Сезнең начар кәефегезне вакыт-вакыт вакыт-вакытка китерә торган нәрсә турында уйладыгызмы? Әлбәттә, сәбәпләр күпләр булырга мөмкин, ләкин, бу эндорфиннар җитмәгән кеше - шатлык заллары. Мондый авыру Андонедония дип атала. Мондый кирәкле гормоннар дәрәҗәсен күтәреп, гомумән алганда, ял итүгә өстәп, без бүген аңларга булдык.
Нигә безгә эндорфиннар кирәк?
Бәхетнең сизгерлегенә өстәп, эндорфиннар табигый авырттыргыч булып, критик хәлдә кирәк булган очракта. Моннан тыш, гормоннар психологик шок булган очракта йөрәк, үпкәләр һәм башка эре органнар эшләрен торгызырга булышалар, һәм куркыныч астында булганда ял итәргә һәм кыска вакыт эчендә торгызылырга кирәк. Башка әйберләр арасында эндорфиннар дулкынланып мөрәҗәгать итү, бу киләчәктә охшаш күңелсез хәлләрдән сакланырга ярдәм итә.
Эндорфиннар җитәрлек булса, ничек аңларга?
Без кечкенә сынау тәкъдим итәбез:
- Сез тормышыгыз турында гармония дип атый аласызмы?
- Сез начар очракларда уңай мизгелләр күрәсезме?
- Сез яхшылыкка өметләнәсезме?
- Сез һәр яңа көнгә бәхетлеме?
Әгәр дә сез сорауларның күпчелек өлешен уңай җавап бирсәгез, сез теләсә нинди ситуациядә хәйләләр эзли башлагач, гел үпкәләгәндә, депрессиягә эләгегез Сезнең гормональ баланс өзелгән.
Үзеңне уңай әйберләр белән әйләндереп алу
Фото: www.unsplash.com.
Нишләргә?
Эндорфинг дәрәҗәсен күтәрү һәм кәефегезне көйләү өчен эшләнгән берничә ысул бар.
Бер ноктада калыгыз
Без гел хәрәкәттә, куян темплары тормышыбызда булган бәхетле мизгелләрне күрергә рөхсәт итми, без моны күрмибез. Күптән түгел сезнең тормышыгызда яхшы булганын онытмагыз. Бу мизгелдә "басыгыз", бу мизгелне тоткарлагыз һәм бу уйны озаткан рәхәт хисләрне истә тотарга тырышыгыз.
Сезне бәхетле иткән нәрсә белән үзегезне әйләндереп алыгыз
Бәхет хисе өчен ашыктыргыч эмоцияләр китереп, атмосфера булдыру бәхетенең хисе өчен мөһим. Бүлмәгездә яки офиста кечкенә пермутация ясарга тырышыгыз, сезнең эш өстәлендә яки сезне һәрвакыт күтәрүче кәефегез янында, тискәре "ролллар" "әйләнү" дип саный торган саен тупларга тырышыгыз.
Ароматерапия
Сер түгел, күп исләр дә рәхәт түгел, ә эмоциональ халәтне дә сәләтле. Эчтәге майларның теләсә кайсысын сатып алыгыз: чәй агачы, ванила, кызгылт сары яки ялкаулык. Арома ябыкларын яшәгән өчен куллану, бүлмәдән һәм уйларның "Яңарту" өчен берничә тапкыр тамчы гына җитәр. Атнага ким дигәндә берничә тапкыр мондый хуш исле сессияләрне тәртипкә китерегез.