Без һәрвакыт тәнебездә булган үзгәрешләрне контрольдә тота алмыйбыз. Әлбәттә, косметологлар һәм хирурглар могҗизалар булдыра, ләкин камиллекнең пучинында махсус тәэсирле кызларга, хәтта психологик проблемалар үсешенә ярдәм итә. Бу булмам, андый камил булмаган формада үзеңне алдарга өйрәнү мөһим, һәм без аны ничек яхшырак ясарга тырыштык.
Без сезнең девиз белән килдек
Himselfзе белән элемтә урнаштырганда иң мөһим кагыйдәләрнең берсе - үзеңне ишетергә һәм саклый. Әгәр дә сез минем башымны гел башымда тотсагыз, аны туктатмыйча, аны туктатмыйча тәнкыйтьләсәгез, бернәрсә дә чыкмас, сез үз-үзегезне хөрмәт итүегезне тагын да бозачаксыз. Әгәр дә сез үз-үзенә ышанмасагыз, хәтта сез үз-үзегезгә ышанмасагыз, хәтта сезгә комачауласа да, без барыбыз да көзге алдында кабатланырга тиеш гыйбарәләр турында ишеттек. Ситуацияләрдә һәм теләктә үзгәртә алырлык берничә билгел тәкъдим итәбез:
"Мин яхшы, мин чибәр һәм үз-үзеңне тәэмин итәм."
- "Минем гамәлләрем көн саен яхшыра бара."
"Минем җитди проблемаларым юк, димәк, мин эш итә алам."
Үзеңне мактау сүзләре
Фото: www.unsplash.com.
Yourselfз-үзеңне сөйлә
Әйе, әйе, гади мактау сүзләре, һәм төгәлрәк булса, организмның конкрет өлешләре сезнең үз-үзеңне хөрмәт итү өчен искиткеч файда китерәчәк. Сезнең тәнегездә нәрсә ошаганын уйлагыз. Миңа тәннең бу өлешләре белән "Рәхмәт" дип әйтегез. Моннан тыш, сез үзегезнең иң яхшы кисәкчәләре генә була алмыйсыз, ләкин кечкенә кимчелекләр дә була алмый (аннары күпләр аларның кимчелекләрен санамаска мөмкин, мәсәлән, сез кояшка кызыклы реакция дип атар аласыз. Тискәре мөнәсәбәттән уңайлыкка күчү, авыр булсын, ләкин сезнең аңыгыз әкренләп яңадан торгызылачак.
Yourselfз-үзеңне "бүләкләр" бир
Тән өчен "бүләкләр" өстәмә массаж сессияләре яки Спа уйнау өчен өстәмә массаж сессиясе булырга мөмкин. Әгәр дә сез зур зарарлы процедуралар булмаса, ял көнен тәртипкә китерегез: мунча алыгыз, яраткан тәмләр һәм бизәкле әйберләр белән яраклы кәеф булдырыгыз. Миңа ышан, тәнегез һәм аңыгыз вакыт-вакыт бушатуны үзегезгә тәнкыйть ашау белән туктаусыз бушатуны таләп итә.