәскәүдә дә рекорд белән Мәскәүдә эшлиләр. Нинди иртә сөйләм расписаниесе барса да. Һәм радиода эшкә килгәндә, тормыш тулысынча торгызылырга тиеш. Эш көне иртәнге 7дә башлангач, өч-биш сәгать эчендә дәвам иттем. Бу бик зәгыйфь эш. Ләкин сез моңа күнеккәнсез. Барысы да күптән булган иң тәҗрибәле һәм яшь колагларыннан арыды, иртә белән без коньяк кулланабыз, ул аларны тонда саклый. Сезнең өчен бердәнбер ачкычы иртә белән, кич белән яки көндезге көндә йокламады, бу сезнең өчен кызык булырга тиеш.