Иминлек, сәламәтлек, матур һәм көчле тән өчен, сәламәт туклану кирәк. Бу буш карабодайда түгел, төн салкын суда түгел, фитнес-койрыклар түгел, порошокта камчы, һәм, әлбәттә, бер кыярдән һәм өч тамчы зәйтүн мае түгел. Мондый меню балаларыгызга туры килми. Мондый ашудан ирегез зурайган күршегә качачак. Youәм сез үзегез караңгы, сирәк чәчле, тире һәм ватык тырнаклары белән артык бөртекләргә әйләнерсез.
Меню ясау, түбәндәгеләрне карагыз:
1. Диеталар юк, балансланган туклану гына.
2. Файдалы савыт-саба җиңел булырга тиеш, ләкин канәгатьләндерерлек һәм кирәк булган.
3. Көндәлек һәм атналык диета һәр гаилә тәненең физиологик ихтыяҗларын канәгатьләндерергә тиеш.
4. Ашаганнан соң, иң якын фастфудны карарга теләге юк.
5. Яхшы ризык кешене нечкә һәм сәламәт итәр өчен генә түгел, ә ми эшчәнлеген һәм либидо сизелерлек күтәрә алмый.
Нәрсә пешерергә?
Көндәлек диета яки бәйрәм өчен савыт-саба сайлау хуҗалыклары яки кунакларның өстенлекләреннән файдалана. Итне йөзләгән төрле юлларны пешерергә һәм оригиналь яшелчәләр белән судка бирергә мөмкин. Гадәттәге продукт яңа файдалы курсның төп компонентына әйләнәчәк.
Балыктан сез яхшы шорпалар, салатлар һәм бәлешләр ясый аласыз, алар хәтта балык ашлары җанатарларын да яратмыйлар.
Яшелчәләр чимал кулланырга, кайнатылган яки парлы пешкән кирәк түгел. Алар тәмләткечләр, сыр һәм карабодай белән пешерелергә мөмкин, вакланган ит, ярма һәм мондый сәламәт крепость, сузык, кино һ.б.
Авыр каймак коеннары һәм торт җимеш-җиләге чиста алыштыралар, эремчек крем, җимеш, жилел.
Май аенда кыздыру урынына, кош җиңдә, үз сокында пешерә, тәмле үләннәр, лимон согы һәм тамырланган тамырлар өсти ала.
Менюны диверсификацияләү һәм диетага яңа продуктлар кертү өчен иң җиңел ысул - салатларга игътибар итегез. Алар диңгез ризыкларын, экзотик җимешләр, сырлар, төрле үләннәр, хәтта бал берләштерә ала.
Бераз экзотик
Кызыклы ризыклар исемлеген гел тулыландыра. Бу сезгә һәм якыннарыгызга Гастрономик ләззәтне гел кабул итәргә мөмкинлек бирәчәк, продуктлардан максималь файда алыгыз.
Крантерида һәм даталар белән энергия барлары
Крантерида һәм даталар белән энергия барлары Бу беркайда да искиткеч ашатырга мөмкин. Аның белән чәй эчү рәхәт, гадәттә ашау мөмкинлеге булмаганда, тиз батты.
Аны пешерү кыен түгел. Коры кыздыру табада тотарга җитә, изелгән гайкалар, киселгән хөрмә, кранберри белән киптерелгән, киселгән хөрмә һәм табигый бал белән. Сез сасам орлыкларын, чистартылган ашкабак яки көнбагыш орлыкларын өсти аласыз. Бу файдалы һәм тәмле такталар чыга, бу шунда ук энергия ала, ләкин сәнәгать аналоглардан аермалы буларак зарарлы шикләнүчеләр, тәмләткечләр, консервантлар һәм тәмләр юк.
Панини, зәңгәр җиләге һәм кәҗә сыры белән
Панини, зәңгәр җиләге һәм кәҗә сыры белән - Бу нечкә тәкәбберлектән ачыктан-ачык бәлке, ул сезнең гаиләгегезне һәм кунакларны гаҗәпләндерәчәк.
Минем уйлавымча, рецептның зур плюслары - пешерү өчен ярты сәгать очфәте генә.
Аларны формалаштыручы нечкә катлам пешерү таблицасына куелырга, рейс формалаштырырга, аларны камчы йомырка белән майлагыз һәм кайнар мичкә борылырга тиеш.
Аннары аны салыгыз Тутыру:
- кыздырган табада скульпт;
- Яңа зәңгәр җәрәхәт;
- яңа петрушка киселгән;
- Сарымсак;
- Йомшак кәҗә өчен ябык һәм гади сыр салды.
Сыр тулысынча эреп беткәнче тоз, борыч, кайнар мичтә пешерегез. Бераз җылы хезмәт итегез.
Лимон белән Каракатян
Лимон белән Каракатян - Романтик кичке аш өчен зур рецепт, эш көненнән соң тиз арада көчләрне югалтуын тиз тутыра һәм сексуаль җәлеп итүне арттыра ала.
Терәкәнә эшкәртелгән Каракатет ите 160 ккал юк һәм актуиннан тулысынча диярлек. Аның Омега-3 һәм Омега-6 бик күп, алыштыргысыз витамин б12 (100 г ит - олыларның көндәлек дозасыннан). 100 г продукт селенаның көндәлек дәрәҗәсенә караганда көн саен витаминга ихтыяҗны тулысынча яктыртты. Кечкенә күләмдә анда:
А, С, Б3, B5, B6, B9, D;
Минераллар: Коппер, марганец, магний, тадды, чүл, калий, тимер, цинк, кальций.
Каракатия Моллюскларның барлык авырлыклары кебек әзерләнә.
Яшелчә малында, сарымсак һәм иминер тамыры рөхсәт ителә, киселгән балык һәм лимон зәвыклары киселгән, тозланган, капланган, якынча 12 минут көтә. Аннан соң капкасын бетерегез һәм утны арттырыгыз. Дымның күбесе парга әйләнсә, лимон согы, яңа петрушка һәм уттан азат ителгән. Савыт кайнар хезмәт итү яхшы. Каракатитса дөге, булгур, функция белән берләштерелгән.
Мондый кичке аш канәгатьләнерлек һәм файдалы булыр, ә сездә тарту хисе булмас. Киресенчә, ул сезне һәм яраткан энергияне тутырыр һәм сезнең яраткан энергиягезне тутырыр, кичнең сихерле дәвамы.