Кагыйдә беренче. Мәктәпне күзаллау. Статистика буенча, һәр секунд мәктәпнең уку елыннан соң күренешнең начальнигы бар. Бу гаҗәп түгел. Бала дәреслекләр һәм дәфтәрләр өчен, шулай ук компьютерда озак вакыт үткәрергә тиеш. Күзләр иркен һәм карашлары начарланмаган өчен, күнегүне эшләргә кирәк: Бала алдында 2 уенчыклар куегыз. Беренчесе 1 метр ераклыкта, мәсәлән, коен, икенчесе - бүре кебек 10 метр ераклыкта. Бала торырга, уенчыклар аның дәрәҗәсендә булырга тиеш. Беренчедән, бала коенга 3 секунд, бүре 3 секунд тоела. Күнегүне ким дигәндә 20 тапкыр кабатлагыз. Гомумән алганда, мондый күнегү көнгә 6-8 тапкыр эшләнергә тиеш.
Бу күнегү нәрсә файдалы? Безнең күзләрдә ераклыкка карасак, якынлашканда, һәм без якынлашканда махсус силарь мускуллар бар. Theәм күренешне саклау өчен алар һәрвакыт күнегергә тиеш. Бу күнегү белән мускуллар сузылган, тар, кигү һәм ял итү. Шуңа күрә, күз күзенә кан китерәчәген арттыра, мускуллар ныгыта, һәм күренеш яхшыра.
Икенчедән икенче кагыйдә. Мәктәптәге позиция турында кайгырт. Статистика буенча, мәктәп укучыларының дөрес позициясе сирәк күренеш. 3 нче сыйныф тарафыннан, һәр икенче баланың позициядә проблемалар бар. 7 нче сыйныф тарафыннан мондый проблемалар инде мәктәп укучыларының 70 проценты. Чыгарылыш сыйныфында сколиоз, индуктив дискларның яссы арткы, яссы арткы һәм һөҗүменнәрнең 90 проценты студентларның 90 процентында. Бала даими утыра, һәм иң еш күңелсезләнәләр. Шуңа күрә позиция күзәтергә тиеш. Сез монда өйдә эшли аласыз шундый гади күнегү: китапны башына куегыз, кулларыгыз каешка куегыз һәм аны озаграк йөргән бала белән ярышыгыз. Бәяләүне әкренләп катлауландыра - кулларыгызны алга, түгегез, идәнгә кереп, шома тоткарламыйча, кулларыгызны ягына таратыгыз, аякларны алыштырыгыз.
Нәрсә ул файдалы: бу күнегүләр арткы мускулларны яхшы ныгыта. Киләчәктә Бала сколиоз, остеохондрос, муен һәм баш авыртуы булмаган.
Өченче урында. Мәктәптәге кулларны саклагыз. Сезнең һәрберегез мәктәпнең төп мәктәпләрендәге студентлар белән кайвакыт кайвакыт өзелде: "Без яздык, бармакларыбыз арыдык, без әйттек, без алырбыз Кечкенә ял ит һәм тагын яз. " Кайбер мәктәпләрдә аның турында онытылган. Һәм бушка.
Бу мәктәптә һәм өйдә эшләргә кирәк булган кирәкле күнегү. Факт - куллар, аеруча матерлар мускуллары, әле кеше язганда зур йөкнең әле җайлаштырылмыйлар. Шуңа күрә аларга ял итәргә һәм аларны өйрәтергә кирәк. Otherwiseгыйсә, чиста сөякләрне деформацияләү, аеруча язу кулындагы бармак була.
BALUP тоткычы белән күнегүләр бар: сез тоткычны төрле юнәлештә пальмалар белән әйләндерә аласыз. Сез шулай ук тоткычны кабул итә аласыз, шуңа күрә уртача һәм боҗра бармаклары бер, кечкенә бармак һәм индекс - тоткычның икенче ягында. Бу позициядә тоткычны кысарга тырышырга кирәк. Аннары кулга алу позициясен үзгәртегез. Һәм бу шулай ук кулдагы төймәләрне кысу һәм кысу файдалы.
Нәрсә файдалы: кан белән тәэмин итүне яхшырту белән, бу күнегүләр кечкенә мускуллар спазларын һәм кисточка бәйләнешләрен бетерәләр. Бу искиткеч читкә юнәлтелгән тренинг. Бу балага нерв киеренкелеген чыгарырга һәм башка һөнәргә күчәәргә мөмкинлек бирә. Шулай итеп, аның нерв системасы бераз вакыт эчендә тора һәм алга таба эш өчен көч ала.
Дүртенче кагыйдә. Баланың диетасына иярегез, алар тигез, югары сыйфатлы, төрле һәм дүрт метрлы ашау белән. Мәктәпнең нормаль үсеше һәм интеллектуаль үсеше, шулай ук аның миенең тулы эшенә, көчәйтелгән туклану кирәк. Безгә хайван протеиннары, эз элементлары, витаминнар һәм иң мөһиме, миклар булган продуктлар кирәк. Белегез, белгәнегезчә, баш мие үзе майның өчтән бере. Баш мием энергия исемлегендә беренче булып ОМАГАЛИК ОМЕГА-3 Май кислоталары, шуларның, хәтерне стимуллаштыру, игътибар һәм нерв дефицитын яхшырту, иммун системасын ныгыту, игътибар һәм нерв дефицитын көчәйтү.