"Көнгә алма табибны читтә калдыра", дип әйтелә инглиз телендәге мәкал тәрҗемә ителә, "бер көн эчендә бер алма сезне табибка барудан коткара". Алмада җепсел, витаминнар, органик кислоталар - тәннең энергиясен, чистарту һәм саклау яхшы кәефне тулыландырырга тиеш. Охшаш макро- һәм эзләү элементлары яшелчәләр һәм яшелчәләрдә - салатлар гадәттә ясала. Без аны ошаган сабыйлар рецептларын әзерләде, һичшиксез, сезнең кебек булыр.
Брокколи һәм Мандарин салаты
Ингредиентлар:
¾ Өй касәләре майонез
1/4 чынаяк шикәре
4 с. Л. Бальзамик сиркә
4 стакан яңа брокволи фрморесценциясе
1 кечкенә кызыл пияз башы
½ Изума
½ Чокыр пекан
1 стакан чистартылган мандарин
Пешерү:
Беренчедән, База, шикәр һәм бальзамик сиркәдән соус пешерегез. Зур савытта, брокколи кушыгыз, боҗраларга пияз, мейза һәм гайкаларда киселгән. Соусны касәгә салыгыз, катнаш, аннары мандарин өстәргә. Суыткычтан 3 сәгать вакыт эчендә 3 сәгать вакыт үткәрегез, шуңа күрә брокколи һәм гайкалары соуска бирелә һәм бераз йомшарта.
Мунча мандариннарын кирәкле татлы өстәргә һәм бер үк вакытта үбеп өстәр
Фото: NUTLASH.com.
Пешкән алма һәм зәңгәр сыр салаты
Ингредиентлар:
6 аш. зәйтүн мае
1/4 стакан койма
1/4 чынаяк апельсин согы
1/4 стакан бальамик сиркә
2 аш кашыгы. Бал
1 ябык сарымсак
½ с. Л. Сололи.
2 зур алма
1 пакет юылган җиңел катнашма
1 стакан жаңгак
½ форма белән капланган сыр
Пешерү:
Соус өчен беренче 7 ингредиентны виск белән кыйнагыз. Алмаларда алмаларны кисегез һәм салат савытына куегыз, чирек ягулык бирегез һәм 10 минут торырга рөхсәт итегез. Урта утта гриль яки табада җимеш алмалары. Урындыклы алма савытта урын һәм салат яфраклары белән кушылыгыз һәм ягулык белән кушыгыз. Сыр посты, жаңгак.
Ашкабак орлыклары һәм җиләк белән тукландыргыч үсемлек салаты
Ингредиентлар:
2 аш кашыгы. Бальзамик сиркә
3 аш. зәйтүн мае
½ с. Л. Сололи.
3 аш. Сенг
3 аш. Чистартылган ашкабак орлыклары
⅓ Касса кипкән кранберри
1 пакет юылган җиңел катнашма
1 Чәчәк помидоры
1 моззерелла төрү туплар
3 кисәк кара икмәк
Пешерү:
Киптерелгән джип, суыткыч кумагында һәм ашкабак орлыклары. Аларны касәгә салыгыз һәм сиркә, зәйтүн мае һәм тоз кушыгыз. Салат катнашмасы, җиләк, вакланган чия һәм мозарелла салыгыз. Икмәкне кубларга кисегез һәм аны кыздырган табада киптерегез. Салатны тәлинкәгә һәм өстендә куегыз. Крутоннар белән сибегез.
Салатта җиләк - һәрвакыт яхшы сайлау
Фото: NUTLASH.com.
Бекон һәм зәңгәр сыр салаты
Ингредиентлар:
2 аш кашыгы. Бал
5 аш. зәйтүн мае
½ с. Л. Сололи.
1 стакан зәңгәр җиләк
1 пакет юылган җиңел катнашма
½ форма белән капланган сыр
1 Бекон
⅓ Касса кипкән кранберри
Пешерү:
Соус алу өчен беренче 3 ингредиентны кушыгыз. Зур савытта, калган ингредиентларны бекеннән утырт, аларны соус белән тутырыгыз һәм катнашыгыз. Бекон нечкә полосаларга яки квадратларга киселгән, ит кризпыласа һәм төсне үзгәртмәгәнче кыздырылган табада кыздыра. Әзер салатка Бекон өстәргә. Тәмне татып карау Сез Тайзацияләнгән куеум, Органо һәм башка тәмләткечләр өсти аласыз.
Җиләк һәм миндаль салат
Ингредиентлар:
2 аш кашыгы. Бальзамик сиркә
3 аш. зәйтүн мае
1 аш кашыгы. Бал
½ с. Л. Сололи.
3 стакан яңа шпинат
½ Касә җиләк
1/4 стакан кыздырылган Алмонд
Пешерү:
Беренче × 4 ингредиентлардан соус ясагыз. Аны касәгә салыгыз, өстендә шпинаторны өскә куегыз, киселгән җиләк һәм җимерелгән бадам.
Бу рецептлар алар 5-10 минутка әзерләнгәндә яхшы, ләкин Килли сценарийында ит өчен бик яхшы гарнир булып китәләр - бу изоляцияләнмәгән җимешләр, җиләк-җимеш. Дөге яки бәрәңге салаты белән алыштыру, сез күп калорияләрне коткарырсыз.