Ләкин, физика законнары әйтүенчә, калорияләр тәнебездән аз булганда, һәм сез менюда нинди матдәләр мөһим түгел - майлар яки бүтән нәрсә мөһим түгел. Энергия ноктасыннан төрле диеталар тәкъдим ителгән продуктлар арасында аерма юк. Аерыл аларның сәламәтлеге бар диярлек.
Шулай итеп, туенган майлар атчеросклероз куркынычын арттыра. Мәсәлән, тәндә холестеринны арттыру аркасында, туенган майларның кимүе булмаган аз карбид диеталары. Моноансатураланган майлар, киресенчә, организмда метаболизмны яхшыртырга мөмкинлек бирә, шул исәптән май. Тикшеренүләр мондый фактларның аеруча Омега-3, авырлык авырлыгына уңай йогынты ясаганнарын раслый. Моннан тыш, Диетс, моно-туенган майлар (мәсәлән, Мидрендер диетасы), гадәттә, файдалы тукымаларга бай продуктлар бар. Әйткәндәй, бер кат өйрәнү вакытында, ике елдан артык түбән диета һәм Урта диңгез диетасы кешеләр өчен, Урта диңгез диетасын эшләгән катнашучылар күп авырлыкларны ташладылар дигән нәтиҗәгә килделәр. аз майлы куллану белән диетага буйсынган кешеләргә караганда.
Шуңа да карамастан, авырлыкны югалту өчен, оттьизлардан калория куллану әле дә чикле булырга тиеш - ләкин акыл белән! Азык-төлекне киметү өчен популяр зәвык еш башка продуктларның исәбенә калория артуга китерә.
Базарда яңа оясырга тырышып, җитештерүчеләр түбән майлы продукт булып күренергә һәм куки, торт яки туңдырма формасында оязылган продуктлар тәкъдим иттеләр. Чынлыкта, мондый ризык кайвакыт тагын да калорияне үз эченә ала - шикәр күләмен арттырырга, ул башка азык матдәләрен алыштыра.
Аз майлы продуктларда акылдан язганлык 1990-нчы елда һәм һәркайда майлы машиналар алыштыруда башланды, әлбәттә, симбохейкны алыштыруга китерде, әлбәттә, симерү проблемасын чишүгә ярдәм итми. Күпчелек кеше аз майлы продуктларда (бушлай майлы) яки аз майлы продуктларда (аз майлы) һәм мондый ризыкны күп күләмдә кулланыгыз! Ләкин чынбарлыкта аз майлы ризыкларның энергия кыйммәте кимеде, бу бик аз. Гадәттәге градус продуктларын алыштырган кешеләр калорияне кабул итмиләр, һәм, шуңа күрә, артык авырлыкны үзгәртә алмыйлар.
Азык майын киметү, майдан калорияләр башка чыганаклардан калория белән алыштырылмаса, арыкларга ярдәм итәчәк. Төрле диетадагы кебек, продуктлар сайлау хәлиткеч роль уйный. Сәламәтлеккә зыян китермәс өчен, азык-төлек меценнарын куллануны киметү өчен, ул иң элек туенган майларның кимүенә һәм җепселгә бай ризыкның артуына игътибар итүнең иң элек. Һәм инде авырлыкны югалту факты организмдагы метаболизмны яхшыртачак - шул ук вакытта сез нинди диетаны кулланган очракта мөһим түгел.